Demain ma salle réouvre

Certain font du pistol ici ? Vous avez des moyens d'augmenter la difficulté ?

J'ai pensez sois à faire une pause en bas du mouvement ou sois prendre un sac à dos avec du poids .

Ici c'est + back squat et front squat je pense

Une pause pq pas ouais c'est galère je trouve déjà dans pause ,alors avec ...:hap:

Le 03 janvier 2016 à 13:18:37 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Certain font du pistol ici ? Vous avez des moyens d'augmenter la difficulté ?

J'ai pensez sois à faire une pause en bas du mouvement ou sois prendre un sac à dos avec du poids .

J'arrivais à faire du pistol en série de 10 mais je squattais 60kg

Le 03 janvier 2016 à 13:05:11 SergentPoivre a écrit :

Le 03 janvier 2016 à 12:04:57 [Phock] a écrit :
68kg ce matin

J'pensais avoir bien bouffé pendant les vacs en plus à nouvel an j'ai fais un petit de cheat

Bon bah ça me laisse + de marge pour la PDM cool

GSP qui a bien start sa sèche

Ps : go IIFYM. Exemple :

Matin : ah p'tin j'ai faim, tant pis j'prends que 50g de flocon d'avoine puis j'mange tartine au miel, confiture, nutella, beurre de cacahuète + 1 banane

Pré-workout : banane + chocolat
intra : une gauffre au sucre en plus du malto (1g/kg)
Post : bon arrête de cheat enculé, prend juste ton shaker

Ou alors un p'tit kebab, au pire le soir

Résultats garantis

Si t'es pas encore bon, tu bois du lait au lieu de l'eau

Je sens que j'vais devoir up à 3800 kcal, en restant clean + végé

Bordel J'vais surement virer les cheats avec du fromage, je suis foutu

Moi mon pré workout maintenant c'est une barre nesquik maxi choco avec de l'oasis.

Putain les gars avant que j'arrive ici j'avais une super diete bande de bâtards

Maintenant quand jvois un petit paquet de crunch jme dis "Niquel pour l'intraworkout ça "

Raoul j'ai oublié de t'envoyer les photos jle fais today

Rekka répond-moi stp faut que je commence le programme mardi

Et bonne rentrée en avance aux étudiants

Le 03 janvier 2016 à 13:36:13 [Phock] a écrit :

Le 03 janvier 2016 à 13:18:37 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Certain font du pistol ici ? Vous avez des moyens d'augmenter la difficulté ?

J'ai pensez sois à faire une pause en bas du mouvement ou sois prendre un sac à dos avec du poids .

J'arrivais à faire du pistol en série de 10 mais je squattais 60kg

Ouais mais tu pesé 45 kilos non ?

Perso ça va je prend plus trop de poids , je pense je vais juste prendre 1 kilos par mois jusqu'à avril . Après régime , j'espère qu'il me restera un embryon musculaire au moins , je vais allez en dessous des 70 kilos c'est sur pour être sec .

Je vais commencer avec 3500 calories je devrais progresser encore le premiers mois .

Monster qui developpe 60 kilos au DC à la fin de sa sèche
La déprime

J'espère pas descendre en dessous de 80 kilos en série . Il me reste 4 mois pour progresser .

Après j'augmente le force relative tu vois le genre SpoilAfficherMasquerteam rassurons nous

L'excuse de la force relative je connais trop ça

Dieu merci j'ai encore pas mal de mois avant de repartir dans la déprime du régime

SDT je vous le balance à la gueule comme ça je veux mini les 4 plaques de 45 lb de chaque côté à la fin de la PDM c'est le mini , je commence pas le régime avant ça .

Et en convo hein , alors vous en dite quoi la , on me cherche moins ?

J'aime bien je balance des trucs ici , des objectifs mais ses limites des charges de débutant et d'échauffement normalement

Moi là tranquille, j'ai entamé ma sèche jusqu'au feu vert du médecin. Après j'suis reparti pour pdm de 3 à 6 mois (ça dépend si les perfs suivent)

180 pas mal oO

Je vais te rattraper sergent , sergent en PLS sous un rack à squat pour faire son DC sans spotter à 70 kilos avec toutes les sécurités possible .

Non mais sérieux une perf honnête en convo au sdt c'est combien ? 180 on sort du niveau lambda non ?

Le 03 janvier 2016 à 14:51:15 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
J'aime bien je balance des trucs ici , des objectifs mais ses limites des charges de débutant et d'échauffement normalement

Alors, les 110kg pour mi février ?