Une répartition comme ça c'est bien ?
Jambes/biceps
Push
Jambes(axé quadri)
Pull
Jambes(axé ischio)/triceps
Upper sans les bras

salut, j'ai un problème au niveau de mes perfs au squat et vous me semblez être les plus qualifier pour me répondre en faite c'est simple mon squat est ultra faible comparé au DL et DC
par exemple je passe un 3x110au dl un 5x5x70 au dc mais IMPOSSIBLE de faire 5rep à 70 au squat
exemple de ma technique https://www.youtube.com/watch?v=7ZRZEftbqXc&feature=youtu.be
ce qui est bizarre c'est que physiquement j'ai les jambes en points fort
si vous avez besoins d'autre angle de vue faite le moi savoir
merci

Le 11 février 2016 à 22:58:22 NSpire a écrit :
Une répartition comme ça c'est bien ?
Jambes/biceps
Push
Jambes(axé quadri)
Pull
Jambes(axé ischio)/triceps
Upper sans les bras

Ah dur le dmh en uni faut pas se tenir

Le 11 février 2016 à 23:02:48 Raoul_costaud a écrit :

Le 11 février 2016 à 22:58:22 NSpire a écrit :
Une répartition comme ça c'est bien ?
Jambes/biceps
Push
Jambes(axé quadri)
Pull
Jambes(axé ischio)/triceps
Upper sans les bras

OK donc c'est de la merde

je l'aurais pas dit si brusquement
mais pour biceps et triceps avec les jambes?
si tu tiens absolument à faire du 6 jours, tu peux faire un PPL avec des jambes dans un pull, genre Pull+legs/Push/Legs/Pull/Push/Legs

je fonctionnais un peu comme ça en hors saison j'aimais bien

Raoul tes sérieux faut pas se tenir?
Ta cru que j'avais le gainage à Christophe

bah l'intérêt pour moi c'est de stabiliser les charge
là je suis à 24 en série aux fatgripz c'est rigolo

Il rigole j'espère, faut se tenir

J de Z

Le 11 février 2016 à 23:30:29 STRONG_SP a écrit :
Il rigole j'espère, faut se tenir

je rigole pas du tout
tu perds tout l'intérêt athlétique de l'exo
tu me déçois

Le 11 février 2016 à 23:23:34 Raoul_costaud a écrit :
bah l'intérêt pour moi c'est de stabiliser les charge
là je suis à 24 en série aux fatgripz c'est rigolo

Tu parle de ton dmh uni?

Strong le rowing tu fait aussi aux grip de gi ou que fat grip?

bah ouais pas de mon DM quand même

Le 11 février 2016 à 23:49:31 Neotek a écrit :

Le 11 février 2016 à 23:23:34 Raoul_costaud a écrit :
bah l'intérêt pour moi c'est de stabiliser les charge
là je suis à 24 en série aux fatgripz c'est rigolo

Tu parle de ton dmh uni?

Strong le rowing tu fait aussi aux grip de gi ou que fat grip?

Fatgripz

Le 11 février 2016 à 23:31:53 Raoul_costaud a écrit :

Le 11 février 2016 à 23:30:29 STRONG_SP a écrit :
Il rigole j'espère, faut se tenir

je rigole pas du tout
tu perds tout l'intérêt athlétique de l'exo
tu me déçois

J'le fais pour tout sauf l'intérêt athlétique
Encore 10 mois avec cette variation

A ton avis j'auraisnun OHP a cb quand jrepasserais à la barre?

Le 11 février 2016 à 23:53:34 Raoul_costaud a écrit :
bah ouais pas de mon DM quand même

Je me suis cru fort 30 sec
C'était cool

je dirais 2.5x le poids de l'haltère en série voire plus

Le 12 février 2016 à 00:01:32 Raoul_costaud a écrit :
je dirais 2.5x le poids de l'haltère en série voire plus

Tu gagne tant que ça ?!

J'me vois faire 45 en serie vers fin 2016 donc j'aurais mit 10kg voire plus sur mon OHP en une année, ça fait plaisir

En tant que débutant c'est pas utile si?
Vaut mieux que je reste sur mon dm barre 2x/semaines?

Strong si t'as le temps et l'envie jtai envoyé mon prog sur strongdad

La bise 🍻