Wesh les gens

https://www.youtube.com/watch?v=eCw5_Ya-IMM

Des conseils pour mon sumo ? Je viens de faire la transition du coup j'suis content que ça passe

Gsp tu squat combien de fois par semaine ?

Le 17 février 2016 à 19:21:37 GSPower a écrit :
Wesh les gens

https://www.youtube.com/watch?v=eCw5_Ya-IMM

Des conseils pour mon sumo ? Je viens de faire la transition du coup j'suis content que ça passe

Ta barre fait 1m75 ? Parce que moi là je vois du semi

Le 17 février 2016 à 20:18:20 NSpire a écrit :
Gsp tu squat combien de fois par semaine ?

3x j'fais du 3x5

Le 17 février 2016 à 20:23:12 WhySkYz02 a écrit :

Le 17 février 2016 à 19:21:37 GSPower a écrit :
Wesh les gens

https://www.youtube.com/watch?v=eCw5_Ya-IMM

Des conseils pour mon sumo ? Je viens de faire la transition du coup j'suis content que ça passe

Ta barre fait 1m75 ? Parce que moi là je vois du semi

Bah sur les vidéos j'ai vu que les tibias devaient être perpendulaires au sol et que trop écarter c'était pas forcement mieux pour réduire l'ampli

J'me sens le + fort dans cette position. Barre d'1m75 et j'ai des petits poids pour écarter un poil plus les pieds (je gratte quelques cm fort utiles)

https://youtu.be/IePuEo9qwLE?t=268 j'suis à peu près comme lui

3x3x130 au front squat, beltless tranquillou, les 140 en série d'ici la fin du mois 5x140/5x145/5x150/5x155/3x160 au back squat

Nan c'est bien ton sumo. Prend l'écartement où t'es le plus fort.

Relever un poil le cul non ? Il le monte un peu au début

Sinon la barre vis à vis des pieds on l'a met où ? On forme une ligne droite entre le cou/epaule/bras/tibia et on se met la barre dans l'alignement ?

J'vais pas en faire un topic qui va bider donc voilà :

Le principe de surcharge par Chad Wesley : https://www.youtube.com/watch?v=gqF8EoDMSGo

Simple et concis.

Ce matin 20*127 squat

Cete aprèm
4*10*60 au DM
Puis 1*70

Dc szrre pour le lolz
120*3
5*5*100

Ce matin 20*127 squat

J'suis essoufflé rien qu'en y pensant nofake

C'est possible d'être beaucoup plus à l'aise en DCS coude au corps qu'un DC avec une prise plus large ?
Concrètement, pour de la force, c'est pas un problème ?

Le 17 février 2016 à 21:34:57 lmc23 a écrit :
C'est possible d'être beaucoup plus à l'aise en DCS coude au corps qu'un DC avec une prise plus large ?
Concrètement, pour de la force, c'est pas un problème ?

JO il prend pas large mais genre un DCS bien serré > DC large ça me parait bizarre Bon mon avis il vaut rien Peut être un retard ? Ou bien la technique ?

Logiquement t'as plus de potentiel en prise large,ou moyenne
Même si t'es plus fort à l'heure d'aujourd'hui en prise serrée

J'essayerais de filmer.
Ma technique au DCS semble bonne, je fais à la claque très propre, 3X6@48 pour l'instant, j'augmente de 2 kilos par semaines.
Mais dès que je veux prendre un peu plus large, ça devient la galère total, j'ai juste aucune force et j'en chope des crampes aux ischios pour passer la barre alors que je prends le même poids.
Alors oui, je progresse, ça ne me pose aucun soucis pour le moment mais par la suite ? Pas vraiment envie de creuser un écart qui demanderait un certain temps de rattrapage.
Un retard pectoraux, si on peut parler d'un retard à mon niveau, serait possible ?

Deuxième fail au front squat à ..... 65kg haut du dos et quads de merde envoyé vos savoir please si vous estimez que je le mérite , jvais pas quand même faire un ptain de deload à 65kg fuck fuck dat

Jsuis a 45kg donc kine stp
J'ai pas de conseil a donner tu mérite pas mon inculture

kines are you truly doing whatever it takes ?

Non jtroll pas, jsuis en train de regardé des video sur le fs là

Tu dive bomb pas ?