Le retour à l'état d'enfant

je titille les 100kg

en faites quand j'arrête de m'entraîner je prends du poids

une raison de plus pour jamais s'arrêter

par contre je peux faire une sèche massive jusqu'à 93kg

faire un water cut jusqu'au 83kg

et ensuite je rebouffe et je fais ma compet en -83kg mais en pesant 100kg

J'suis qu'à 74kg pour 1m78 moi ^^ et un peu gras aussi

putain de bordel j'aimerai tellement faire 80 kilos

66 kilos ce poids de femme sérieux quand me demande combien je pese j'arrive meme pas a le dire

J'ai un pote qui en fait 64 ... et il look quand même assez stock x)

EN vrai ça a l'air sympa le truc des RPE, mais juste on fait quoi si on se met à stagner ?

https://www.youtube.com/watch?v=hX8YWQ7GJVQ

Un petit clin d'œil à olivier vers la fin , j'aime .

Bah si tu stagne t'enlève un petit pourcentage et tu recommence à partir de la avec les même RPE

Bah avec les RPE tu sais jamais vraiment les charges que tu mets à l'avance non ?

PS : j'ai pas compris ton explication x)

Bah si c'est de l'autoregulation par rapport à ce que t'a fait ou justement fail

tu sais pas exactement mais t'as une fourchette

Ouais mais ça veut dire en gros au lieu de faire du RPE@9 tu fais à 8.5 pendant un temps ?
+ les back off sets normaux ?

ouais c'est ça

si mon RPE 9 s'est pas passé comme prévu je fais ça
quand j'ai vraiment foire mon programming ou qqchose d'autre je fais mes rpe9 deviennent RPE8

Mais après ça dépend des jours, genre au bench des fois ton rpe9 sera 100 d'autre 98 d'autres fois 102 (par exemple). Mais la variation s'explique par la forme du jour, pas forcément une régression / progression. ?

Sinon je suis le seul a faire genre mes séries de 3 ou 4 tres proche de mes RM

Genre hier j'ai fait 1x3 (4e fail) + 5x4 a 105 au dc a la claque
Mais même si je fais qu'une série j'en fais pas 5

ouais quand j'ai des jour bas
je baisse l'intensité

sinon ça servira à rien d'essayer je fonce dans un mur

par exemple on va dire au dc je dois 150 4*4 rpe8

si j'y arrive pas pour n'importe quelle raison

1) je baisse le poids ou les reps
2) si je baisse trop le poids ou les reps je m'arrête la
je vais brasser du vent

Ouais mais si tu arrive pas à ton rpe8 de la semaine dernière, ça sera ton rpe10 de cette semaine en gros. Je sais pas si je me fais bien comprendre ^^.

+ Du penses quoi des back-offs sets à 75% du TM et du BBB à 50% du TM du 5/3/1 ?

XD dans ce cas c'est que le programming est vraiment raté

ça arrive quand on surestimé ces perfs et/ou les autre facteur sont bien bien négligé genre récupérer et bouffe

sinon j'en pense quoi ?

que c'est très bon pour faire de la masse ce programme ^^

sans savoir les pourcentage je suis dans ces eau la aussi

x) Et pas du tout pour faire de la force ? On bosse quand même dans un rep range assez bas

ouais on bosse la force je parlais des set d'assistance xD