Secret Bon j'ai calé 2x de suite là mais lundi ça va passer putain

Slt, j'ai un probleme avec mon SDT, j'en fais depuis 3 semaines et j'ai du mal à garder l'equilibre de la barre,
Quand je fais mes reps au dessus de 100kil la barre penche du coté droit sur certaines reps alors que mes mains et pieds sont bien aux memes endroit, c'est super déstabilisant et ca empeche de faire le mouvement complet...

J'hésite entre 2 causes à ce probleme :

-Soit c'est parce que je prend une main en suppi et l'autre en prona donc la force est différemment répartie ( de toutes facon si je mets les deux en prona, au dessus de 100kil la barre me glisse des mains meme avec les gants)

-Soit c'est mon asymétrie qui me fait des tours :
J'ai plus de 0,5 cm de TDB de plus du coté gauche que du droit et lors de mes séries de curl c'est le bras droit qui lache en premier alors que le gauche peut encore faire 4 reps...

Du coups je sais vraiment pas comment m'y prendre.

Le mieux c'est quoi ? Kiné, ostéo ? ( y parrait qu'ils corrigent les asymétries ) ou rattraper avec de l'uni latérale ( ce que je fais déjà )

+ c'est déjà arrivé quelqu'un ? comment vous avez reglé ca ?

C'est surement la première cause, ça m'arrivait aussi c'est pourquoi je suis passé en hookgrip
En tout cas certainement pas la 2e a moins que t'ai une technique horrible

J'avais ça avant en mixed grip. Je te conseille d'alterner.

+ améliorer les mobilités articulaires, la souplesse des mucles. Tout ça permet de rééquilibrer ton corps petit à petit.

La barre qui penche coté droit, t'es p-e full droitier qui fait tout de la main droite, qui a l'épaule droite en avant et plus basse, épaules droites plus flexible, plus habituées à bouger donc l'articulation va plus bas quand tu tiens quelque chose.

Petite question : au SDT, la barre doit être à combien de cm du sol ?
parce que dans ma salle, les plus petits disque font 15 kg, et sont plutôt petit. J'hésite donc à rehausser la barre avec quelques tapis en mousse.

5x2 @ 85 au DC easy, mais je pourrais pas dire si j'étais RPE 8.5 ou 7.5

J'ai une vidéo à montrer pour que vous puissiez jugez, par MP seulement sinon ça va se foutre de ma gueule de mort et de mon corps de lache

Bon c'était un day off normalement ojd

Mais j'étais en forme, du coup petit PR à au front squat 3x135
Le 3e PR fsquat de la semaine

MP sirop

C'est fait Waqz

Le 07 février 2016 à 19:22:19 kakthuslebanni2 a écrit :
Petite question : au SDT, la barre doit être à combien de cm du sol ?
parce que dans ma salle, les plus petits disque font 15 kg, et sont plutôt petit. J'hésite donc à rehausser la barre avec quelques tapis en mousse.

Je crois que les poids olympiques de 20kg font 45cm de diamètre

Pourquoi tu mets pas des poids de 20 pour rehausser la barre kakthus ?

Le 07 février 2016 à 20:31:24 SiropDeTren a écrit :
Pourquoi tu mets pas des poids de 20 pour rehausser la barre kakthus ?

Salle municipale. Pas de poids de 20.

Le 07 février 2016 à 20:27:31 Max_le_Tampax a écrit :
Je crois que les poids olympiques de 20kg font 45cm de diamètre

Ok merci. Du coup faut que la barre soit environ à 22 cm du sol.

des pl du forum sont chargés? si oui quelqu'un pourrait venir en mp m'expliquer les difference entre les cures de force et celle de volumes/masses? c'est juste pour un but intellectuel

tant pis pour réhausser les poids, ça te fera un léger déficit c'est tout

C'est peut être pour ça que j'ai du mal à me placer au SDT deficit.

Je fous une cale de 5 centimètres de diamètres et je mets que des disques de 15

RaoulSenseï tu montrera des mobilisations différente que ce que présente Christophe?

Le 07 février 2016 à 20:42:53 Souleiman_BENCH a écrit :
des pl du forum sont chargés? si oui quelqu'un pourrait venir en mp m'expliquer les difference entre les cures de force et celle de volumes/masses? c'est juste pour un but intellectuel

Strong a des livres en pdf qui en parle je crois