bah attend ma salle à fermé deux semaines , je reprend demain la , je me suis entrainer à l'orange bleue et vu que les bancs c'est des canapés c'était l'enfer j’arrivais pas à rentrer les épaules , j'ai perdu 5 kilos .

Mais bon je tiens le défi je viens juste d'arrêté les haltères pour passer à la barres , je vais prendre plus large etc... J'ai encore 9 séances devant moi .

Faut que je gagne 2 kilos par séance environ

T'as compléxifié le mouvement, j'suis sur t'as gagné 5 kg izi

Demain je suis sur je vais pas pouvoir train au DC , c'est full kéké le lundi au dc il se donne tous le mots pour faire les pecs le lundi .

Hier fier de moi j'ai résisté au crêpes au nutella

T'auras aussi tous les nouveaux arrivants.

Pour ça demain je fais mon squat et SDT comme ça je serai tranquille mardi pour le bench. Ptain je pense que ça va être l'enfer.

C'est une légende j'espère car j'ai qu'une barre olympique dans ma salle

Le 03 janvier 2016 à 14:55:03 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Non mais sérieux une perf honnête en convo au sdt c'est combien ? 180 on sort du niveau lambda non ?

Je dirais 1x200 en tradi pour sortir du lot dans pas mal de salle... dans la salle de mon pote, t'es même le boss avec ça

Et sur un total 3 mouvements, avec 140 / 100 / 180 t'es déjà plus lambda du tout. Un "lambda" en général c'est vraiment faible, y a des adultes qui peuvent même pas pousser 30kg.

Ouais bah dans ma salle c'est pire que ça 1*100 au coucher tes un dieu .

Dans ma salle t'as des gars au squat qui poussent des hurlements avec 70kg sur le dos.
T'as des gars qui me disent que le front squat cassent les clavicules.
Quand je suis au SDT deficit à 100 kilos j'ai droit à "tu vas te niquer le dos"

#norage

Pour 70 kilos c'est très bien de soulever 180 kilos. Dans ma salle nous sommes trois à faire du sdt...

Et pour le DC un seul mec me dépasse mais il pèse 107 kilos.

Je vois pas le rapport entre le fait de crier et la charge
Si tu cries t'es un fdp,dans tous les cas

Perso au DC jsuis pire qu'un lambda, au squat jsuis un lambda dans ma salle mais ils font tous des quarts de squat en s'entraînant depuis +20ans

Sinon au SDT dans ma salle y en a plein qui font du rack pull touch and go en croyant que c'est vraiment du SDT. Ils le font souvent vers 100-120kg ou moins pour ceux qui en font (ceux qui ont +20ans de pratique font du 120kg jcrois).

Sinon on est genre 5 à faire du SDT par terre, et on doit être 5 à dépasser les 100kg

Le meilleur s'entraine depuis 10 ans et est à 180kg jcrois.

Sinon y en a deux à 140kg en touch and go en 5reps.

Après je critique pas, ils font du bb alors y a pas de galères

Bonjour, je suis nouveau sur le site et j'ai commencé a m’entraîner en force il y a pas très longtemps et j'aimerais avoir votre avis sur mon exécution au squat

lien: https://youtu.be/K_gMZNkgaO0

P.S: désolé j'ai filmé à la verticale

C'est excellent le t'n'g si t'arrive à garder une bonne technique,sur du 8+ rep
Étonné de voir à quel point cette forme est peu répendue d'ailleurs,pour faire du steak c'est epic

Le 03 janvier 2016 à 15:41:02 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Moi ça m'énerve les mecs qui crient alors qu'il on pas commencer leur série tu vois le mec au SDT 100 kilos il te fait tout un cinéma genre je suis un fou ... Il jette les haltères de 20 kilos pareil .

Oue c'est du gaspillage de force ça, vaut mieux rester calme, bouillonner jusqu'au derack et s'enerver que pendant les quelques secondes du lift.

Par contre m'arrive souvent de grogner fort en fin de lift quand j'en chie un max... mais c'est pas voulu, fin ça sors c'est automatique, ça se fait dans la continuité de l'expiration

Ouais le tng c'est bien, mais t'as intérêt à savoir bien gainer quand même. Avant je le faisais à la trap barre.

Oui c'est sur mais pour la force c'est mieux le stop and go pour l'explosivité.

À la trap bar c'est encore mieux et plus safe oui
Sinon je trouve que c'est presque plus facile de "garder" le gainage et faire du t'n'g que de se replacer à chaque rep mais la c'est personnel

Faut faire les deux ezilulz,les set lourds tu vas pas faire du t'n'g c'est sur
Mais ajouter des sets plus light ou tu utilisés cette technique c'est bien je trouve
Apres si tu fais du sumo vaut mieux oublier aussi