Tu pourras dire mm que tu m'as converti

les entraînements de jan 3X5 1X10 1X20 durée de l'entrainement 2H45

Janpa t'as mis 2h pour faire 5 série. Explique moi tout ça, ça m'intrigue

Jan qui va chercher des images de boobds aux toilettes pendant ses temps de repos:rire:

Jan pour le programme 20 rep au squat, tu penses qu'il faut le faire à quel niveau ?
(Simple curiosité je suis insatiable en ce moment)

Je vous réponds ce soir sur pc.

Pour la durée de ma séance : 15h15-17h.
Je regarde les gens s'entraîner entre mes series

J'ai galéré au sdt avec sangle :L

Mon squat qui va finir par dépasser mon SDT j'pige pas pourquoi j'ai galéré autant avec le squat qui up à mort

https://www.youtube.com/watch?v=idfG1A2HlV0

Genre je galère putain mais pourquoi :'(

Putain j'ai mal aux articulations en face du coude des deux côtés wtf mon corps en PLS

J'ai failli me refaire une merde aux lombaires sur du GHR. Sur du GHR quoi !!!!
J'avais demandé à un ami de me filmer et j'ai vu que j'étais trop cassé en deux alors j'ai décidé de tendre mon corps le plus possible. Sur la dernière répétition j'ai forcé et j'ai senti une couille dans mes lombaires (et mes ischios qui se barraient en courant mais c'est normal). Heureusement c'est moins grave que ce qui m'est arrivé au rowing.

En même temps avec 'e carrelage tu dois retenir un max la charge

Le 15 février 2016 à 19:23:06 MhapING a écrit :
En même temps avec 'e carrelage tu dois retenir un max la charge

ouais je retiens à mort la charge, c'est du parquet

Mais bon j'sais pas le dos là j'aime pas les sensations, genre au squat c'est stylé mais au sdt proche de mes limites j'ai l'impression que j'vais faire en chaise roulante

Si tu le sens pas, repasse à 95kg. Tu te concentre sur la forme et être explosif aussi
Et +5/week. Dans 1mois tu refais ta série easy ;)

Ouais enfin en aout je passais déjà les 105kg au sdt voilà quoi

Faut que tu changes de salle GSP, c'est pas possible de sdt correct si tu dois retenir un max la négative.

Par contre, j'te vois bien performer au sumo. N'aurais-tu pas des brévibras ?

Bah justement, ca va te permettre d'une de te reposer sur ce mouvement et de deux de le pratiquer quand même pour la forme

Bonjour mes cocos
Vous pensez que 1 fois par semaine du 3x5 au Sumo dl ca suffit pour progresser ?

Oui

J'ai commencé aujourdhui (je fais jamais de deadlift normalement)
C'était a l'heure des bouffons a la salle donc tout le monde me regardait comme une brute
Heureusement personne est venu me donner de conseils

Le 28 je commence Ph3

Le 15 février 2016 à 19:45:52 STRONGSP a écrit :
Le 28 je commence Ph3

omg
tu me diras ce que tu en penses
J'adore ce programme vivement que j'ai un total suffisant