Le 15 février 2016 à 20:46:49 Raoul_costaud a écrit :
vidéo échauffement haut du corps en upload

https://www.youtube.com/watch?v=u6u6_UKFRLk&feature=youtu.be

Le 15 février 2016 à 21:20:55 GSPower a écrit :
Si vous avez des bonnes vidéos sur le sumo j'suis chaud

Je vais voir les meilleures (mais t'en as beaucoup sur le sujet). Faut comprendre la base du sumo, y a juste deux-trois trucs à régler, le reste c'est exactement comme le conventionnel. La hauteur de la hanche peut porter à confusion, ça va dépendre de ta morpho et de tes points forts et faibles. Y a juste le principe à comprendre et après, faut répéter, répéter, répéter... Puis quand t'as répété en léger, tu vois que t'en chie à avoir une bonne forme en lourd (Alors que le tradi est plus instinctif selon moi.)

Le 15 février 2016 à 21:47:34 Raoul_costaud a écrit :

Le 15 février 2016 à 20:46:49 Raoul_costaud a écrit :
vidéo échauffement haut du corps en upload

https://www.youtube.com/watch?v=u6u6_UKFRLk&feature=youtu.be

Je valide
On voit pas du tout l'inspiration de Carrio
Le passage avec Jean Claude

Cimer raoul putain, je vais voir ça tout de suite

Ça m'était arrivé neo, c'est horrible

Ed Coan, bcp de blabla : https://www.youtube.com/watch?v=lDt8HwxVST0

Layne Norton : https://www.youtube.com/watch?v=ouEzY3ZgENs

Josh Hancott, rapide, efficace : https://www.youtube.com/watch?v=RSUs8iHnJvk

C'est la deuxième fois, la première fois en sparring j'ai du tapé
Le lendemain j'avais le biceps violet

PEMT

Essayer de bouger et sentir la pression du pieds encore plus forte alors que tu pensais pas que c'était possible

Parfait la vidéo

Je vais test ton échauffement Raoul, je fais déjà celui bas du corp

Le 15 février 2016 à 22:01:39 SergentPoivre a écrit :
Ed Coan, bcp de blabla : https://www.youtube.com/watch?v=lDt8HwxVST0

Layne Norton : https://www.youtube.com/watch?v=ouEzY3ZgENs

Josh Hancott, rapide, efficace : https://www.youtube.com/watch?v=RSUs8iHnJvk

cimer

Le 15 février 2016 à 22:05:29 kenilchie a écrit :
Essayer de bouger et sentir la pression du pieds encore plus forte alors que tu pensais pas que c'était possible

Tomber sur un enfoiré qui tourne son pied vers l'extérieur

Les chaussure a 10 balles sont bien comme chaussure de tous les jours? #Rapace

Non VDD.

Pourquoi?
Si c'est le fait qu'il y est pas de semelles c'est pas grave j'en est ( orthopédique )

La meilleure vidéo pour le sumo (avec celle de Coan)
https://www.youtube.com/watch?v=IePuEo9qwLE

En parlant de sumo
https://youtu.be/mHU0ih4KZrQ

Je taff beaucoup la technique en ce moment

Je suis vraiment patient au début du mouvement

Et mon but serait de vraiment activer a mort les quadri (pensez a un verrouillage violent) puis placer les hanches et le bassin directement après comme les russes

https://www.instagram.com/p/BB0EGI4nBw2/

Aujourd'hui (enfin hier du coup maintenant ) j'ai fait 6*2 au DC à 57,5kg.. En 19:30
J'ai un peu galéré mais bon c'est normal j'imagine.
Je réentraine les jambes petit à petit, j'ai tapé une série de 6 reps à 65kg en augmentant petit à petit les poids, avant d'etre blessé je faisais 6 reps à 70kg, je pense pas avoir perdu beaucoup de force
Puis front squat en 3*6 à 50kg oklm
J'ai testé le Low Bar squat je commence à bien piger le mouvement

J'vais partir sur un 5*5 pour le squat 3x mar semaine en commençant à 60kg je pense, +2,5kg par semaine , histoire de reprendre ce que j'ai perdu.
Puis 6*2 comme mon DC

Pour le SDT jvais partir sur du conventionnel en 2*6 à 90kg, +5kg par semaine
Ça me parait pas mal

Pour commencer fais que 2 séance de squat

Une en 3x5
Et l'autre en front squat

Au début faut pas en faire trop