Il recommande le 8 à 12 rep' puis up la charge donc plusieurs séances à la même charge

Donc à voir ce qu'il voulait dire avec la phrase que t'as cité, faut pas la prendre au pied de la lettre en tout cas

Aujourd'hui

Squat no belt
4*6*175kg

Super easy, bon apres y'a toujours la douleur mais je m'en fous #kamikaze

J'y retourne apres pour faire du DM

Une question au bench bro:
En faisant que du DC comme exercice sollicitant les triceps, en 6*2 trois fois par semaine, on aura des gains musculaires important ou faut rajouter des exercices d'iso de type bb pour compenser ?

Aux* bench bros

Putain de correcteur

J'vais voir un ostéo à 16h30 perso

Sauf que aujourd'hui, je sens quasi rien au dos Faut que je force une hyperextension pour sentir quelque chose

Le_pas_musclé, comment est ce que tu peux penser à aller t'entrainer ? Hier c'était mon jour de repos mais j'étais malade et le soir j'ai vomi. Aujourd'hui je pense juste à récupérer. J'irai m'entraîner demain ou mercredi.

Ça fais deux semaine que je m'entraîne presque pas c'est plus fort que moi

Le 04 janvier 2016 à 13:51:25 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Ça fais deux semaine que je m'entraîne presque pas c'est plus fort que moi

courage

Chaud moi j'ai plutot du mal à prendre du repos, faut tout le temps que je m'entraîne

Me suis pas entraîne depuis mardi

Moi depuis mercredi
J'ai fait 3 séances en deux semaines à cause de la salle qui ferme

Demain jreprends

Rekka vu que t'es là, ton programme est bien pour l'hypertrophie? (Notamment les triceps)
Ou je dois rajouter de l'ISO pour les triceps?

Nan mais cherche pas Rudy est vraiment compétent dans son domaine
Y a que les puceaux de 15 ppigeset 2 mois de muscu d'ici qui le trollent la dessus

T'as mal ou MasterChef

Alors fais le prog tel quel
Si ça va , t'es pas trop torche
Rajoute de l'hypertrophie (50 rep de triceps, la même au pec comme tu veux )

Un muscle racine en haut du quad, en gros sur la descente ça tire et ça provoque une douleur, donc instantanément je perds mon gainage et je fais un squat tout en dos, bon là c'était beaucoup mieux en revanche par rapport aux dernières séances, puis j'ai pété un pr à 220kg la semaine dernière sans avoir squatté pendant 2 semaines et avec cette douleur, donc je garde mon objectif en tête...

Allez je vais être prudent je vais décaler à demain

C'est pas le psoas?

Le 04 janvier 2016 à 12:05:34 SergentPoivre a écrit :
C'est quoi le world record au sumo deadlift ?

J'ai en tête Belayev https://www.youtube.com/watch?v=knOisK7qU4s Mais y a surement un peu mieux, plus lourd ?!

J'ai checké son squat. 10 à 30 kg plus lourd mais il a des knee wraps.

HELLO ARE YOU FROM BOSTON TEXAS?

Le 04 janvier 2016 à 14:41:42 Mikefit-return a écrit :
Nan mais cherche pas Rudy est vraiment compétent dans son domaine
Y a que les puceaux de 15 ppigeset 2 mois de muscu d'ici qui le trollent la dessus

rudy est compétent dans son domaine à savoir faire progresser les débutants (et moins débutants mais bon) et là il est très efficace

pour le reste ce qui me dérange c'est qu'il est rempli de dogmes et qu'en musculation si tu te remets jamais en question tu vas dans le mur

Le 04 janvier 2016 à 15:08:14 masterchef2 a écrit :
Un muscle racine en haut du quad, en gros sur la descente ça tire et ça provoque une douleur, donc instantanément je perds mon gainage et je fais un squat tout en dos, bon là c'était beaucoup mieux en revanche par rapport aux dernières séances, puis j'ai pété un pr à 220kg la semaine dernière sans avoir squatté pendant 2 semaines et avec cette douleur, donc je garde mon objectif en tête...

psoas, sartorius?
regarde sur une anatomie interactive pour cibler exactement la douleur