Le 03 janvier 2016 à 15:44:35 iTchyLu a écrit :
Bonjour, je suis nouveau sur le site et j'ai commencé a m’entraîner en force il y a pas très longtemps et j'aimerais avoir votre avis sur mon exécution au squat

lien: https://youtu.be/K_gMZNkgaO0

P.S: désolé j'ai filmé à la verticale

Il te manque 2 bon cm tu veux casser la //
Ceinture pour squat 110kg

Sinon le mouvement est propre

J'en ai fait du t'n'g Sumo

Je préfère le stop n go maintenant perso

Après ouais pour faire du steak c'est mieux du t'n'g jsuis d'accord, mais même les séries longues je les gère comme un single perso

Pour faire de la viande

Tng avec excentrique contrôle

Le SDT Déficit avec une longue excentrique en léger ça donne quoi ?

Autant faire du jambes tendues,plus intéressant, gros stretch sur les ischios jambiers
Ou du roumain plutôt si on veut être précis,avec excentrique lente
T'n'g en sumo ça me semble bien dangereux pour les Adducteurs sérieux

Le 03 janvier 2016 à 13:05:11 SergentPoivre a écrit :

Le 03 janvier 2016 à 12:04:57 [Phock] a écrit :
68kg ce matin

J'pensais avoir bien bouffé pendant les vacs en plus à nouvel an j'ai fais un petit de cheat

Bon bah ça me laisse + de marge pour la PDM cool

GSP qui a bien start sa sèche

Ps : go IIFYM. Exemple :

Matin : ah p'tin j'ai faim, tant pis j'prends que 50g de flocon d'avoine puis j'mange tartine au miel, confiture, nutella, beurre de cacahuète + 1 banane

Pré-workout : banane + chocolat
intra : une gauffre au sucre en plus du malto (1g/kg)
Post : bon arrête de cheat enculé, prend juste ton shaker

Ou alors un p'tit kebab, au pire le soir

Résultats garantis

Si t'es pas encore bon, tu bois du lait au lieu de l'eau

bordel

Mais le SDT Déficit en sumo =/= jambes tendues, et la négative ne sera que plus longue en déficit

D'ailleurs le déficit sumo ça sfait? La dernière fois j'ai fini avec une grosse crampe (contracture même jpense), jpouvais pas rentrer chez moi à velo j'ai du appeler mon père

Ouais enfin deficit JT faut être sacrément souple

Ça va je trouve surtout que jambes tendues c'est qu'une image
Déficit en snatch grip par contre l'enfer

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-45511192-1-0-1-0-lancement-de-chaine-you-tube.htm

C'est moi ou il ont essayer d’imiter raoul et rekka mais sans le niveau et sans les connaissances ?

Bordel j'avais pas vu
Tant mieux remarque j'en ait marre de faire le méchant de service
2 mois de muscu et ça parle déjà de sacrifices l'enfer sérieux,ils vont pas durer eux deux...

Putain ta roid rage monster j'en peux plus
Soja sort de ce corps

https://www.facebook.com/164383783598106/photos/pb.164383783598106.-2207520000.1451840580./669175239785622/?type=3&theater DLB j'ai l'impression elle se met à la force , avoir le corps de DLB transposé sur un homme

Putain j'ai pas pu m'empêcher hier galette des rois et aujourd'hui j'ai relis ça
La barre de dm demain qui va voler

DNB ptin

Dlb

Je la kiffe DLB et c'est pas un troll .

Ah je vois qu'on a fait le quota de lipide avec la frangipane mike , les petites amande et tout

Les gars, pour le DM, l'astuce c'est d'utiliser un max les trap sup. J'ai découvert ça sur ce dernier mois J'vous jure c'est ça qui permet d'avoir une trajectoire qui va directement au-dessus de la tête.

Voilà voilà, a+ sous l'bus

Faudrait que je test le DM barre aussi . Des fois je me demande ce que je fou sur ce topic je fais que du DC et SDT en faite