Perso les deux fois, j'ai pas fait la semaine new max mais la semaine à 97.5% ça avait donné :

Première fois : 127.5, 6 rep
Deuxième fois : 135, 4 rep

Plus ou moins +10 kg puis +5 kg.

Le 06 février 2016 à 14:01:11 [Phock] a écrit :

Le 06 février 2016 à 13:19:11 LuXiaojun a écrit :
6 week program de Candito fini j'ai up mon 1RM au squat de 15kg j'en reviens tjrs pas

Cb à cb

100 à 115 c'est pourri mais bon j'ai qu'un an de training

rekka, t'as commencé la muscu/pl a quel age?

si quelqu'un peut m'aider par rapport à ma douleur ça serait cool
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-45858134-1-0-1-0-douleur-clavicule-apres-dc.htm

Le 06 février 2016 à 14:11:03 LuXiaojun a écrit :

Le 06 février 2016 à 14:01:11 [Phock] a écrit :

Le 06 février 2016 à 13:19:11 LuXiaojun a écrit :
6 week program de Candito fini j'ai up mon 1RM au squat de 15kg j'en reviens tjrs pas

Cb à cb

100 à 115 c'est pourri mais bon j'ai qu'un an de training

Bah à ce level ouais tu as un bon prog', tu te donnes à fond, tu dors/mange bien et ça up

Le 06 février 2016 à 14:12:05 LuXiaojun a écrit :
si quelqu'un peut m'aider par rapport à ma douleur ça serait cool
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-45858134-1-0-1-0-douleur-clavicule-apres-dc.htm

Contacte mattyboy

Le 06 février 2016 à 14:16:49 SergentPoivre a écrit :

Le 06 février 2016 à 14:12:05 LuXiaojun a écrit :
si quelqu'un peut m'aider par rapport à ma douleur ça serait cool
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-45858134-1-0-1-0-douleur-clavicule-apres-dc.htm

Contacte mattyboy

j'y avais pas pensé je vais le faire mais pas sur qu'il passe encore sur le forum

Qui ne tente rien n'a rien

Le 06 février 2016 à 14:11:03 LuXiaojun a écrit :

Le 06 février 2016 à 14:01:11 [Phock] a écrit :

Le 06 février 2016 à 13:19:11 LuXiaojun a écrit :
6 week program de Candito fini j'ai up mon 1RM au squat de 15kg j'en reviens tjrs pas

Cb à cb

100 à 115 c'est pourri mais bon j'ai qu'un an de training

T'es au courant qu'à ce niveau la, tu peux faire un 1RM tous les jours, tu progresseras tout autant ?
Pas la peine de se prendre la tête, t'as qu'1 an de training ca va monter tout seul

Avec des 1RM tous les jours, c'est mon nombre de séance à l'osteo que j'aurais peur de voir augmenter.

Non mais faut pas bosser avec sa 1RM wtf

T'as test le 3x5 ? Je progresse bien là avec mon squat a très vite up

GSP t'es qui pr dire que faut pas faire de montée jusqu'à un HS?

C'est a partir de quel poids qu'on tente plus de 1RM a chaque séance alors

Front squat à 70 kg aujourd'hui
DL roumain à 85 kg, full focus sur l'étirement et le squeeze

Good morning
Leg curl
hip thrust
Extension lombaires lestés
Gainage

Tu dis vraiment n'importe quoi medmed
C'est pas parce que ça marche sur toi que c'est bien pour tout le monde

Le 06 février 2016 à 14:37:23 MhapING a écrit :
C'est a partir de quel poids qu'on tente plus de 1RM a chaque séance alors

Euh c'est pas à partir d'un poids, ça dépend des gens ça.
Regardes GSP

C'est justement le Candito strength program qui a relancé le squat pour moi.

Bodybuilding, squat gros volume, 1x/sem, 1rm = 125
Clutz beginner, +0
Candito linear, 6 semaines pour bloquer quasi au même poids où j'étais bloqué en body, 1rm = 130
Candito strength, 1rm = 140 puis 145

Le 06 février 2016 à 14:37:23 MhapING a écrit :
C'est a partir de quel poids qu'on tente plus de 1RM a chaque séance alors

Pat Mendes le fait encore à 280kg
Evan Ruthledge idem à 280/300

Ouais Mikefit mais tu perds rien à essayer

Le 06 février 2016 à 14:38:56 SergentPoivre a écrit :
C'est justement le Candito strength program qui a relancé le squat pour moi.

Bodybuilding, squat gros volume, 1x/sem, 1rm = 125
Clutz beginner, +0
Candito linear, 6 semaines pour bloquer quasi au même poids où j'étais bloqué en body, 1rm = 130
Candito strength, 1rm = 140 puis 145

le 6 week strength est bien mais j'aime pas trop le système de 5j puis 4j puis 3j

Le 06 février 2016 à 14:35:06 MedWL2 a écrit :
GSP t'es qui pr dire que faut pas faire de montée jusqu'à un HS?

Bah tu regardes la gueule des prog' de force, c'est rare de devoir faire sa 1RM. Puis si ça se fait, c'est de façon programmer, avec pleins d'autres trucs à côté. C'est une approche spécifique et réfléchie

Le 06 février 2016 à 14:38:14 IWantGlutes a écrit :

Le 06 février 2016 à 14:37:23 MhapING a écrit :
C'est a partir de quel poids qu'on tente plus de 1RM a chaque séance alors

Euh c'est pas à partir d'un poids, ça dépend des gens ça.
Regardes GSP

Oui