Le 08 janvier 2016 à 22:45:24 Ezilulz22 a écrit :
Janpa Le programme de Candito était génial je trouve, j'aime beaucoup la répartition des séances.
Je suis passé de:
65kg en 4x5 à 70kg en 3x6 en galérant moins au squat ATG
43kg en 4x8 à 50kg en 4x6
85kg en 5x5 à 118kg en 2x6
En un mois et demi . Donc rien de ouf à part le soulevé de terre où ça m'a beaucoup aidé
Mais j'ai stagné partout , alors au lieu de faire un déload, je suis passé à un autre programme pour mieux progresser au bench (où j'ai du mal )

je suis aussi sur le programme de Candito la mais je suis qu'à la première semaine

T'as choisi quel format ? Strength/control?
Ou le 6weeks?

Je pense que je referai le programme plus tard, en strength/hypertrophy.

Prog de rekka pendant 2-3mois
Puis sèche
Puis programme de Candito

D'ailleurs, un programme de force en sèche ça se tient?

débutant, j'ai essayé le sdt, comment j'ai galèré rien qu'avec 10kg

à la Smith machine je faisais 20kg easy comme quoi

sinon vous savez si ça peut remplacer le squat? au niveau des quads tout ça tout ça
pcq je préfère le sdt x100

Le 08 janvier 2016 à 22:55:58 Ezilulz22 a écrit :
T'as choisi quel format ? Strength/control?
Ou le 6weeks?

Je pense que je referai le programme plus tard, en strength/hypertrophy.

Prog de rekka pendant 2-3mois
Puis sèche
Puis programme de Candito

D'ailleurs, un programme de force en sèche ça se tient?

Chaud franchement, https://www.youtube.com/watch?v=83nEQAO_U9k
Moi perso pas de sèche avant le 200 au SDT

Par contre je ne comprends plus, tu ne vas pas faire le programme de STRONG ?

Le 08 janvier 2016 à 22:55:58 Ezilulz22 a écrit :
T'as choisi quel format ? Strength/control?
Ou le 6weeks?

j'ai pris le 6 week pour démarrer, t'avais débuter avec lequel ?

Oui j'ai vu la vidéo
Moi je m'étais dit pas de sèche avant les 100kg au squat mais jsuis mal parti, jgrossis trop, jvais partir sur de bonnes bases , marre de faire 78kg

J'ai envie de le faire, mais je sais pas quand. Je sais pas si je le fais après ma sèche ou si j'fais le programme de Candito. J'aviserai plus tard
J'ai encore 5 - 6 mois pour y réfléchir

Le 08 janvier 2016 à 22:58:47 scitecSTRONG a écrit :
débutant, j'ai essayé le sdt, comment j'ai galèré rien qu'avec 10kg

à la Smith machine je faisais 20kg easy comme quoi

sinon vous savez si ça peut remplacer le squat? au niveau des quads tout ça tout ça
pcq je préfère le sdt x100

Continue le squat et tu finiras par l'aimer, le sdt pour les quads non pas vraiment

J'ai fait le linear program, strength/control . Fais un feedback sur le topic quand t'auras fini le 6weeks jme demande ce qu'il vaut

Je suis a la semaine 3 du programme 6 weeks de candito. Je ferais une review a la fin aussi si ça peut interesser des gens. Pour l'instant ça me reussis pas mal

Le 08 janvier 2016 à 23:07:05 Ezilulz22 a écrit :
J'ai fait le linear program, strength/control . Fais un feedback sur le topic quand t'auras fini le 6weeks jme demande ce qu'il vaut

je posterai ça ici

https://youtu.be/6OWwJb327j8

Cadeau
Que peut t'on bien faire avec plus de 100kg de chaines a dispositions ?

GSP tu peux me filer le lien vers le livre pour apprendre à faire son programme de force?

Jcompte pas l'utiliser pour me faire jn prog mais je veux savoir comment sont choisis les formats d'entraînements chez les PL

Practical programming ;)

http://www.amazon.fr/Practical-Programming-Strength-Training-English-ebook/dp/B00IU8YETW/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1452298783&sr=8-1-spell&keywords=Practical+programming+strenght

LEVEZ VOUS BORDEL ON EST UN SAMEDI IL EST 9.30

DEMAIN ENCORE SQUAT + BENCH

Bon ce matin
DC 1x6 + 1x5 +1x4 @92.5kg je devais valider 3x4-6 donc nickel
Puis rowing, DM et j'me suis barré j'avais la flemme de faire des tractions y'avais du monde et j'avais oublié ma bouteille...
Bref là je rentre, j'ouvre la boite aux lettres et... Mes knee sleeves sbd sont arrivés taille L ça va elles vont bien j'ai 38 de tour de genou donc c'est entre tight et normal j'aime bien, à voir Lundi sur du squat lourd

Perso ce matin:
DC 6*2 50kg
Tirage poitrine 5x5 55kg
Tirage poulie basse 3x8 55kg SS Écartés poulie vis à vis 3x15 20kg
Rowing un bras 3x8 30kg SS élévations latérales 3x15 10kg
Dernière série au rowing j'ai fait 15reps en fait jpeux large faire plus

Automassage pendant 15 minutes plus aspirine tellement que j'ai les ischios en aujourd'hui

https://www.youtube.com/watch?v=6ndaY6aQ04M

oklm