Il a l'air énorme le livre de helms, son ebook est facile à comprendre pour quelqu'un qui parle pas trop anglais ?

Le 16 février 2016 à 18:09:21 gerarmensoif30 a écrit :
Il a l'air énorme le livre de helms, son ebook est facile à comprendre pour quelqu'un qui parle pas trop anglais ?

Nan c'est chaud quand même, y'a pas mal de vocabulaire spécifique je trouve.

Vous avez quoi contre la Texas Method ici ?

BeStrongFR la trouve bien en intermédiaire donc j'voulais savoir c'est quoi le problème avec cette méthode. De souvenir elle est critiqué sur ce fofo

Le 16 février 2016 à 18:12:03 GSPower a écrit :
Vous avez quoi contre la Texas Method ici ?

BeStrongFR la trouve bien en intermédiaire donc j'voulais savoir c'est quoi le problème avec cette méthode. De souvenir elle est critiqué sur ce fofo

J'ai pas souvenir que l'on est dit du mal, il y avait eu des topic mais bon le truc c'est que c'est pour intermédiaire quoi.
Et intermédiaire c'est un wilks mini a 300 si je me souvient bien

Aujourd'hui haut du corps ,je reprend le train après avoir passé un week end chez ma copine jveux m'entraîner
Ya ça a faire

DCS pausé 3x6 54kg
DCS pausé 2x8-10 46kg (85% 3x6)
Rowing pendlay 3x6-8 54kg
Développé militaire 3x8-10 (debout à la barre) 36kg
Tirage supi uni 3x10-12 25kg
EL 3x25-50 6kg
Pullover 3x15-20 18kg

C'est très bien la TM
Je vois pas qui en dit du mal ici

Le 16 février 2016 à 18:15:46 Neotek a écrit :

Le 16 février 2016 à 18:12:03 GSPower a écrit :
Vous avez quoi contre la Texas Method ici ?

BeStrongFR la trouve bien en intermédiaire donc j'voulais savoir c'est quoi le problème avec cette méthode. De souvenir elle est critiqué sur ce fofo

J'ai pas souvenir que l'on est dit du mal, il y avait eu des topic mais bon le truc c'est que c'est pour intermédiaire quoi.
Et intermédiaire c'est un wilks mini a 300 si je me souvient bien

Après mon 3x5 je pourrais go intermédiaire

C'est plutot lié à ta vitesse de progression un truc du genre

Le 16 février 2016 à 18:16:49 Max_le_Tampax a écrit :
C'est très bien la TM
Je vois pas qui en dit du mal ici

Strong ? J'sais plus ou alors si je dis de la merde ok

Le 16 février 2016 à 15:57:32 SergentPoivre a écrit :
Bon, je retiens du livre sur la nutrition de Helms (me reste que le chapitre complément) :

- 2400 à 4200 kcal selon le jour (glande -> activité de fou toute la journée), j'pense être à 3000 comme je l'ai déjà plus ou moins trouvé
- prot pdm = 1,8 à 2,2g/kg j'dois reup
- fat autour de 25%
- pré-workout et post workout quasi 40g de prot, l'idéal

Lit ca c'est plus rapide http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20

Depuis que je fais du sdt jt (depuis 3 semaines) j'ai vachement gagné en mobilité de la hanche

Vous mettez quel charge au PowerClean&Jerk par rapport a votre sdt/DM

J'avais mit la charge de mon Dm mais j'ai brassé de l'air
J'espere que jeudi la douleur sera parti, j'en peut plus d'attendre la

mon Power Clean = 60% de mon sdt

ok merci

Selon vous je pourrais mettre quoi dans ma séance jambes comme exercices d"assistance pour le squat actuellement je fais :

squat 3x8
sdt roumain 3x8
leg curl 4x15
leg extension (je vais le virer)

presse a mollet incliner 4x15
chameau unilateral 4x15

Tu taffe en body?
Front squat, goblet squat?

Jai une douleur bizarre ces temps i au sdt, je m'explique j'ai repris le sdt depuis 2 semaine (pas fait depuis 6 mois) en 3*3 à 125kg ajd tout c'est plutôt bien passé j'ai pas l'impression d'avoir relâcher ma tension dans le dos ni rien, bien fait mes décompression après l'entraînement normal mais 1h plus tard j'avais une vive douleur dans le bas du dos j'ai du mal à savoir si c'est musculaire ou non en tout cas j'ai mis une crème chauffante ça va déjà bcp mieux mais ça fait peur vous avez une idée de ce que ça peut être ?

En rouge les endroit de la douleur en violet ma colonne

+norage de mon talent digne de delavier

Oui pour l instant , je fais un ppl donc je taf 2 fois les jambes par semaine et je souhaite garder les mêmes exercices d'une séances à l'autre

Le 16 février 2016 à 19:11:17 gerarmensoif30 a écrit :
Oui pour l instant , je fais un ppl donc je taf 2 fois les jambes par semaine et je souhaite garder les mêmes exercices d'une séances à l'autre

Beh front squat

Le 16 février 2016 à 19:08:49 Alabatoire a écrit :
Jai une douleur bizarre ces temps i au sdt, je m'explique j'ai repris le sdt depuis 2 semaine (pas fait depuis 6 mois) en 3*3 à 125kg ajd tout c'est plutôt bien passé j'ai pas l'impression d'avoir relâcher ma tension dans le dos ni rien, bien fait mes décompression après l'entraînement normal mais 1h plus tard j'avais une vive douleur dans le bas du dos j'ai du mal à savoir si c'est musculaire ou non en tout cas j'ai mis une crème chauffante ça va déjà bcp mieux mais ça fait peur vous avez une idée de ce que ça peut être ?

En rouge les endroit de la douleur en violet ma colonne

+norage de mon talent digne de delavier

On dirait musculaire, go automassage c'est la vie

FS 5x5 @ 85
HB squat paused 1x100 - 2x120
R SDT 4x12 @ 75

Séance du jour, je fête la fin de la cut

Sumo DL 172.5 kg 8x2
High Bar Squat 105 kg 5x8
Good morning (j'en avais jamais fait ) 60-65kg 4x12
Leg ext 4 set + 1 dropset
Abwheel 3x20

La joie de s'entraîner l'estomac plein