En parlant de Carrio vous avez pas sculptez vos abdos en pdf par hasard ?

Le 07 février 2016 à 20:56:38 Max_le_Tampax a écrit :

Le 07 février 2016 à 20:42:53 Souleiman_BENCH a écrit :
des pl du forum sont chargés? si oui quelqu'un pourrait venir en mp m'expliquer les difference entre les cures de force et celle de volumes/masses? c'est juste pour un but intellectuel

Strong a des livres en pdf qui en parle je crois

Ah ok merci , STRONG si tu m'entends , tu veux bien me filer les liens de ces livres stp? cimer

Mais paie l'autre tapin de jean-zyzz quebecois et ses ddb
Je l'ai mozangod tu veux savoir quoi?

https://www.dropbox.com/sh/nwlqrjmgd4nxwcq/AAAdPN23Vuo0YBgID3UfSYZVa?dl=0

Le 07 février 2016 à 20:52:38 Neotek a écrit :
RaoulSenseï tu montrera des mobilisations différente que ce que présente Christophe?

si je trouve mieux ou plus pratique oui, mais y'en aura toujours de lui car elles sont simples et efficace
y'en a que j'ai "adapté" pour certains mouvement, mais j'ai rien inventé soyons clair

je l'ai aussi SVA il est top
savoir s'étirer est du coup le moins bien du triptyque je trouve

Je veux rattraper mon retard transverse, donc je fais mon des relevés de jambe et du vacuum quasiment tous les jours, mais je cherche à savoir s'il y a d'autre exercices ou méthode ?
Pour le gainage aussi parce que je fais de la planche et palof press mais je cherche d'autre exercices, voilà

Dragon flag c'est ouf,skip la positive(fais un reverse crunch quoi)et fais une négative bien lennnnnte
PLS assurée

Si vous avez sva en pdf à m'envoyé ce serait fort aimable de votre part c'est le seul des trois que j'ai pas encore lu 😏

fais l'exo vaccuum en quadrupédie de CSD et puis achète SVA c'est vraiment un super investissement
chope Objectif Abdominaux aussi le livre est en grande partie consacré au transverse

Le 07 février 2016 à 21:10:16 _mikefit_ a écrit :
Dragon flag c'est ouf,skip la positive(fais un reverse crunch quoi)et fais une négative bien lennnnnte
PLS assurée

+1
Si tu le superset avec du gainage ou abs wheel c'est encore plus puissant comme exo

Je connais Mike mais j'ai l'impression que le PSOAS prend tout quand je le fais

Un jour j'ai fais une négative super lente au dragon fly genre je le tenais quoi, que j'ai eu une contracture au trapèze droit

Mais j'avoue jamais forcé comme un enculé ma music me motivé trop

Le 07 février 2016 à 21:10:36 kines_againban a écrit :
Si vous avez sva en pdf à m'envoyé ce serait fort aimable de votre part c'est le seul des trois que j'ai pas encore lu 😏

introuvable

je l'ai acheté

Raoul le vaccuum en quadrupédie on peut le faire tous les jours ?
par ex si je fais 10 séries de 10 sec tous les soirs avec 10 sec de repos, ça peut avoir son intérêt ?

Faut financer Christophe les mecs
Sérieusement

oui fais tous les jours avec un ou deux jours de pause le week end par exemple

les abdos 'fonctionnels' tu peux faire allday

Je peux faire ma planche tous les jours ?
Je veux avoir un core de l'enfer

oui mais bon la planche ça devient vite trop facile faut complexifier

Raoul si quelqu'un veut devenir fort sans non plus faire du PL
Tu trouve que de faire que du FS (et rajouter du box squat au pire pour compléter la chaine post) ça peut être une bonne solution si le back squat est réellement infaisable (voire dangereux)?