Donkey calf raise

+ quand on parle de "321 tempo" ça correspond à :
3 secondes de squeeze
2 secondes négative
1 seconde de positive

ou

3 secondes de négative
2 secondes de repos
1 seconde de positive
?

Puise que je suis sur ma lancé j'vais ajouter quelque chose en rebondissant sur ce que tu dit

Masse musculaire =/= Force, c'est un peu faux de dire ça mais je m'explique

Il y a beaucoup de gens, avec une masse musculaire moindre qui sont (très) fort, pourquoi ?
La musculature des humains est bien plus forte que ce que les articulations/tendons/sys nerveux chez des gens non-entrainé n'est capable de supporter, de ce fait une recherche de prise de masse ne se corrèle pas avec une prise de force (c'est exagéré)
Du coup la majorité des débutants / gens pas fort jusqu'au "intérmediaire" se foute un doigt dans l'oeil en suivant des programmes en 5x5 suivis de BB work ou je ne sais quoi sans faire attention à renforcer ses articulations, tendons via :
-des massages
-des exos type OHS, épaulé, arraché, push press - ETC qui apprenent à "connecter" nerveusement TOUT le corps et mettent en stress les épaules et les hanches, des endroits critique pour bien développer la force sur des mouvements polyarticulaire comme les 3 mouvements de PL
-des exos type pin bench press, deadlift partiel "hold at the top" à +100% RM, bench press ou tu controle la négative et te fait aider ensuite, pin squats, ces mouvements vont mettrent en stress des petits nerfs et te permettre d'avancer plus haut

Ensuite tu peux t'inquieter sur ta masse musculaire, apprendre déjà à utiliser son corps c'est capital

Mikefit qui fait une syncope sur mes photos

Le 30 décembre 2015 à 14:03:23 Ramzan-Kadyrov a écrit :
Mon chien est plus lourd que toi

Arête stp ça mai mal ça tu Di sa

Le 30 décembre 2015 à 14:38:58 GSPower a écrit :
Bon moi j'vais essayer de passer moins de temps ici, rester sur des questions essentielles puis basta pas m'amuser à débattre pour des conneries futiles

Il n'y a aucune "conneries" tu peux très bien apprendre des choses que tu n'appliqueras pas à ton programme, excuse moi mais tout les mecs qui ont un bon niveau, à moins d'avoir un énorme coach derrière eux, ont de très vaste connaissances - rien que ici Janpa, Rekka, Strong, Rambo l'haltéro, d'un autre palier y'a Raoul qui progresse très vite, ont de très vaste connaissance, Non ils ne seront pas d'accord sur tout, non il n'applique pas tout ce qu'ils savent à leurs programmes, mais dans le sub-conscient tous ont peser le pour et le contre de ce qu'ils ont lu/appris, et ont garder ce qui marchait pour eux

m'enfin fait ce que tu veux

VDD c'est quoi cette cicatrice ?
EDIT : VDD de mon VDD

Le 30 décembre 2015 à 14:50:55 Rokuomi[CF] a écrit :

Le 30 décembre 2015 à 14:38:58 GSPower a écrit :
Bon moi j'vais essayer de passer moins de temps ici, rester sur des questions essentielles puis basta pas m'amuser à débattre pour des conneries futiles

Il n'y a aucune "conneries" tu peux très bien apprendre des choses que tu n'appliqueras pas à ton programme, excuse moi mais tout les mecs qui ont un bon niveau, à moins d'avoir un énorme coach derrière eux, ont de très vaste connaissances - rien que ici Janpa, Rekka, Strong, Rambo l'haltéro, d'un autre palier y'a Raoul qui progresse très vite, ont de très vaste connaissance, Non ils ne seront pas d'accord sur tout, non il n'applique pas tout ce qu'ils savent à leurs programmes, mais dans le sub-conscient tous ont peser le pour et le contre de ce qu'ils ont lu/appris, et ont garder ce qui marchait pour eux

m'enfin fait ce que tu veux

Ouais mais débattre avec l'autre pour lui expliquer que le PDC c'est pas forcement un bon indicateur pour juger de la masse musculaire de quelqu'un, voilà quoi

Ou de savoir si le rowing recrute vraiment bien les dorsaux ou pas...

Ce genre de connerie, suffit de voir le nombre de messages que je post je perd trop de temps ici

Depuis mes 12 ans je perd du temps sur les fofo débattre sur le net

Pour ça que ce topic est un bon repère

Oui pendant les vacs j'suis sorti de cette grotte, je le regrette déjà

Topic power + topic végé c'est ma vie

Osef du poids srx c'est vrai ,quand on est gras le poids s'envole. ... couper à la machette par un gang

Le 30 décembre 2015 à 13:36:52 SergentPoivre a écrit :
1m77*

Go bulk jusqu'à 77 kg sinon rien

Sinon j'ai vu que SP pensait comme moi donc c'est cool

A partir de ce poids on verra comment j'suis, mes perfs, mon avenir

Nan sérieux il t'es arrivé quoi ? C'est une opération ?

Du coup j'ai matté Creed, vraiment pas mal du tout Bon choix de musiques, bien réalisé, bonne ambiance et tout, à voir les gars

what il est déjà sorti ?

Rokuomi
Amen

Personnelement
Je découpe mon entrainements en deux grand " cycles "
Cycle 1 Force + Volume
Cycle 2 Explosivité + Contrôle

Dans un cycle 1 je peux très bien faire:
Arraché,
Tirage lourd d'a a 110%,
back squat en 5x5,
suivi de bbing work pour les jambes ( par exemple ) : presse, split squat, etc..

Dans un cycle 2 cette même séance ressemblerais a :
Arraché
Tirage haut d'arraché ( voir tirage lourd sauté j'aime bien ),
Squat négatif s/s box squat

Après un cycle d'explo, tes mouvements s'envole quand tu reviens dessus
Après je fais de l'haltéro mais je pense que ca doit etre pareil pour le powerlifting

Le 30 décembre 2015 à 15:30:21 undermuscu a écrit :
Rokuomi
Amen

Dire Amen avec ta photo de profil

https://www.youtube.com/user/icecream4PRs/videos
Chaîne Youtube pas trop mal

Y a l'air d'avoir eu SpoilAfficherMasquer"avoir eu" des messages sympa

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Séance surcompensatoire :

- DM : 3 à 42.5, 2 à 45, 1 à 47.5
- Squat : 3 à 75, 2 à 82.5, 2 à 95
- DC : 3 à 50, 2 à 60, 2 à 70
- Sdt tradi : 3 à 75, 2 à 85, 1 à 95

+ 100 rep abs lestés

Oui j'ai craqué le DC, j'étais en panique de perdre des pecs