putain mm en taffant pasbmes abdos jai des vieilles courbatures
squat+dc+pendlay rows+tractions

Pourquoi j'ai envie de te dire que c'est évident ?

Ca me fait quand même chié de toujours être novice avec autant de temps de pratique :S

J ai jamais senti mes abdos travailler au squat, deadlift, rowing. Ou par exemple les muscles lombaires au deadlift. Peut-être que c est parce que je travaille les abdos et les lombaires en isometrie depuis mon enfance dans tous les sports. J sais pas...

Je dis p-e de l merde

J ai relu l explication du RPE en première page. Si j ai bien compris, c est un peu comme s entraîner jusqu'à l échec ou une certaine marge de l eéchec ???

Non c'est pas ça du tout.
Si t'as un entrainement basé la dessus, tu fais 5 reps à chaque set.
Si à la fin du set t'es pas à RPE 9, tu refais un set en prenans plus lourd.

Donc tu vas à l échec ou 90% de ton échec, dans le sens où tu n arrêtes pas avant d avoir atteint une certaine limite. Tu fais pas d entrainements légers.

Par exemple, ça m'arrive très souvent au bench press. Je finis mes séries comme il est noté sur le clutz. Puis j vais pas jusqu'à l échec mais je décharge de 10-20 kg la barre. Imaginons, j peux retaper 10 repet, j en fais entre 5 et 8. Je décharge la barre de 10-20 kg, je fais pareil. Une fois arrivé à 40 kg, je trouve que c est un peu de la branlette et du gaspillage d énergie donc je stoppe.

Bon on a recu des ptits nouveaux truc a la salle , des barres V pour triceps et biceps , des barres neutres larges pour le dos , ect , et des chaînes .

Le seul mec qui a utilisé les chaines , c'était pour faire des élévations frontale en enroulant un disque de 5 kilos dans les chaines en le levant....

Sergent => Une rep avant l'échec. Faut être capable d'en faire 6, mais tu en fais que 5, après tu fais des back offs sets

http://www.kabukiwarrior.com/whiskeyanddeadlifts/

Enjoy

Il est sérieux bordel ?

Séance done, objectifs accomplis
Ca fait plaisir même si c'est que la deuxième semaine

le mec qui fail ses objectifs à la 2 eme semaine

Soja qui essaye de troll

Non même pas juste j'imagine un mec il fait son programme il note ses objectifs et bim , 2 eme semaine tout fail

Je sais que tu vas reussir mon ptit dark

J'ai appelé mon avatar : La Catharsis Capitaliste du XXI eme siècle , t'en penses quoi Dark ?

C'est propre

putain la dernière vidéo de candito

comme par hasard mais parents rentre quand la partie weird passe

sinon j'ai de grosse courbature au mollets, à cause des sdt déficit

je vais faire exclusivement du sdt déficit en deadlift variation dans le candito

je vais voir jusqu'où je peux monte

un petit 250 technique propre , et conventionnel (de toute façon sumo deadlift deficit c'est trop chelou)

sergent t'as fait 5x3x93? ahah dimanche je fais 5x3x95 accroche toi :p sinon ça te fait combien pour 1 répétition? que je sache aussi à combien je suis