Le 04 janvier 2016 à 11:59:37 [Phock] a écrit :
68.2kg ce matin

Putain j'ai vraiment perdu 1kg avec les fêtes wtf, je perd du poids trop facilement suffit que je relache un peu ma PDM et hop

Je dirais de plus te peser.

Te prend pas la tête avec la bouffe, tu sais plus où moins ce que tu dois manger. Si t'as encore plus faim, tu manges plus. Si t'as pas faim mais que tu stagnes, essaie de manger plus quand même Si tu manges plus et que tu stagnes tjrs, alors c'est bon, c'est pas la bouffe.

Mais en soi, osef du poids. L'année passée, j'avais revu ce que je mangeais pour une meilleure qualité. Je me suis mis en deficit sans le vouloir, j'ai perdu 2 kg mais j'ai continué à monter. D'ailleurs si t'es fat (disons 20%), tu peux faire sèche lente et continuer à up pendant plus d'1 mois sans problème.

Mais toi, t'es surement pas bon pour sècher. Go bulk, miel pops + cacao chaud pré workout

https://youtu.be/tak44vD4h00?t=170

y'a ça

Dans 4 semaines je ferai 70kg et basta

Je fais pas attention à mon ressenti, la balance me dicte quoi faire Car bon à 2500 kcal j'ai autant faim qu'à 3500 moi...

Regarde pas trop. Si tu bulk, tu vas voir +500g par semaine Ca fait mal.

Salut les filles !

Après avoir durement luté contre mon lit, j'ai fait ma petite séance.
117*6*2 au DC
60*10 au DM
et 162 au squat, puis back à 140*3*3 pausé( petite forme après hier ).

Bientôt je me lance dans le tuto make up avec bodytime !

Putain mais pourquoi dès que je rajouté 2,5 au dm j'ai l'impression que la barre fait 10 kilos de plus?
C'est juste de l'abus sérieux
Jcrois jvais me prendre des micro plates de 0,5 pour la progression dessus sinon ça va juste pas être possible

Le 03 janvier 2016 à 23:59:07 STRONGRACISTE a écrit :
Bon vent

+1

Today développé couché (de faible): 3*5*77.5 -> j'avais lamentablement fail la semaine dernière mais j'étais bien malade faut dire.

1. Teamfragile

Mikefit, samedi, j'ai badé. 80 kg est passé crême, d'un coup, j'ai rien grind.

82,5 kg, 4 essaies, tous bloqués après 1/3 de la route, et ça montait plus d'un pouce. J'étais sur le cul.

Le 04 janvier 2016 à 12:21:15 Mikefit-return a écrit :
Putain mais pourquoi dès que je rajouté 2,5 au dm j'ai l'impression que la barre fait 10 kilos de plus?
C'est juste de l'abus sérieux
Jcrois jvais me prendre des micro plates de 0,5 pour la progression dessus sinon ça va juste pas être possible

grave, ça passe de facile à échec à la 8eme/9eme rep

btw poivre je suis toujours à 20kg au DM en fin de séance
enfin 22.5 parfois

Le 04 janvier 2016 à 12:19:52 SergentPoivre a écrit :
Regarde pas trop. Si tu bulk, tu vas voir +500g par semaine Ca fait mal.

Si je regarde pas je me force pas et ça monte pas J'me connais mec j'ai toujours eu le poids visé que je voulais, c'est facile à controler je trouve si on surveille

aie aie aie pantoine le powerlifteur

full bb negro ne te méprend pas

Bah j'ai fait 9/8/7 reps la semaine dernière à 57,5
La j'en chie pour valider 5*5@60

Slt stromza

salut mikefit ça va

t'aurais pas poussé la pdm un peu trop loin stromza?