3x4@95kg au Close-Grip Bench après des élévations latérales et du Overhead Press aujourd'hui. Plutôt déçu, l'impression de misgroove chaque rép et de ne pas ouvrir correctement les coudes

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VaXAd4ETiWk6NMmNzXmTNBAHe494TLxbOig_cf5gw4A/edit?hl=en#gid=2

Jesse Norris en position t cui

debug

J'ai trouver une perle les mecs ,allez voir bencheur93 sur YouTube je peux pas envoyer le liens avec mon portable. Le mec lève le cul de 10 cm au moins plus prise d'environ 1m no fake je comprend pas comment il c'est pas blesser encore.

Le 08 janvier 2016 à 00:57:59 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
J'ai trouver une perle les mecs ,allez voir bencheur93 sur YouTube je peux pas envoyer le liens avec mon portable. Le mec lève le cul de 10 cm au moins plus prise d'environ 1m no fake je comprend pas comment il c'est pas blesser encore.

comment te dire

debug

débug

Debug

Debug ?

Yop,
Il me reste encore 3 séances pour finir smolov jr pour le bench. Vous avez pas un prog sympa pour le bench a me conseiller svp?

Le 08 janvier 2016 à 00:36:27 YouMakeMeReal a écrit :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VaXAd4ETiWk6NMmNzXmTNBAHe494TLxbOig_cf5gw4A/edit?hl=en#gid=2

Jesse Norris en position t cui

pour 6 mois

il va revenir avec un nouveau record

Arrêtez de faire debug. C'est surement plusieurs gars qui ont supprimé leur message (ça m'est arrivé de temps en temps). Là j'sais pas, le topic avance d'une page alors que les messages se trouvent sur la page précédente. Le nombre de message mis n'est pas bon. Il n'y a pas de message pour une nouvelle page.

(si j'dis pas de connerie)

salut.
jsuis pas encore assez souple pour faire un sdt jt totalement. mes jambe sont un peu pliées. Donc je peux remplacer par quel exo en attendant que je gagne en souplesse?

Debug

ARETER DE VOU BATER!!!

debug

Le 08 janvier 2016 à 09:51:09 FitnessBienEtre a écrit :
salut.
jsuis pas encore assez souple pour faire un sdt jt totalement. mes jambe sont un peu pliées. Donc je peux remplacer par quel exo en attendant que je gagne en souplesse?

donc svp ?

Auj

Squat no belt
4*8*155kg

Deadlift no belt
6*3*210kg

Pas de douleurs sur le squat

Le 08 janvier 2016 à 09:51:09 FitnessBienEtre a écrit :
salut.
jsuis pas encore assez souple pour faire un sdt jt totalement. mes jambe sont un peu pliées. Donc je peux remplacer par quel exo en attendant que je gagne en souplesse?

Jambes complètement tendues pourquoi faire ?
Un sdt jambes tendues ça se fait comme ça
https://youtu.be/7L49GbXS8_k?t=1m40s

autre exemple
https://youtu.be/MHI-FatiIVk?t=39s
C'est mon copain Ben , pas très connu mais j'apprécie go faire un tour sur sa chaîne
3*180 HB squat le ptit Benjamin Biro
Don't forget to subscribe ;)

Mozangod vient de réussir a faire plusieurs séries de squat clavicule en mode handicapé cale sous le pied, mais j'ai réussi. Sinon a cause de rekka j'ai jamais eu autant de courbatures aux fesses et ischios merci les gars

ah ok je savais pas, vu que c'est jambe tendu dans le nom de l'exo jme suis dis qu'il fallait etre totalement tendu; Merci