Le 12 février 2016 à 00:07:54 Neotek a écrit :
En tant que débutant c'est pas utile si?
Vaut mieux que je reste sur mon dm barre 2x/semaines?

je te conseille 1x DM et 1x Push Press déjà
puis tu peux mettre le DMH en assistance en série de 6-8

perso je pense dans quelques temps 30 en série mais ça ira pas bien plus haut avant longtemps

Merci
Tu met combien de plus que ton dm environ au push press? Pour me faire une idée

environ 10kg de + mais je fais plus de reps et + explosif (captain obvious)

DMH en unilatéral ? Assis ou pas ?

Assis avec un dossier, ça permet de faire une sorte de leg drive. Truc de dingue y a deux semaines, j'ai du forcer pour finir une série de 12 au DMH assis et le "banc" a réculé tellement j'ai poussé avec mes jambes sur le sol pour forcer la dernière rep

Bah si je te parle de gainage c'est que je suis pas assis
Déjà que je passe trop de temps à la salle si les trucs que je peux faire debout je les fais assis..

Toi j'avais compris (vu que tu parles de gainage). Mais strong ?

Autant pour moi Sergio

Il fait debout en se tenant

Les gars répondez moi avec toute votre sincérité et honnêteté.

Y'a un intérêt pour la force à s'entraîner avec des fat grip ?

Bah tu renforce ton grip et tes av-bras donc oui, c'est quoi cette question

C'est une question comme un autre

Je cherchais à savoir si pour un débutant y a un intérêt à insérer du fat grip

Squat 1x170kg + 2x3 @150kg j'me suis énervé aujourd'hui
DC 1x110kg

Front Squat no belt
3*5*120kg
1*140kg
1*160kg easy agréablement surpris, surtout que c'est la deuxième fois que je fais du FS de ma vie

Déficit deadlift
6*200kg ( trompé jdevais mettre 190 )
8*180kg

Tractions prise neutre
2*8*PDC
2*10*PDC + 20kg
8*PDC + 30kg

+ des conneries
2 mois pour atteindre mini 180 au FS, jvais me faire un petit challenge et viser 10*PDC+40kg aux tractions aussi...

PDC 85,7kg

Rekka dans 10 ans après sa sèche de juin 2026
https://www.youtube.com/user/UFpwrLifter/videos

Pour le PL spécifiquement c'est pas utile

Pour la force générale c'est utile

J'ai fais les jambes ce matin, j'ai voulu test le SDT jambes tendues à la barre... Gros fail, je suis mauvais sérieux.

Je descends un tout petit peu, mon dos s'arrondi direct, et impossible de descendre plus en gardant le dos droit.

Je peux bosser quoi? Mobilité des hanches?

MasterChef , dans 2 mois tu peux ptet les avoir tes 180 au FS. Vu que c'est la deuxième fois que t'en fais de ta vie et que tu squat bien

Assouplis tes ischio aussi peut être basinga
T'arrives a toucher le sol avec tes mains a plat jambes tendus ? Même avec le dos rond ?

bas[i]nga j'ai rêvé de toi, on a fait une IRL puis t'as ramené des mecs du fofo pour que je me fasse frapper

J'ai réussi à m'enfuir puis j'me suis réveillé...

Genre juste des étirements simples?

Non du tout, je peux toucher mes pieds avec le bout de mes doigts pas plus.
Bien que je fais de la gym depuis que j'ai 2 ans.