OMG OMG OMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMGGGGGGGGGGGGG

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WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATCHAAAAAAAAAAAAAAAAA J AI RECUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU MES ADIPOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOWEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER

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x) Content pour toi soja

Le voisin a pas vraiment apprecie le bruit de mes pas de danse avec le adipower

Quelles adipower ?

Elles sont bien ?

Tu pousses combien en plus ? Genre la 1rm qui passe de 125 à 200 kg easy ?

J'aimerais bien m'en acheter (powerlift 2.0 ou power perfect mais quasi introuvable ces dernières j'ai l'impression ) mais j'hésite. Ca fait un p'tit confort, on gagne p-e en qualité de squat mais j'sais pas si ça vaut le cout.

Wallah au pire tu squat à poil avec le trou de balle qui ressort en ATG

je pene c'est dans la tête mais avec mon équipement chaussures ceinture rehband je pousse bien plus qu'avant.
Je suis passé de 1 à 2 fois par semaine le squat + j'ai ajouté du front squat donc je travail le mouvement beaucoup plus qu'avant, c'est surement ça le premier point qui fait du gain.

J'ai mal aux traps et aux ischios aujourd'hui.

jsais pas combien je pousse combien jviens tout juste de les recevoir j'ai juste fait la danse de Every i'm shufflin de LMFAO .

En tout rien qu'au pdc et squat avec un balais , l'atg est encore plus confortable et jme tiens tiens encore plus droit , et mes genoux préfèrent aussi .

les adipo 2014 en blanche

Aujourd'hui séance posay bench 102.5 3*4-6 reps
Je vais surtout me dégommer au Dev militaire après mes rowings un bras.
Mardi j'ai superseté mes séries avec des élévations Xiaojun, en séries de 5 ça brule quand meme un max cette saleté.

Enfoiré Soja

j'ai filmé mon squat avec un balais bordel , mon fémur fais la taille de la tour eiffel

salut les pl , salut soja

je vais effectuer un rm au dc surement la semaine a venir ou la semaine d apres , enfin peu importe

j aurai voulu savoir quelle methode a suivre afin de l effectuer en toute securite ?

niveau echauffment , nombre de rep a effectuer avant son rm

merci d avance

bonne journee

http://www.t-nation.com/training/how-to-warm-up-for-a-one-rep-max

merci rekka

je vais me baser sur le tableau , parce que pour le reste , je ne parle pas anglais

Bordel si je suis crevé x) Je sais pas comment la séance de squat de cet aprem va se passer

et au fait meilleurs voeux a tous , sante bonheur

busar , tu le sauras en debut de seance si ca se passeras bien ou pas

courage à vous les francais

Kaiser
Avant les war ump sets tu fais un warm up de tous le corps, de la course du rameur, n'importe quoi qui stimule ton afflux sanguin dans tout le corps.
es étirements, stimuler les articulations etc

Pareil Busar j'suis claqué + mal à la gorge + crane en feu avec les partiels

Mais bon, second legday oblige

Busar en piteuse forme on fait de bonnes séances étrangement. ^^

Ouais je sais je verrai bien xD
Au pire je tape une sieste mais j'ai un partiel à réviser pour demain ...