Le 04 janvier 2016 à 22:30:59 Soja_Dircom a écrit :
Non j'suis blessé au genou j'agis en free-lance 👊👊

Jle recontact quand j'suis ok 💪

Ah la merde pareil je reprends contact avec lui quand j'aurai récup mon épaule

putin gg sergent t'as grave progressé au squat, je viens de matter tes vidéos

Bordel vous êtes pété de partout ici ou quoi

Personne pour répondre les rhey

Le 04 janvier 2016 à 22:40:43 specter12 a écrit :
Personne pour répondre les rhey

J'ai posté avant toi khey moi d'abord steuplai

Le 04 janvier 2016 à 22:37:16 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Bordel vous êtes pété de partout ici ou quoi

pas moi

Raoul tu met combien de kg à l’étirement chinois pour les chevilles ? Faut oser charger sur ce truc ou pas, j'suis à 40kg là

Le 04 janvier 2016 à 22:29:09 specter12 a écrit :
Rukomi Jai fais le test du jump , mes pieds sont légèrement vers l'extérieur mais de la même manière ! Îl n'y as pàs la meme diff que quand je met du poids ..

Jai enchaîner sur un squat atg sans problème

Au pdc pàs de souci mais Âvec une barre c'est plus la meme

Hs total mais si dans le cadre de la force au dc on ne touche pas les pecs mais on laisse 6-7cm ? C'est mauvais ?
Jai une cage fini Ét de longs membres .. Ma technique pour progresser au dc â toujours été de mettre lourd de partir sur du 4-5 rep sans toucher les pecs ...
Par exemple 5x100 ...
Comme sa quand je retombe  90 sa me paraît plus maniable comme charge comparer à avant Ét la je touche les pecs â 90 .. Je sais pas si je suis compréhensible ..
Mais en gros en soit tôucher les pecs est l'objectif mais quand je repasse sur de la force je ne le fais pas

c'est franchement curieux ton problème de cheville qui se lève, tu devrais avoir la mobilité apparement, j'vois pas comme ça sorry

Charge plus j'ai été jusqu'à 80 kil gsp

Augmente juste progressivement par contre

Tous les membres du topic pétés de partout (sauf de tunes )

Le 04 janvier 2016 à 22:55:30 Soja_Dircom a écrit :
Charge plus j'ai été jusqu'à 80 kil gsp

Augmente juste progressivement par contre

j'ai peur que tu me dises ça pour que je me pète les genoux

Nan je te dis augmente doucement

J'vais faire 40 50 60 70 la prochaine fois on verra

Les membres du topo qui travaille leur mobilité dans une fauteuille roulant

J'ai bien PR aujourd'hui
4x135 squat
5x100 front squat
4x87,5 bench (pas PR mais je reviens de loin lulz)

vidéo du RR channel sur le squat
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=LxrjHNUnB0Y

pouce bleu bla bla like bla

merci les potos

La vidéo qui sort à minuit

Vous avez aucune peine

Je mate ça

VDD

Sinon bonne vidéo, pouce bleu

Jme couche 22min trop tard à cause de vous, mon SNC est en PLS par votre faute

Putain le montage