Rasé complètement c'est classe mais ça doit être hyper chaud de se raser tous les jours le crane. Enfin bien chiant.

Moi j'me rase au rasoir électrique la barbe genre 1 ou 2 fois par mois maxmimum.

Un jour, des filles que j'entrainais, elles m'ont demandé quelle age j'avais. J'avais plus rasé ma barbe depuis plus d'1 mois.

- vous me donneriez combien ?
- heuuu 27-28 !
une autre - naaaan 30-32 ans j'dirais

J'étais là J'avais 24 ans.

Puis quand j'me suis rasé avec un vrai rasoir, plus aucune barbe, on me donnait 20-25 ans.

Je m'essaye au L-sit, ça tue les triceps et les abdos ce truc

Me rase pas tous les jours ( 3/4 jours )
Mais si j'avais le temps...
bon après cette parenthèse capilaire, je m'en retourne à mes révisions...

est ce que l'un d'entre vous serait par hasard un expert en droit fiscal ?

Cette semaine je vais me faire un deload en high reps je pense avant d'entamer mon nouveau programme

Je sais pas trop de combien j'vais test pour mes nouvelles 1 rm vendredi

Je monte de combien ? 2,5 au bench et squat ? 5 direct au squat et bench ? Deadlift 10 kg directement ?

slingshot > Wariior shooter = métal catapult

normalement tu peux estimer ta monter

au pire pyramide jusqu'à un peu plus que ton max 5-10kg pour le bas du corps voir 15-20 si t'es débutant

et 2,5-5,10 haut du corps (10kg de plus au dc )

Mdr ça a déjà monté de 5. Flemme de faire "2 séries" de 1 répèt à ma 1RM. J'étais chaud patate, j'ai mis 5 kg en plus.

Donc là avec déjà 5 de bénèf j'vais pas encore remonter de 5

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CA C EST FAIT !

Du coup t'as gagné combien sur les trois exos ?

5x3x95kg au couché bien passé, à la dernière série j'aurais bien pu en faire 2-3 de plus, c'est mieux passé qu'y a 2 semaines alors que c'était 5x5x85, par contre j'ai pris entre 2min30-3min de repos entre les séries et j'avais souvent l'impression d'être froid

Attends ton 1rm a monté que de 5kg avec ton cycle de force?

Demain paused squat atg, je vais tenter un 5x5 à 105 (+1xMax sans pause pour finir)
Et si c'est bon je passe à 110 à la séance d'après

Finalement, je pense faire du paused puis quand je stagne je passe en atg normal puis quand je stagne je passe en Squat high bar parallèle ou alors au squat low bar

P'tin t'as un de ces potentiel polyvalent

5x5 @75kg au DC
+8 reps d'une séance sur l'autre

gg ma couille

Moi j'attaque le prog à strong après mon deload en high reps.

Faut que j'arrive à faire :

20@60
15@70
10@80 dans la séance, avec 6 min de repos entre chaque set

Au DC

gg ma couille

Moi j'attaque le prog à strong après mon deload en high reps.

Faut que j'arrive à faire :

20@60
15@70
10@80 dans la séance, avec 6 min de repos entre chaque set

Au DC

chaud Bonne chance

T'es sérieux Busar?

ptin énorme la progression Force Athlétique +8rep par séance je veux je veux mdr

Polyvalent il est belge comme moi donc c'est comme s'il était dopé par la force suprême

Le 11 janvier 2015 à 19:55:31 med-2 a écrit :
Attends ton 1rm a monté que de 5kg avec ton cycle de force?

Demain paused squat atg, je vais tenter un 5x5 à 105 (+1xMax sans pause pour finir)
Et si c'est bon je passe à 110 à la séance d'après

Finalement, je pense faire du paused puis quand je stagne je passe en atg normal puis quand je stagne je passe en Squat high bar parallèle ou alors au squat low bar

J'ai pas encore testé réellement la 1rm. Avec l'entrainement de la week 5, le nombre de répèt que j'arrivais à faire à environ 95% de ma 1rm augmentait plus ou moins ma dernière semaine de force (week 6). Et sur le dernier entrainement de la semaine de force (vendredi de cette semaine), je devais taper 2 x 1 répèt à 115 kg. Soit ma 1rm.

J'ai tapé une rèp à 114 kg. Puis j'étais chaud donc j'ai monté à 120 kg.

Je verrais après mon deload combien je vais gagner finalement.

Mais gagner 5 kg au DC en 6 semaines c'est énorme je trouve.

le pouvoir des frites/bière t'es d'ou? je suis Namuroi

Je viens de Tournai.

J'ai fait mes études à Louvain-la-Neuve. J'ai déjà été plusieurs fois en guindaille à Namur et j'ai des potes qui habitent de ce coté là.