Enculééééé

je vraiment hâte de faire mes meet
si c'est comme ils disent, et que c'est la fede et/ou le club qui payeront les déplacements au futur compet c'est

rekka > je fais pareille pour cacher mon bide x)

quand je vois les perfs de Larry wheelz, Peyton Cox, etc... je me sens tout minable

chris hickson qui a deadlift 800lbs à 18 ans

Moi faut que je rattrape mon retard, fait que j'arrete de me faire mal

t'as essayé de t'entraîner moins ?
genre 3/semaine ?

ton corps va peut être mieux réagir et tu va progresser encore plus vite

Si a mes debuts

Bon la je fais du deload sur l'ohp, je fais des series de 10-12

quand j'aurais fini candito + clutz

je ferais mon programming 3-4/semaine

Perso j'ai remarqué une meilleure progression quand j'suis passé de 5 entrainements d'1h30 max à 4 entrainements par semaine mais 1h30 minimum, souvent 2h.

J'me défonce légèrement plus lors des entrainements mais j'ai un jour de repos en plus.

Je suis Soja .

rekka je contracte mes abs tout en etant en apné et je rentre le bide à mort, ca fait une sorte de colonne vertébralle géante au niveua du bide, bien hard coer...
J'arrete tout ce qui est Crunch relevés de bassins, je sens que ce sont mes flechsseurs de hanches qui finissent le taff et j'ai une mauvaise posture (assis 3/ du temps)

Sinon bonne séance pour un vieux grippeux de merde que je suis en ce moment.
3*5 à 140 high bar
3*5 à 130 sdt conventionnel très stricte, j'ai bien réussi à recruter mes lats et aucun ressenti aux lombaires, c'était good.
leg curl 3*15
core les vieilles positions statiques
J'ai tenté du overhead squat, puis non donc quelques dislocations d'épaules ^^

Vivement ma semaine de PR que je vois ou j'en suis dans 3 semaines

j'espère mini 175/125/205 en high bar atg/pause bench/sumo dead le dc
les premiers easy, le deadlift ça va être chaud j'ai jamais fait une séance en mode meet avec les 3 mouv d'affilé

bonne perf madara

prends une bonne boisson sportive avec du sucre dedans.

perso je mix du monster avec du powerade

dis comme ça ça sonne dégueulasse
mais ça rafraîchit et j'aime bien

Je prend de la malto en intra pour ma part,ça marche pas mal, sinon du sirop quand je suis à sec

je vais essayer de squatter mes low bar en chaussure plates pour voir

Vince Urbank 804 pull : http://youtu.be/ZIr5Vm79U-A

dat hookgrip il a déjà 906 avec hookgrip aussi mais c'était pas raw, il avait une combinaison single ply

j'ai test la hookgrip sérieux je peux pas :O

moi aussi
mais Je me force à la faire sur tous mes warmup set et exo de tirage

c'est vraiment la meilleure prise

faut bourrer la magnésie par contre je vais acheter du sparadrap aussi ou je sais pas comment s'appelle le truc qu'utilise les haltero

Rekka A MAIN NUE

#RekkaTheButcher
#Rekka600IbsDeadLiftWith1Hand
#RekkaGold2016
#RekkaIsNotAFagget
#RekkaMassaïWarrior
#RekkaShredded

J'vais acheter des sangles je pense et wallah
Ou alors je garde en pronation normale et mon grip progressera bien je pense :D

Du moins pour mes séries autre que 1RM. Là jusqu'à 120kg pas de soucis

Tu parles de la magnésie rekka ?
Sinon, quelles bandes vous recommandez ? En quoi ça aide ? ( je préfère un "bandeau" plutôt qu'une longue bande qu'il faut mettre pendant 3 H en l'enroulant ).