Jsuis body Serge j'en fait pour les épaules avant tout
Nan j'essaierai demain
Perso ce qui m'aide c'est de squeeze les glutes en bas du mouvement au moment de repartir comme au bench

Le 03 janvier 2016 à 18:18:23 SergentPoivre a écrit :
Les gars, pour le DM, l'astuce c'est d'utiliser un max les trap sup. J'ai découvert ça sur ce dernier mois J'vous jure c'est ça qui permet d'avoir une trajectoire qui va directement au-dessus de la tête.

Voilà voilà, a+ sous l'bus

Je testerais Mon DM étant à chier si ça marche bien je te kiffe

Je sais plus si j'avais lu ça dans le Starting Strength.

Recherche rapide "overhead press traps" et vous allez tombé sur plein de résultats.

Traps. Shrug your traps at the top. Lockout the bar by shrugging your shoulders to the ceiling.

Traps. You must shrug your shoulders at the top of each rep to avoid shoulder impingement. This tilts your shoulder-blade to the side. It creates space for your rotator cuff tendons. Shrugging works your trapezius muscles on the side of your neck. It build ski-slope traps.
Read more: http://stronglifts.com/overhead-press/

Y a vraiment tout sur ce site niveau description pour les gros exos.

putain je retombe dans counter fais chier

Bonsoir.

j'aimerai commencer le programme starting strength donc j'ai vu sur le site:

http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/4-week-guide-starting-strength?day=1

le programme,ok mais est-ce que quelqu'un sait quel charge on doit mettre le premier jour?De combien on doit progresser a la séance d'après?Si c'est possible de rajouter un exo d'isolation ou deux?

Up

Tu peux add des exos d'isolation comme tu veux. Faut pas te griller. Tu peux t'amuser.

T'ajoutes 2,5 sur tous les exos sauf le sdt où tu peux ajouter 5 kg. Le squat éventuellement si c'est vrmt trop facile.

Le poids de départ, je sais pas si c'est noté quelque part. Tu prends, disons, 70% de ton max.

Je te conseille plus ce prog' : http://stronglifts.com/5x5/

SS moi je trouve que y'a la race de deadlift et le mec il a écrit son prog' en pensant qu'on va bouffer comme des malades... Ce qui n'est surement pas ton cas

Ecoute pas ce fragilis. Le sdt tu l'as une fois sur deux comme dans 3/4 des prog.

Le 03 janvier 2016 à 23:28:24 [Phock] a écrit :
Je te conseille plus ce prog' : http://stronglifts.com/5x5/

SS moi je trouve que y'a la race de deadlift et le mec il a écrit son prog' en pensant qu'on va bouffer comme des malades... Ce qui n'est surement pas ton cas

sdt > all , plus ya de sdt mieux c'est

Le 03 janvier 2016 à 23:31:51 SergentPoivre a écrit :
Ecoute pas ce fragilis. Le sdt tu l'as une fois sur deux comme dans 3/4 des prog.

Non SS c'est CHAQUE SEANCE du deadlift mec

o la violensee il ta kc mdrrrrrr

Il m'énerve a faire le mec sûr de lui alors qu'il a tort

Le cancer du topic PL cette fiente

Y'a le power clean après mais bon

Moi j'trouve le SL sympa quand on débute, c'est qu'une proposition

Putain sinon j'avais pas vu ça
https://www.youtube.com/watch?v=kP-k5pGtuq4
Et toujours la même explosivitée bordel

t'es dur quand meme strong

Il lit le programme sur un site de merde full clickbait ensuite il ouvre sa gueule

Ouais je suis dur avec les fdp pareils