Le 16 février 2016 à 22:30:45 bas[i]nga a écrit :
Yo les gars, je viens de retomber sur un truc que j'avais trouveé, ça peut en intéresser quelques uns.

C'est un "récapitulatif" de tout les mythes en muscu qui sont pas forcément vrais avec études à l'appui, j'avais trouvé le truc pas mal. En anglais sorry pour les non bilingues.

https://docs.google.com/document/d/1B5T7eDfzMt_qUoRg2Er3GWmwapRvZfaZq06PPJfs3Ng/preview

J'ai lu vite fait en défilant DONC le fait de manger dans une même proportion de macro entre 2 fois dans la journée et toutes les 3heures ça change rien c'est limite mieux de manger que 2 fois en grosse quantité?

Fenêtre anabolisme = bullshit?

Ah et j'ai pas compris le truc de manger 2000 calories SOUS sa maintenance? Si ma maintenance est à 2000 calories par jour mdr?

La Texas method est très bien

Faut juste bien gérer les facteur en dehors du training (bouffe , recup)

Les bras rouges après du bfr

J'ai pas pu remettre les wraps pour les extension poulie, j'y arrivais pas

Big arms
Popeye's cat

grandma's cat

Le 16 février 2016 à 18:10:01 bas[i]nga a écrit :

Le 16 février 2016 à 18:09:21 gerarmensoif30 a écrit :
Il a l'air énorme le livre de helms, son ebook est facile à comprendre pour quelqu'un qui parle pas trop anglais ?

Nan c'est chaud quand même, y'a pas mal de vocabulaire spécifique je trouve.

boh frahcnement ça va, j'ai pas trouvé les tournures de phrases trop démentielles et les quelques mots de vocabulaires centraux que t'as pas sont vite déduits/cherchés sur internet
je pense que je vais faire comme toi basinga, lowcal la semaine et moins surveiller le weekend le bouquin de helms a vraiment confirmé ma vision iifym de la balance

et puis la fin de ma "cut" approche (ce qui est assez débile puisque j'ai un petit niveau, mais j'ai vachement peur de faire + de gras que nécessaire ) donc ça va se relâcher

Le 16 février 2016 à 22:25:01 Raoul_costaud a écrit :

Le 16 février 2016 à 18:12:03 GSPower a écrit :
Vous avez quoi contre la Texas Method ici ?

BeStrongFR la trouve bien en intermédiaire donc j'voulais savoir c'est quoi le problème avec cette méthode. De souvenir elle est critiqué sur ce fofo

pas souvenir qu'on la critique ici
c'est une très bonne méthode d'entrainement

Le 17 février 2016 à 02:47:51 rekkaTEC a écrit :
La Texas method est très bien

Faut juste bien gérer les facteur en dehors du training (bouffe , recup)

D'accord bon bah tant mieux, je ferai surement ça après mon 3x5

La bouffe/recup' j'ai compris maintenant l'importance de ces facteurs, toute façon se donner à fond en force ça met tellement en PLS que le corps réclame la bouffe et dodo

Mdr GSP tu viens enfin de comprendre

Ça fait deux ans que jle crie sur ce fofo de merde

Le 17 février 2016 à 11:44:45 STRONG-SP a écrit :
Mdr GSP tu viens enfin de comprendre

Ça fait deux ans que jle crie sur ce fofo de merde

J'lui long à la détente

Je t'ai écouté d'ailleurs pour le 3x5

J'ai hate de voir mon level en juin

Vu que ca parle de ca j'aimerai l'avis de plus experimenté que moi

Fin janvier je suis arrivé a mon pdc - 0 mais comme j'voulais pas monter plus (fin de pdm j'commencais a faire un peu trop de gras) j'ai décidé de secher (5-8kg max avec 500gr/semaine)

ca dure donc depuis 17 jours et la bon je perds ma race niveau tour de taille ca fait plaisir

Ou est-ce que je veux en venir ?
Sur mes exo en force (3x5 DC/SQT et 2x5 au SDT) j'continue a toujours charger plus a chaque séance et je me dis que dès que je stagne j'modifie le format (genre 3x5 5x3 8x2 .. etc jusqu'a valider)

Concretement est-ce du suicide ou oklm ca peut le faire ?

Front Squat 1x130kg
DM 1x65kg
SDT conv 1x175kg
J'me sentais pas super aujourd'hui

Putain les mecs je viens d'apprendre qu'un de mes profs fait de la muscu et à un DC à 130kg, alors qu'il est super sec et fait max 1m70
Il m'a dit qu'on pourrait s’entraîner ensemble un jour

Cool ça t'a de la chance

Le 16 février 2016 à 18:22:02 GSPower a écrit :

Le 16 février 2016 à 18:16:49 Max_le_Tampax a écrit :
C'est très bien la TM
Je vois pas qui en dit du mal ici

Strong ? J'sais plus ou alors si je dis de la merde ok

Il la conseille

Front squat 3*160, 3*167.5 (je devais faire que 2 reps @167.5 mais j'avais oublié mdr)

SDT Semi 3*235, 2*247.5

GHR du prolo 10*8=PLS

10*8 au GHR ta fait ça a quelle charge?

Tant que t'es la, tu gère comment ton programmes a 1-2 semaines des combats?

Rousey c'est refait de la pub

Le 17 février 2016 à 16:34:36 Neotek a écrit :
10*8 au GHR ta fait ça a quelle charge?

Tant que t'es la, tu gère comment ton programmes a 1-2 semaines des combats?

Rousey c'est refait de la pub

Je les ai faits au PDC, histoire de m'habituer au mouvement

1-2 semaines avant les combats jfais presque pas de muscu, des fois j'arrête bien avant

Ta un exemple de se que tu fait?

Selon mon humeur, tractions, dips, hspu, battle ropes, med ball throws/slams et tout le bordel pr le conditioning
Peut être des KB swings

Puis le reste genre cardio longue distance, sprints, rameur, rope climb

d'acc merci

Ta quoi en conditionning / cardio pour le mma/bjj en livre?