Le 03 janvier 2016 à 12:04:57 [Phock] a écrit :
68kg ce matin 
J'pensais avoir bien bouffé pendant les vacs en plus à nouvel an j'ai fais un petit de cheat
Bon bah ça me laisse + de marge pour la PDM cool
GSP qui a bien start sa sèche 
Ps : go IIFYM. Exemple :
Matin : ah p'tin j'ai faim, tant pis j'prends que 50g de flocon d'avoine puis j'mange tartine au miel, confiture, nutella, beurre de cacahuète
+ 1 banane
Pré-workout : banane + chocolat
intra : une gauffre au sucre en plus du malto (1g/kg)
Post : bon arrête de cheat enculé, prend juste ton shaker
Ou alors un p'tit kebab, au pire le soir 
Résultats garantis 
Si t'es pas encore bon, tu bois du lait au lieu de l'eau 