Il passe sur ce topic bestrongfr ?

Ah oui aujourd'hui j'ai fait
DC spoto 5x5 52kg jgalerais sur l'équilibre jsais pas pq mais facile en tout cas le poids
Rowing pendlay 3x8 54kg facile , mais je ressens pas les trapz dessus
DIH 16kg 3x10 ultra facile , la prochaine jferais 3x12 18kg jpense
Tirage vertical prôna uni 3x12 26kg
Oiseau haltère 3x+ou- 30 reps 6kg
Dips poulie haute uni 3x12 20kg
Rowing haltère 3x12 27kg
Curl incliné 3x12-12-10 10kg

Jsuis content je progresse bien sur tous mes exos jsens que ce programme va causer ma réussite !

Le 11 février 2016 à 21:34:10 SergentPoivre a écrit :
J'avais mis ça comme lien hier soir : https://youtu.be/_WCSOZvhkvs?t=3m27s

Tu vois comment il place son dos ? C'est comme ça que ton dos doit être.

Je sais pas c'est quoi son record mais je l'ai vu sdt à 605 lbs soit 275 kg. Avec chaussure d'haltéro. Dos qui bouge pas, qui reste tendu, super bien gainé. Donc je vois pas l'intérêt de courber le dos avant d'être... très avancé.

ce coup de cul dans les airs putain

Le 11 février 2016 à 21:41:27 NSpire a écrit :
Il passe sur ce topic bestrongfr ?

De temps en temps

Le 11 février 2016 à 21:32:12 WackeBack a écrit :
Franchement gars , GG
Et bestrong fr c'est juste un des meilleur youtubeur français sans souci malgré son nombre d'abonné bas il est super intéressant

Woaw merci, je pense pas mériter ça mais merci ça fait plaisir

à ma salle y'a un renoi assez grand, facile plus de 40cm de TDB, 97kg, 15% de BF mais veineux sur les bras, RM à 120 au DC

Il s'entraine depuis 5 mois et il a 17 ans, la génétique cette biatch

Le truc bizarre c'est qu'il est à 12kg au curl incliné alors que je peux monter à 13kg facile avec mon 33 de TDB et quand je lui dit vas-y met plus tu peux large il me dit que c'est mort pour monter là

Mdr il a du taper les pecs pendant un ptit temps lui et ça se trouve il ment aussi

Et tqt tu mérite ça clowneur : bonne fréquence ,bon contenu y a rien a redire , tout le contenu du genre est anglophone en général donc ça fait du bien de mieux comprendre certaines notions

Ah oui j'ai oublié de dire 2 ans de PDC à base de pompes

m'enfin bon quand tu le vois tu pourrais croire qu'il a au moins 3 ans de fonte

Mon DMH uni monte easy
J'ai hâte de voir ce que ça va donner sur la barre dans ~10mois

2 ans de pdc forcément t'es taillé quand même

Le 11 février 2016 à 22:08:54 STRONG_SP a écrit :
Mon DMH uni monte easy
J'ai hâte de voir ce que ça va donner sur la barre dans ~10mois

Tuto pour avoir la forme du DMH uni?

Il y a qui comme mec avec un bon bjj aerien?

Strong "SP"

Le 11 février 2016 à 22:20:24 Neotek a écrit :

Le 11 février 2016 à 22:08:54 STRONG_SP a écrit :
Mon DMH uni monte easy
J'ai hâte de voir ce que ça va donner sur la barre dans ~10mois

Tuto pour avoir la forme du DMH uni?

Il y a qui comme mec avec un bon bjj aerien?

Pas vraiment mais j'dirais Jeff Glover

Pour le DMH regarde comment Ogus le fait https://m.youtube.com/watch?v=Sy3vX9Ley48

Contracte tes abdos, cul et quads

Le 11 février 2016 à 22:27:48 STRONG_SP a écrit :

Le 11 février 2016 à 22:20:24 Neotek a écrit :

Le 11 février 2016 à 22:08:54 STRONG_SP a écrit :
Mon DMH uni monte easy
J'ai hâte de voir ce que ça va donner sur la barre dans ~10mois

Tuto pour avoir la forme du DMH uni?

Il y a qui comme mec avec un bon bjj aerien?

Pas vraiment mais j'dirais Jeff Glover

Pour le DMH regarde comment Ogus le fait https://m.youtube.com/watch?v=Sy3vX9Ley48

Contracte tes abdos, cul et quads

Merci

Le 11 février 2016 à 22:20:31 MhapING a écrit :
Strong "SP"

J'me suis réconcilié avec Rudy maintenant, il m'a parlé par MP

Bordel j'ai une compet dans 12 semaines et je fait que de la merde en ce moment

Sérieux ?

A quand tes vidéos dans le club SP ?

rudy qui fair une catégorie multifruits

Donc il jette toujours un œil sur le fofo sinon c'est cool

Il modère, au cas où tu ne le saurais pas

Il est comme Batman sur le fofo. Il travaille la racaille dans l'ombre sans se montrer

Ogus il se tient sur le DMH
pas valide