Le 04 janvier 2016 à 20:45:14 SergentPoivre a écrit :
Ezil ah nan, j'ai mal lu. J'avais lu "je vais faire du sumo deficit avec une 1 seconde de pause et 4 sec de négative"

Annnh d'acc, np

Demain:
DC 6*2
Et je bourrine le dos à grands coups de rowing

Tu fais quoi comme programme maintenant ?

Le 04 janvier 2016 à 21:00:13 PADAWANDESOJA a écrit :
Tu fais quoi comme programme maintenant ?

Je sais pas si tu me parles à moi mais bon

Je fais le programme que m'a passé rekka pour que je progresse au bench.
Je ferai le programme de strong après je pense. Le temps que tu as pris à me répondre ne sera pas vain

la différence d'univers entre un deadlift mixed grip barefot et un deadlift avec shoes d'haltero hookgrip

au mixed barefoot j'passe sans peine 2x2 à 200, la en hookgrip shoes d'haltero j'ai passer en fin d'entrainement pour déconné 1x 180 j'aurais du aller à l'echec voir le nombre de reps que j'aurais pu passer mais mes petits pouces pleuraient

sinon j'suis en guerre avec mon snatch, je les catch systématiquement en power comme une baltringue qui a peur de plier les genoux

mais bon problème < solution

en vrai je fait la même erreur que 99% des personnes commancant l'haltéro avec un certain capital "force"
j'essaie de tirer la barre le plus haut possible avec les bras alors que je devrais me servir de mes bras pour me "tirer" sous la barre

dans 3 mois, je post ici mon snatch à 120k

soon
very soon
à vrai dire même si je garde ma RM à 90 mais que je fais un beau mouvement où je catch bien bas et tout je post quand même

Rokuomi, pour apprendre à faire du snatch faut des exercices d'assistance?
Parce que j'avais essayé barre à vide, jme suis cassé la gueule par terre

Franchement c'est très complexe, regarde des tutos et attaque avec un manche à balais, c'et ce qu'il y a de mieux à faire et ce que j'aurais du faire

Apprendre l'haltéro seul?

Le 04 janvier 2016 à 21:51:32 sdfrageux4 a écrit :
Apprendre l'haltéro seul?

Commence pas à casser les couilles "apprendre **** seul? t fou "
J'ai pas de club d'haltérophilie près de chez moi, y a un espace pour les haltérophiles dans ma salle mais il est inutilisé

Ouais j'y ai penché mais les batons sont pas aussi longs que la barre
Y a des petites barres de 5kg, je m'entraînais avec mais ça partait en couilles aussi
+J'ai pas l'impression d'être assez souple de l'épaule, j'ai l'impression que si je charge mes épaules vont se disloquer

Passe 3 rep à 90 au coucher sans spot
Puis 8*80

Suivi d'un 3*6 @ 42.5 à lohp

Rokuomi j'arrive à toute berzingue fait gaffe 🚀🚀🚀🚀🚀

Soja
j'appercois le devant de ta roue sur mon rétroviseur

Le 04 janvier 2016 à 21:51:32 sdfrageux4 a écrit :
Apprendre l'haltéro seul?

c'est faisable, mais a quelques conditions
- avoir soif de connaissance, tu vas passer plus de temps sur le net lire lire et regarder regarder des vidéos que à l'entrainement
- ranger ton ego au placard pour très très longtemps
- sortir ton caméscope
- de temps en temps mettre la main au porte-monnaie pour aller dans une salle d'haltéro (ou à la rigueur une box de crossfit réputé) faire un check-up technique
si vraiment t'as pas les moyens, y'a des coachs sur instagram tel que Torokhity qui ont un hashtag pour ceux qui justement voudrait check leur technique et il donne des tips (gratos en plus)
sinon t'as aussi le coaching en ligne qui peut être envisagé, avec un bon suivi

Ouais mais de toute façon je fais de l'haltérophilie barre à vide ou avec des petites barres quand j'ai le temps pour m'essayer au mouvement histoire de voir ce que ça donne

J'ai juste regardé les vidéos de California strength

Un jour faudrait que je m'y mette sérieusement

Tiens d'ailleurs ça m'y fait penser, vu qu'on est deux dans la salle à faire des sqiats ATG (moi et un pote), un mec nous a sorti dans les vestiaires oklm "vous faites de l'haltérophilie vous non?"

J'étais flatté

Demain matin en EPS je fais pump dos + abs+ biceps + triceps + mollets
Une mini séance avant la séance du soir

Rokuomi rivalité ne veut pas dire abandon d'amitié 👊👊👊👊

Le 04 janvier 2016 à 21:56:16 Soja_Dircom a écrit :
Passe 3 rep à 90 au coucher sans spot
Puis 8*80

Suivi d'un 3*6 @ 42.5 à lohp

Rokuomi j'arrive à toute berzingue fait gaffe 🚀🚀🚀🚀🚀

soja est sur l'autoroute personne peut l'arrêté , seul le clignotant de soja vous pouvez voir dans votre rétro

soja , une rep à 110 avant mi février c'est le défi que je propose

Salut et bonne année à vous

Il y a quelques jours, j'ai fait mon squat atg 3x3x125 chaud chaud chaud avec juste un comprimé de caféine myprout.
Aujourd'hui ptit concours que j'ai gagné, fallait faire le plus de reps à 100kg à la // alors que la plupart faisait du 1/4 et moi je suis resté sur mon atg car pas l'habitude de m’arrêter à mi mouvement.
Je voulais gagner donc j'ai sorti mon No Xplode 2.0 vieux d'un an car de base je voulais plus utiliser de boosters mélangés mais bon.
Et là boum 20x100 , j'ai été assez surpris je me disais que j'en ferrais que 10 vu ma galère au 3x3x125.

Qu'en pensez vous? C'est grâce au no xplode (d'ailleurs putin comme mon cœur battait vite, j'aurais pu en faire plus mais mon cœur n'en pouvait plus) ou bien juste le fait que j'étais regardé ou je suis meilleur en série longue?

Merci les pros

J'suis chaud Monster !

Pas facile mais je vais essayer

Le 04 janvier 2016 à 22:16:30 Soja_Dircom a écrit :
Rokuomi rivalité ne veut pas dire abandon d'amitié 👊👊👊👊

Yop soja t'as toujours sissy comme coach?

Rukomi Jai fais le test du jump , mes pieds sont légèrement vers l'extérieur mais de la même manière ! Îl n'y as pàs la meme diff que quand je met du poids ..

Jai enchaîner sur un squat atg sans problème

Au pdc pàs de souci mais Âvec une barre c'est plus la meme

Hs total mais si dans le cadre de la force au dc on ne touche pas les pecs mais on laisse 6-7cm ? C'est mauvais ?
Jai une cage fini Ét de longs membres .. Ma technique pour progresser au dc â toujours été de mettre lourd de partir sur du 4-5 rep sans toucher les pecs ...
Par exemple 5x100 ...
Comme sa quand je retombe  90 sa me paraît plus maniable comme charge comparer à avant Ét la je touche les pecs â 90 .. Je sais pas si je suis compréhensible ..
Mais en gros en soit tôucher les pecs est l'objectif mais quand je repasse sur de la force je ne le fais pas

Non j'suis blessé au genou j'agis en free-lance 👊👊

Jle recontact quand j'suis ok 💪