WTF

j'imagine sans le pontage l'amplitude qu'il doit avoir mdr

Le 09 janvier 2016 à 17:43:24 TessaFowler a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=6ndaY6aQ04M

oklm

Suicide grip, la barre qui roule, tombe sur la cambrure

J'ai validé mon 5*5 à 85kg au squat

Ca monte vite ce que je fais c'est que je fais les jambes 2 fois par semaine et je fais mon 5*5 le Mercredi et si il passe je le valide le Dimanche

Ça monte vite j'ai commencé à 70kg ATG bien sur ( enfin je casse bien la // )

Je vais donc passer à 90kg Mercredi

Jte passe mon 5x5 a 110 au squat contre ton 40 tdb

Aujourd'hui

Couché à la claque
7*3*140kg

Spoto press
2*3*120kg

Close grip
2*120kg flemme

Iso epaules

Le 10 janvier 2016 à 12:49:55 Klaygan a écrit :

ATG bien sur ( enfin je casse bien la // )

Klaygan vidéo de ton squat

Bah après ATG pour moi ça sert à rien... Tant que tu brises la parallèle c'est ok, et même en séries longues no belt tu peux t'arrêter pile à la // c'est largement suffisant, avec un 10*170kg no belt arrêté à la parallèle à la compétition qui suivait j'ai passé 210kg ATG ultra easy
D'ailleurs Ray Williams, Mohamed Bouafia et même Zahir Khudayarov font de cette manière

Y a une vidéo de Candito où il dit que pour le PL, ça sert à rien de s'entrainer à faire des reps super basse tout le temps. Ca peut être pas mal du tout sur un block hors compet mais dès que t'arrives en prépa de compet, osef de casser la parallèle.

Bon après, ça dépend de l'objectif. Faut aussi se fixer une limite, pas diminuer la descente au plus on monte le poids, pour finir en quart de squat.

On s'en bat les couilles klayghan
Casse toi

ATG c'est bien pour avoir une variante + dure de ton squat // en PL (enfin en mon sens c'est comme ça)

En BB aussi c'est bien

Si c'est du PL pur et dur faut faire du "hybrid squat" ou du low bar

Donc continue klaygan

Y a combien de gens qui squattent au plus bas possible sans butwink?
Ça règle la question je pense

Bah ouais là je parle en PL, après c'est sûr qu'en variante high bar paused par exemple ou oly pieds serrés, on respecte la règle donc on fait ATG... Faut aussi savoir qu'en principe l'ATG c'est vraiment un truc d'haltéro pour les mecs qui squat en HB, donc même la notion d'ATG en PL squat reste différente
Après faut savoir bosser en fonction de ses points faibles mais si le but est la compet le mieux reste l'ATG sur les variantes seulement

Comme dirait Rudy ou Deladieu, faut aller jusqu'où la mobilité le permet

Si à la // tu buttwink de fou, tu t'arrêtes en demi squat et tu travailles la mobi.

Un léger buttwink, osef. Même atg, je crois que c'est impossible de jamais buttwink.

Atg je fais que au front squat
Et au high bar

Et encore je le fais même pas pour gagner de la force
Mais pour prendre de la viande et reposer mes hanches

Bon je me suis fait ban

J'hésite à décaler mes séances pour profiter de mes lifters 2.0 pour le squat

Le 10 janvier 2016 à 14:27:14 Mikefit-return a écrit :
Y a combien de gens qui squattent au plus bas possible sans butwink?
Ça règle la question je pense

bonne question
après le buttwink c compliqué, parfois c'est rien, parfois c'est juste le survet qui se tire vers le bas..
faut pas faire une parano non plus

Les gars faire du squat et SDT avec pas mal de courbatures aux ischios, c'est dangereux ou pas ?

je sais pas