YMMR enfoiré

Dernier jour de repos forcé. Ce mot est une insulte

bien dormis, encore malade mais ça va .
Je vais essayer ce que ma dit rekka lever mon cul pour dérack

bon anniv poivre ( si no fake )

This !

Merci Pantoine

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https://www.facebook.com/om/video.php?v=924958060914180 j'suis chaud de faire full traction à la reprise

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https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/12439327_868623303252032_1946949975107034167_n.jpg?oh=be557dc70b7b9dc8b039cd38fe408c49&oe=57006C42 il est fit ce fdp en fait

Tu me fais envie sergent avec la ta vidéo. Samedi j'ai pu augmenter le poids. Ca me manque

après le DC j'ai une petite douleur à la clavicule gauche mais ça disparaît après je sais pas comment ça se fait

Wtf on dirait que j'ai la cage thoracique à l'alpa à un moment dans ma vidéo , c'est mieux mais je perd ma cambrure faut que je travaille ça aussi. Séance de merde sinon

On attend toujours les vidéos de tes PR au sdt.

SP toi tes perfs sur 12 et 24 mois ça donne quoi comme evo ?

Beh quand j'ai repris, j'avais redémarré de 0 mais j'avais perdu un bagage donc les 12 mois de reprise ne valent rien.

Il y a eu mes premières années de muscu où j'allais à la salle pour m'amuser, sans objectif, tout ça. Donc j'vais pas énumérer tout ça.

Quand j'ai commencé il y a environ 1 an les programmes de PL :

Squat : 125 -> 2 rep à 150
DC : 110 -> 115 (à la claque) honteux
SdT : 150 -> 185

Sachant que j'ai fait l'con comme toi.

Quand j'ai repris, j'en étais à des séries à 25-30 kg au DC. Il m'a fallu 3 mois pour arriver à reprendre ce que j'avais perdu. En 4 mois, séries à 80 kg au DC. Puis stagnation, régression, programme bodybuilding quoi.

Sachant que j'ai fait l'con comme toi.

Ok ok

Le 05 janvier 2016 à 16:49:27 SergentPoivre a écrit :
On attend toujours les vidéos de tes PR au sdt.

Pas de vidéo et ça reste des charges de merde .

J'ai fais environ 20 séries de bench je crois pour corriger la technique , je pense que je tiens le bon bout .

J'ai réussi à faire une série comme je le voulais vers la fin , mais il y avait que 40 kilos , est ce que je pourrais garder cette technique avec plus lourd ? Tel est la question !!

Quand je vois les vidéos je me dis que finalement j'ai pas une morpho de merde pour le bench , vous allez me dire les vidéos arrive .

Le sdt je suis content j'arrive à garder la même technique que ça sois du 5 ou un max , je pense que je peux partir tranquillement sur ma technique .

Ouais en ce moment je suis full technique

L'ALPPPPPPPPPPPPPPPPPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA si tu passe par la viens à 20 h voir mes vidéos je veux l'avis d'un expert .

EN AVANT PREMIERE :

Donc le coucher 60 kilos , je me place bien au début , mais je lève mon cul comme ma dit rekka pour derack sauf que je perd ma cambrure comme ça et j'arrive pas à me replacer après . Je descend pas la barre assez bas trop sur le milieux des pecs

https://www.youtube.com/watch?v=aUBN1M47AiU

Deuxième vidéo coucher à 40 kilos AIIE
La je trouve que mon mouvement est correct , bien cambrer , épaule bien rentrer , je descend pratiquement sur le point le plus culminant .

https://www.youtube.com/watch?v=CmE69fp2qHA

Voilà c'était mon analyse , vous en pensez quoi les experts ? (Je sais je me prend beaucoup la tête pour mon niveau de merde mais je veux partir sur les bonnes bases quand même )

VOILA FIN DU MONOLOGUE C'EST A VOUS

Sergent, c'est quand même une bonne progression. Sauf pour le DC on est d'accord Au début de l'année passée j'avais atteint 100 kilos sous la barre (avec une technique moisie) avant de repasser aux haltères. Quand j'ai repris la barre j'ai recommencé à 90 kilos avec une bonne technique mais pour 4 répétitions seulement.

GSP est-ce que tu as bien progressé ?

Je sors de l'entrainement, j'ai squat jerk ATG GENRE TU PEUX PAS ALLER PLUS BAS a 60kg sans que ca bouge trop j'etait refait
dat mobilité
Cimer les etirements tortures de noiches putin

demain DM je repart sur des mouvements propre et complet , je vais bien perdre 4 kilos par haltère

Le 05 janvier 2016 à 19:54:36 Morigaesum a écrit :
Sergent, c'est quand même une bonne progression. Sauf pour le DC on est d'accord Au début de l'année passée j'avais atteint 100 kilos sous la barre (avec une technique moisie) avant de repasser aux haltères. Quand j'ai repris la barre j'ai recommencé à 90 kilos avec une bonne technique mais pour 4 répétitions seulement.

GSP est-ce que tu as bien progressé ?

Bah Jason Blaha c'était pas mal, après mes 2 mois de full body en 8-12 j'sais pas si j'ai spécialement progressé j'ai l'impression d'avoir un peu pris des pecs s'too.

Là y'a le 3x5 on verra jusqu'à où je monte etc, dans 4 mois y'aura de quoi juger