J'en aurais le coeur net dans qlque semaines quand je reesayerais

Bah développé militaire c'est forcément debout non? Donc debout oui.

Ah le pote avec qui je m'entraîne passe un à 100 facile (2 impossible) et il fait pareil que toi à peu près en série.

C'est vrai qu'on précise quand c'est assis souvent mais on sait jamais :D en tout cas bonne perf, je dois en passer 1 et encore pas sur a 60

Dac jverrais !

Le 11 février 2016 à 17:54:40 Morigaesum a écrit :
J'ai enfin passé les 5x2 à 160 au sdt. Quelle torture pour rentrer à pied avec les ischios en ruine

J'ai jamais de courbature aux ischios après un sdt perso. Comment tu fais ?

J'dois faire sdt, hip thrust, leg curl (en lourd avec des rep forcées en allant jusqu'à l'échec) pour sentir mes ischios

J'ai filmé la vidéo du 5x154kg (oui 4 kg de plus que prévu ).
Je suis entrain de l'upload, j'ai une co de merde, elle arrive dans 10 min

https://www.youtube.com/watch?v=bgCc6P0DNEQ

Dites moi ce que vous pensez de l’exécution (je sais qu'elle est pas parfaite), ça passe non ?

Le 11 février 2016 à 20:54:44 kakthuslebanni2 a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=bgCc6P0DNEQ

Dites moi ce que vous pensez de l’exécution (je sais qu'elle est pas parfaite), ça passe non ?

Tu rep un peu comme moi quand ça deviens lourd, en gros des que tu lift ta le bas du dos qui s'arrondie légerement. Je pense pas que ça soit grave mais je ne suis pas un spécialiste

Je sais pas si c'est un manque de force au niveau des lombaires ou autre. En tout cas moi je rep parfois comme ça et ca me pose pas de soucis, mais attend d'autre avis !

c'est pas dégueulasse ça va
le truc un peu gênant c'est que tu pars colonne en légère flexion et tu verouilles en grosse extension (ça se voit encore + avec ton haut moulant)
essaie de créer plus de tension encore, gainer plus

je voulais faire la vidéo d'échauffement mais mon micro déconne encore putain

Le 11 février 2016 à 21:09:49 Raoul_costaud a écrit :
c'est pas dégueulasse ça va
le truc un peu gênant c'est que tu pars colonne en légère flexion et tu verouilles en grosse extension (ça se voit encore + avec ton haut moulant)
essaie de créer plus de tension encore, gainer plus

C'est vrai que le lock-out est puissant chez lui
Tu veux dire quoi par "colonne en légère flexion" ?

Putain cette facilité à 154 à son age

Y a le bas du dos qui me perturbe un peu. Dès que ça part comme ça, je lache la barre perso.

dos rond si tu veux
c'est pas souhaitable à notre niveau

Le 11 février 2016 à 21:22:24 Raoul_costaud a écrit :
dos rond si tu veux
c'est pas souhaitable à notre niveau

Je peux continuer comme ça jusqu'à combien de kg ? (tant que j'ai pas de douleur bien sur)

Vous en pensez quoi de bestrongfr ?

Aussi j'avais fait un 3x5 au Squat juste avant, donc les lombaires étaient un peu fatigués.

Bonne video

Franchement gars , GG
Et bestrong fr c'est juste un des meilleur youtubeur français sans souci malgré son nombre d'abonné bas il est super intéressant

Le 11 février 2016 à 21:22:24 Raoul_costaud a écrit :
dos rond si tu veux
c'est pas souhaitable à notre niveau

Ca c'est quand je commençais le SDT, on peut voir que j'ai le dos droit sauf en bas genre yia une bosse mais je sais pas d'où ça viens, j'ai l'impression qu'il a comme moi.
Et si j'veux pas avoir cette "bosse" j'dois squat la barre donc hanche plus basse.

D'ailleurs en ce moment j'essaye un set up en commençant hanches basses, le mouvement est super propre, par contre j'ai moins d'explosivité ; je sais pas trop quoi choisir

J'avais mis ça comme lien hier soir : https://youtu.be/_WCSOZvhkvs?t=3m27s

Tu vois comment il place son dos ? C'est comme ça que ton dos doit être.

Je sais pas c'est quoi son record mais je l'ai vu sdt à 605 lbs soit 275 kg. Avec chaussure d'haltéro. Dos qui bouge pas, qui reste tendu, super bien gainé. Donc je vois pas l'intérêt de courber le dos avant d'être... très avancé.

Sacré zarma
30 jours pour avoir posté ":rire:" sur le topic de zarma piani
Reprise du high bar squat cet après midi,je suis beaucoup moins fort j'ai l'impression,après le temps de reprendre mes marques étou
Beaucoup plus à l'aise sur toute les variantes de back squat qu'au front en tout cas,et gros ressenti dans les cuisses en plus