Waqz, tu peux m'envoyer le topic ? Je n'ai pas pu le lire et ça m'intéresse d'y jeter un œil

Le 09 février 2016 à 22:30:00 NSpire a écrit :
Strong tu l'écriras où le reste de ton topic ?

Quelque part, en anglais

même en sénégalais j'suis chaud frère

Ils parlent français au Sénégal

and that, my friend
was the joke

Je fait bien de commencer à apprendre l'anglais

J'ai pas fait de copie du topic, la journée à mal commencé et elle se termine mal

Le 09 février 2016 à 21:54:50 WaqzII a écrit :
Mike au fait t'a pas répondu a ma question de ce matin !
A la place du Yates de mon jour A
Tu pense que le tirage poitrine supi en uni ça aide a la place ?

Désolé j'avais pas vu kho
Oui c'est bien,tu peux faire que de l'uni?
Sinon fais en bilatéral

Le 09 février 2016 à 22:06:08 MhapING a écrit :
Ta quand même pas delete a cause du pseudo random qui t'a insulté ?

C'est quoi encore ces carabistouilles

J'avais aussi save la partie du topic qui m'interessait.C'est toi qui l'a delete strong ?

Sinon c'est super ton initiative sur ta série, mais pour si peu de gens .. Moi je lirais tout

J'suis deg si t'arrêtes vraiment

Strong va rien faire, et on va tous pleurer

C'est chiant tous les mecs qui postent des trucs intéressants ici et deleterage dans la foulée,y avait dja eu sissy et jan

"""bassmaker
09 février 2016 à 22:13:55
Alerte
Oui Strong je trouve que c'est un énorme gâchis, tu as vraiment remodelé la façon avec laquelle je considérais le training, et j'ai à peu près dix mille questions à te poser. J'attendais les autres parties avec un putain d'entrain.
Si tes topics peuvent être utiles à 20% du forum ce serait déjà ça. Tu ne changeras jamais les choses, la population de JVC étant ce qu'elle est, mais il y a des types comme nous qui ont réellement soif d'apprendre.""

Je plussoie 10000 fois bordel
Et LiveLarger , pas de souci jte file ça demain aprem envoie un MP (oui je ne respecte pas trop ce que j'ai dit mais J'vais pas le refourguer a des gens pas sérieux ctout:hap: )

Merci mikefit pour ta réponse,oui je ne peux le faire qu'en uni (valgus + poulie a 60kg max seulement jprefere go uni pour avoir de la marge )
Merci bien

c'est pourquoi j'ai partagé les zebouk ici, y a que les gens topic pl qui en valent la peine ici

quels ebook kines?

Dégoûté que Strong, l'un des rares gars (y'en a quelques autres) qui s'y connait vraiment et qui partageait son savoir a décidé de supprimer les topics les plus intéressants de l'histoire du fofo

Heureusement j'avais eu le temps l'autre jour de récupérer les ebooks qu'il avait posté

Ah t'as enlever les programmes de bbj et le upper lower aussi 😒

Hier , j'ai fait mon DC en 6*2 en 9:15, mais c'était pas assez explosif (ça l'était plus ou moins mais si je faisais vraiment à la claque c'était pas vraiment très explosif comme je le veux)
Ensuite, Tirage poitrine 63kg en 5*3 (je commence à stagner au tirage poitrine donc je fais du 5*3 en augmentant de 1,5kg chaque semaine
Puis tirage poulie basse SS Curl incliné
Facepull SS extensions triceps
Et le reste de la séance c'était un peu rabdom , je l'ai fait avec un pote juste pour le kiff: Écartés poulie vis à vis avec dégressives, mollets, abdos

3 reps sur du tirage à la poulie