Les PR au soulevé de terre héhéhé
175x5 RPE 8
180x4 RPE 8
Si ça tient, 205-210 à la compet'

No fake GSP, l'autre fois j'ai vu une caissière à Inter marché hyper belle, mais vraiment. Le truc c'est que j'ai pas osé lui parler parce que j'achetais de l'alcool, une boîte de capote et j'étais avec un pote en plus

Donc tu sais j'ai remarqué son prénom sur l'uniforme de caissière et j'ai réussi à stalk son facebook
Tu crois que je peux l'aborder par FB ?

J'veux pas flooder le topic de message de drague

Le mieux c'est essayer de la revoir à l'hyper marché, FB c'est solution de secours donc moins de chance de réussite

Le 30 décembre 2015 à 20:13:55 PADAWANDESOJA a écrit :
No fake GSP, l'autre fois j'ai vu une caissière à Inter marché hyper belle, mais vraiment. Le truc c'est que j'ai pas osé lui parler parce que j'achetais de l'alcool, une boîte de capote et j'étais avec un pote en plus

Donc tu sais j'ai remarqué son prénom sur l'uniforme de caissière et j'ai réussi à stalk son facebook
Tu crois que je peux l'aborder par FB ?

tu n'a pas lu sesz ebouk

Le 30 décembre 2015 à 19:43:33 Mikefit-return a écrit :
Omg t'as encore changé d'avis gsp?
Un moment c'était powerbuilding,après madcow et maintenant 3*5

+1000. C'est malheureusement le cas typique d'un gars qui progressera pas tant qu'il suivra pas un truc à la lettre

c'est le genre de mec qui a besoin de coach car il réfléchit trop, laisse ton cerveau de côté de temps en temps et fais confiance sinon y a un programme pas trop mal sur le net sa s'appelle le programme appolon

Sinon demain on reprend la salle après un fameux combo mal de ventre + mal de tete + sueurs + fatigue.

J'étais en PLS pendant 3 jours OKLM...

Demain: DC/Squat
Samedi: DM/SDT

PLATEAUING IS MY FAULT

Le 30 décembre 2015 à 20:32:00 kines_againban a écrit :
c'est le genre de mec qui a besoin de coach car il réfléchit trop, laisse ton cerveau de côté de temps en temps et fais confiance sinon y a un programme pas trop mal sur le net sa s'appelle le programme appolon

D'où mon pote Je lui ai dis d'ailleurs cette aprème : "C'est cool en plus tu peux me coacher sur le 3x5. Moi quand je réfléchi niveau muscu je délire trop j'me fais pas confiance"

Le 30 décembre 2015 à 20:28:23 sdfrageux4 a écrit :

Le 30 décembre 2015 à 19:43:33 Mikefit-return a écrit :
Omg t'as encore changé d'avis gsp?
Un moment c'était powerbuilding,après madcow et maintenant 3*5

+1000. C'est malheureusement le cas typique d'un gars qui progressera pas tant qu'il suivra pas un truc à la lettre

Mec je t'ai expliqué par MP que je suivais les progs...

Sérieux là tu trolls j'sais pas

franchement stop avec GSP vous êtes lourd quoi , on dirait des gamins qui s'acharne sur un mec pour avoir de l'importance

Arrêter

Surtout qu'ils disent de la merde et j'ai beau leur expliquer ça rentre pas

Moi j'abandonne j'ai genre expliqué 5 fois, puis l'autre par MP quoi il continue c'est ouf

Le seul truc qu'on peut me reprocher c'est d'avoir pas assez bouffer pour Jason Blaha, à côté de ça...

Dit plus rien concernant le programme , fait nous du suspens .

Moi je regrette de pas avoir fait de PDM plus brutale avant , j'étais en PDM propre et t'avance pas , j'ai perdu 4 mois avec ça sérieux , pratiquement 0 progression . C'est à + 600 calories que je commence à bouger .

Bon après je suis une merde encore , mais une merde qui progresse un peu .

J'reviens poster mes perfs dans 2 mois en douce ouais

Gspersonnelrecord

edit : vue que tu vas te faire ban

Le 30 décembre 2015 à 19:30:27 STRONGHASARD a écrit :
Jvoulais faire un programme "powerbuilding" mais le powerbuilding n'existe pas donc j'en ai pas fait

En vrai j'pense faire ça, revenir début mars poster mes perfs

Raoul pourquoi faut bosser sa mobilité quand on casse déjà la // au squat ? tu le dis dans ta vidéo sans expliquer

parce que casser la // ne signifie pas avoir le mouvement optimal
plus tu es mobile et plus tu peux explorer différentes positions de squat jusqu'a trouver celle optimale

Tu as peut-être 90% de ta technique optimale pour ta morpho (et encore c bcp) mais les 9% restants sont encore à trouver.
C'est comme la force, quand tu te rapproche de ton "max natty" faut s'entrainer de façon millimétrée sinon tu progresses difficilement

Aujourd'hui j'ai déload mon squat à 62,5 kg, et j'en ai quand même chié c'est cool

Jme suis blessé au SDT, à la fesse droite, microdéchirure au grand fessier je pense, c'est cool

J'ai fini la séance par du DCS pausé et du spoto press, je m'entraîne au hasard

Putain jsuis au bout de ma vie les kheys je stagne au DC, squat SDT

PLATEAUING IS MY FAULT askip.

enlève le spoto

tu suis quel programe?
tu manges?

Raoul question :

Sur le DL j'en suis encore a progresser linéairement (et j'ai encore de la marge),auparavant je faisais du 3x3 mais franchement ca me niquait completement (hs tout le reste du training )

Si je passe sur du 1x5 ca le fait ? (ou tu trouves ca trop light)