Le 10 février 2016 à 21:36:16 bas[i]nga a écrit :
Les gras, pour le développé militaire y'a une influence sur l'orientation des coudes pendant la poussée?

oui
certains arrivent mieux coudes écartés car du coup la barre est plus proche du centre de gravité
et d'autre coudes plus resserrés avec trajectoire plus courbe, plus de force je trouve

le truc c'est surtout de garder les coude sous la barre sur le plan vertical, comme au DC

Le 10 février 2016 à 23:32:18 kines_newbie a écrit :
D'ailleurs quelqu'un a la bible de la prepa physique et la preparation physique moderne j'ai la flemme d'aller les reprendre à la bibliothèque

PP moderne tu trovueras jamais en ebook
comme tous les livres 4trainer
bible de la prépa peut etre

Hip trust vous faite sa au sol ou sur un banc? Et comment vous vous mettez en place?

"Normal d'avoir un douleur après du DC mais seulement le lendemain? Au niveau du deltoïde antérieur seulement lorsque je touche, j'ai fait des recherches sur le tendon qui s'y trouve mais malgré mes échauffements pour l'échauffé rien n'y fait j'ai toujours cette douleur, que faire ?"

Voilà en gros le message que j'ai poster

Le 11 février 2016 à 12:43:02 Neotek a écrit :
Hip trust vous faite sa au sol ou sur un banc? Et comment vous vous mettez en place?

Banc, beaucoup plus d'amplitude.
Pour me placer c'est la galère, je mets mon dos contre le banc, j'attrape le disque et voilà

Pour me relever t'as l'impression de voir un handicapé, l'autre fois le banc a reculé je suis tombé en mode tortue sur le dos

Le 11 février 2016 à 12:43:02 Neotek a écrit :
Hip trust vous faite sa au sol ou sur un banc? Et comment vous vous mettez en place?

Je lève la barre en sdt et je la pose sur mes hanches avant de poser mon dos sur le banc.

Ptn le squat everyday en ft ça fait des dégâts, vous aviez raison tout compte fait

Pour me placer, je me mets sur le cul, haut du dos donc le banc. Je vais chercher la barre et je la fais rouler jusqu'au niveau de mon bassin. Puis je pousse la barre vers le haut avec mon bassin

Le 11 février 2016 à 12:50:33 Gray_PL a écrit :
"Normal d'avoir un douleur après du DC mais seulement le lendemain? Au niveau du deltoïde antérieur seulement lorsque je touche, j'ai fait des recherches sur le tendon qui s'y trouve mais malgré mes échauffements pour l'échauffé rien n'y fait j'ai toujours cette douleur, que faire ?"

Voilà en gros le message que j'ai poster

J'sais pas. Perso j'arrête un mouvement quand une douleur reste au niveau d'un tendon, d'une articulation. Y a un truc qui va pas.

Wtf bug ?

Étire toi les pec

Squat 1x165kg + 2x3 @145kg
Et normalement je devais faire du DC mais y'avais déjà 2 mecs qui tournaient donc vu que j'avais pas que ça a foutre j'ai fait du DCH 6x38kg sur un banc trop petit et pas assez large, c'est perturbant

@kines_newbie : Justement je fait des étirements après mes séances mais j'ai toujours cette douleur, je passe en haltères vu que je ne ressens rien pour le moment mais sa me derange car les haltères montent de 2 par 2 (16,18,20...)

Achète des poids pour les poignets comme ça tu peux progresser de 1kg en 1kg ou de 500g en 500g (mais ça requiert 3 pairesł

Ah bonne idée nspire j'allais faire des ptit sac avec des pierres pour l'incrémentation

Cette séance lower

Je fais mon 3x6 au BS pausé j'ai vraiment galéré, mais genre les dernière reps y avait au moins 15 secondes de grind

Comme un con j'avais mis les grosses sécus sur la barre et elles font 2;5 kg chacune j'étais pas à 95 kilos comme prévu mais à 100 kilos

DL deficit 120 kilos 3x5 (STRONGSENSEÏ va m'insulter)
Leg curl
Extension lombaire avec pause en haut

J'ai enfin passé les 5x2 à 160 au sdt. Quelle torture pour rentrer à pied avec les ischios en ruine

Putain les gars j'ai fais 12rep a 75 au DC, j'ai p-e enfin les 100 !!!

4x8 @ 60kg au développé militaire. Il me fait galérer cet exo.
J'ai test ensuite le développé haltère en unilatéral, debout, c'est pas évident de rester bien droit et j'ai l'impression de moins sentir mes épaule que assis.

Le 11 février 2016 à 18:40:47 MhapING a écrit :
Putain les gars j'ai fais 12rep a 75 au DC, j'ai p-e enfin les 100 !!!

Je pense tu les as large ouais même !

Le 11 février 2016 à 18:40:47 MhapING a écrit :
Putain les gars j'ai fais 12rep a 75 au DC, j'ai p-e enfin les 100 !!!

Bien mec ! Mais il n'y a qu'un moyen de savoir si tu les as.

Hier j'ai assisté un mec qui a voulu tenter une RM à 130 kilos alors qu'il n'avait jamais soulevé plus que 110

60kg en série au DM, propre ! Debout ou assis ?

Et nan pas large quand j'en fesais 10 la 100 elle passé pas encore