un menu best of sumo stp

Ok cool raoul 👌

Candito ce batard qui me nargue avec du fs en 20
Rep :ouf:

http://youtu.be/WUutvITibzY

FS j'vais pas au dessus de 5

C'est ouf comment en faisant du power on a l'impression que tout > 5 c'est genre énorme

Le 17 février 2016 à 22:56:08 bas[i]nga a écrit :
On fera des saltos et on ira draguer ouais, osef du FS.

Et d'ailleurs Bassmaker, j'avais pas répondu à ton post qui disait que t'allais faire plus ou moins comme moi niveau nutrition. Cool si ta vision de la diète à changé grâve aux livres.

C'est dingue en y pensant comment ce forum m' (nous ?) apporte niveau connaissances, je pense que sans ça je serais en brosplit classique.
Tu as changé ton entrainement au fait ? J'avais vu que tu appréhendais vachement réduire ton volume après avoir lu Helms je crois

je connais hyper bien ce forum c'est flippant, faudrait que je poste +

Mon FB

Squat
Extension mollet
DC
Dips
Traction prôna large
Dm
Oiseau buste penche
Curl biceps\ traction supi
Abdos + gainage

Il est correct ?

Oue moi aussi sa m'a rendu fénéant la muscu, les sport pu y a une grosse partie de cardio c'est full mental

j'préfère pas m'avancer mais j'dirais que ça passe, alterne oiseau buste penché avec élévations latérales d'une séance à l'autre
je suis pas certain de l'ultra nécessité des dips après le DC though

Le 17 février 2016 à 23:33:41 bassmaker a écrit :
j'préfère pas m'avancer mais j'dirais que ça passe, alterne oiseau buste penché avec élévations latérales d'une séance à l'autre
je suis pas certain de l'ultra nécessité des dips après le DC though

J'ai des bonnes sensis et pour les tri.

Les El recrute le faisceau postérieur ? J'ai les épaules tombantes vite fait

c'est pas l'objectif non mais ne néglige pas le faisceau latéral, un déséquilibre avec un delto antérieur et le postérieur en avance ça doit être assez marrant

Rempli trop rempli je trouve

SQT
DC
DM
Row ou tractions
1 exo bi en superset avec un exo tri à la rigeur
abs + mollets rapidos si t'es chaud

Je trouve ça trop aussi à la limite mais bon
Personellement je me limiterais à
SQT DC SDT
classique

Le 17 février 2016 à 23:30:16 bassmaker a écrit :

Le 17 février 2016 à 22:56:08 bas[i]nga a écrit :
On fera des saltos et on ira draguer ouais, osef du FS.

Et d'ailleurs Bassmaker, j'avais pas répondu à ton post qui disait que t'allais faire plus ou moins comme moi niveau nutrition. Cool si ta vision de la diète à changé grâve aux livres.

C'est dingue en y pensant comment ce forum m' (nous ?) apporte niveau connaissances, je pense que sans ça je serais en brosplit classique.
Tu as changé ton entrainement au fait ? J'avais vu que tu appréhendais vachement réduire ton volume après avoir lu Helms je crois

je connais hyper bien ce forum c'est flippant, faudrait que je poste +

y'a aussi la race de broscience sur ce fofo

ça c'est à toi de la repérer
mais ouais

Le 17 février 2016 à 23:36:43 Configostrong a écrit :
Rempli trop rempli je trouve

SQT
DC
DM
Row ou tractions
1 exo bi en superset avec un exo tri à la rigeur
abs + mollets rapidos si t'es chaud

Je trouve ça trop aussi à la limite mais bon
Personellement je me limiterais à
SQT DC SDT
classique

Squat
Dc
Traction prôna
Dm
Oiseau buste penché
Curl biceps
Dips ?
Abdos gainage

laisse-le faire les mollets, qu'il finisse coq ou pas ça amortira

Non j'ai pas encore changé mon training. Avant hier j'ai fais jambes, hier épaules bras, ajd dos, demain pecs. Chaque séance avec 300 reps minimum.

Je devais commencer le programme cette semaine, mais ma copine vient vendredi pendant 8 jours, donc je le commencerai quand elle part je pense.

Oui ce forum est bien une fois que tu "cibles"'les personnes à écouter. Niveau nutrition j'ai encore rien appris ici, j'étais sur les fofo anglais avant. Et je parle pas trop trop parce que ça clashe vite ici.

T'as posté ce à quoi il devrait ressembler quelque part ?

je traine bcp sur /fit/ et r/fitness moi

De quoi tu parles?

4chan jamais allé la bas de ma vie. Bodybuilding.com et le groupz de Lyle Mcdonald sur facebook.

Moi j'ai trainé 2 mois sur superphysique jsuis tombé en depression stade avancée

Me forcer pas à mettre ma vidéo de mon front ça va faire des jaloux
Bon même si la forme est bonne j'ai aussi un peu mal aux doigts après les séries

Vasy envoie, c'edt quoi tes "cue" pour le haut du dos ?