Les asics

En fait mes shoes glissent pas vraiment j'vais faire avec j'crois

Mon DM qui a up de 2.5 et j'ai fais un 5 5 4 quand j'ai voulu up mon DC

Wallah j'aime pas le DC

Séance du jour :

FS 5x5 @ 82,5kg
RDL 4x12 @ 72.5kg
Extensions sur chaise lombaire 4x12 @ 30kg
J'ai marché avec des poids de 30 pour le grip rapidos (lol) 3x
Leg curl 4x
Adducteur 4x

Puis j'ai enchaîné différent exo d'abdo puis j'ai arrêté, aucune sensation

La PLS que j'vais me prendre au squat mercredi putain

Normal d'avoir un douleur après du DC mais seulement le lendemain?
Au niveau du deltoïde antérieur seulement lorsque je touche, j'ai fait des recherches sur le tendon qui s'y trouve mais malgré mes échauffements pour l'échauffé rien n'y fait j'ai toujours cette douleur, que faire ?

Je viens de test ma 1RM au SDT : 180 kg
D'après le coach de ma salle, l'exécution est ok.
Très content de ma perf surtout pour mon âge (16 ans) et mon temps de muscu (7 mois 10 jours).
Je vise les 200kg voire plus pour début Juillet

Le 08 février 2016 à 20:55:45 kakthuslebanni2 a écrit :
Je viens de test ma 1RM au SDT : 180 kg
D'après le coach de ma salle, l'exécution est ok.
Très content de ma perf surtout pour mon âge (16 ans) et mon temps de muscu (7 mois 10 jours).
Je vise les 200kg voire plus pour début Juillet

Wtf

Vidéo

Il y en a des doué !

T'as de l'avenir en force petit fonce

Le 08 février 2016 à 20:57:02 GSPower a écrit :

Le 08 février 2016 à 20:55:45 kakthuslebanni2 a écrit :
Je viens de test ma 1RM au SDT : 180 kg
D'après le coach de ma salle, l'exécution est ok.
Très content de ma perf surtout pour mon âge (16 ans) et mon temps de muscu (7 mois 10 jours).
Je vise les 200kg voire plus pour début Juillet

Wtf

Vidéo

Si je te filme un 5x150 ça te va ? J'ai pas filmé aujourd"hui et je veux pas test ma 1RM trop souvent.

Le 08 février 2016 à 21:02:07 MhapING a écrit :
Il y en a des doué !

Le 08 février 2016 à 21:02:50 _mikefit_ a écrit :
T'as de l'avenir en force petit fonce

merci

Aujourd'hui
Dcs pause 3x6 52kg ,facile
Dcs pause 2x8-10 43kg ,facile vraiment
Rowing pendlay 3x8 54kg facile , assez explosif
DM 10-10-9 36kg assez galère la dernière rep
Rowing Yates 60kg 3x12 en faisant une exécution stricte au possible
EL 3x30 plus ou moins ,6kg ,énormes sensation
Pull over h 3x20 18kg galère

Ton 5x150 il passe easy ou bien tu galère quand meme bien (genre tu tiendrais en 5x160 ?)
Tu le fais en conv ou sumo ? Touch & go le 5x150 ?

Le 08 février 2016 à 21:24:04 WaqzII a écrit :
Aujourd'hui
Dcs pause 3x6 52kg ,facile
Dcs pause 2x8-10 43kg ,facile vraiment
Rowing pendlay 3x8 54kg facile , assez explosif
DM 10-10-9 36kg assez galère la dernière rep
Rowing Yates 60kg 3x12 en faisant une exécution stricte au possible
EL 3x30 plus ou moins ,6kg ,énormes sensation
Pull over h 3x20 18kg galère

Pourquoi tu fais du pendlay et du Yates?
Go traction/tirage vertical après le dm c'est mieux

Le 08 février 2016 à 21:29:22 MhapING a écrit :
Ton 5x150 il passe easy ou bien tu galère quand meme bien (genre tu tiendrais en 5x160 ?)
Tu le fais en conv ou sumo ? Touch & go le 5x150 ?

5 x 150, je le passe bien. 5 x 160 pas sûr. À voir.
Après j'évolue vite sur ce mouvement (il y a 1 mois et demi, mon max était de 140 kg. Plus 40 kg depuis Noël).
Et je fais du conventionnel. Je lâche la barre entre chaque reps, petit rest pause de 3 sec pour reprendre un bon positionnement et souffle et je repars.

Okay dac, tu gère bien gg
Ca donne quoi sur le DC et squat ? (ou/et front squat)

Le 08 février 2016 à 21:41:37 MhapING a écrit :
Okay dac, tu gère bien gg
Ca donne quoi sur le DC et squat ? (ou/et front squat)

DC je suis pas bon : max à 100kg, 5x80kg
Squat je suis un peu mieux : 10x140 en brisant la parallèle, 10x120 en ATG

5X80 et max à 100 au couché?
Wtf

Tout ça à 16 piges avec 8mois de training ? Putain tu dois être dans le record du fofo ; je suis jaloux