ah ouais Dips t'es bien au dessus c'est vrai
donc je rectifie, exercice avec barre

push press ouais idéalement ça devrait être proche du max DC

faut pas non plus dénigrer le DC mais c'est pas un exo magique non plus
c'est facile à mettre en place et (à tort ou a raison) vu comme pas trop dangereux comme exo

Je trouve que c'est le rowing celui ou on peut le plus charger ,après si on parle d'exo de poussé

Je suis d'accord pour une vidéo sur le coré , ça peut être intéressant vu le transverse de merde que j'ai

N'empêche en lisant les gens ici ,j'ai l'impression que depuis que je traine sur ce topic , y a plein de gens qu'ont chope une contracture , aux .... Trapèzes

serait ce la malédiction ?

Tiens puisqu'on parle de ça, vous auriez de bons livres qui traitent de prépa physique ?

La bible de la préparation physique: Prevost et Reiss
La préparation physique moderne : Broussal et Bolliet

deux valeurs sures

La bible de la préparation physique, et la prépa physique moderne sont top 👌

Moi j'ai l'impression de m'être pris un vent en MP

WAQZ IL PREND LA GROSSE TETE COMME GSP

Vdd 😡

Tqt j't'ai rep , j'avais même pas vu que t'avais écrit sur ce topic , jprend pas la grosse tête , tant que j'ai pas un gros total

Tqt j't'ai rep , j'avais même pas vu que t'avais écrit sur ce topic , jprend pas la grosse tête , tant que j'ai pas un gros total

Ah et raoul
Pour le FS c'est quoi le mieux niveau programmation selon toi?
J'imagine qu'on peut le travailler plus fréquemment qu'un BS

j'aime bien faire une base séance 1: 5-6x3 pausé et séance 2 : 5x5

en série longue ça devient compliqué le front quand même
ensuite tu peux rajouter une ou deux séance en mode récup, force-vitesse, sur du squat arrière (enfin t'as des douleurs sur squat arrière donc peut être pas), ou des boxjump etc

c'est vrai que c'est moins traumatisant que le squat arrière puis si tu perd le gainage tu lâche la barre c'est réglé

Ok, en général je fais que des doublé ou triplés avec beaucoup de séries, j'progresse mal en 5x5 au FS
Pour l'instant j'ai pas de problème pcq mon squat est faible et que j'ai un très bon bas du dos
Je reprendrais p-e le back squat quand j'aurais un FS à 2x PDC \:hap:/ aka jamais

Tout se qui n’importe en ce moment c'est mon DC et mon power clean

mais si fsqt 2xpdc tu y arrivera
c'est pas surhumain non plus

J'me vois pas encore faire un FS à 170
Un jour

Tkt même moi j'ai passe un fsquat a 2xpdc un jour

2Xpdc au front squat c'est vraiment énorme sérieux
En considérant qu'on est pas tous des surhommes et/ou qu'on squat pas tous 20 fois dans la semaine
Sinon jtrouve pas le front moins taxant que le back,pour moi c'est limite pire vu comment mon côté prenait hyper cher une galère pour recup et progresser sur ce mouvement
Apres j'avais pas le mouvement optimal à cause de mes chevilles et un core de merde
Jvais reprendre le high bar pausé à la place

2*PDC au FS pas besoin d'être un surhomme, d'ailleurs je commence un cycle au FS et je compte justement taper les 2*PDC, en gros 170kg

Le Fsquat c'est la vie

Au début tu le détestes puis tu apprends à l'aimer à sa juste valeur qd tu deviens plus mobile

Quand devient-on plus mobile ?

Tous les jours, je la travaille un peu P-e que je devrais en faire encore plus.