Le 28 décembre 2015 à 23:13:55 soja_Bessala a écrit :
Le kaiser Raoul et Rekka font 1000 fois ce que je pourrais faire

Comme on est proche si j'ai un truc à dire on en parle à chaque vidéo avant le tournage

là n'est pas la question , quand tu as des connaissances , tu peux faire ton propre truc à toi , mais au moins vous faites ca avec une bonne mentalité et ca c est cool , donc l'idée de faire des vids vient de vous trois ?

j avais une question , quel est le maximum de fois que l'on peut squat par semaine ?sans que ca devienne contre productif pour les perfs , et sans que ca devienne mauvais pour les muscles , tendons et articulations

Svp dites-moi y a quoi à corriger sur mon low bar squat?
Beaucoup de choses à mon avis

https://www.youtube.com/watch?v=4tZr7THlNoE

Je squat au hasard

Il n'y a pas de réponse ça va dépendre surtout de toi et de la progressivité à laquelle tu vas augmenter la fréquence

Tu ne passes pas de 1j de squat à 6j en une semaine, augmente ou diminue progressivement

Non ça viens de Raoul mais comme on est tous pote bah avant chaque vid y demande un peu notre avis même si ils ont tout déjà prêt etc

Le 28 décembre 2015 à 23:55:28 soja_Bessala a écrit :
Il n'y a pas de réponse ça va dépendre surtout de toi et de la progressivité à laquelle tu vas augmenter la fréquence

Tu ne passes pas de 1j de squat à 6j en une semaine, augmente ou diminue progressivement

c est surtout les articulations , tendons et muscles que je me pose des questions , pour le reste ca vient avec le temps

Non ça viens de Raoul mais comme on est tous pote bah avant chaque vid y demande un peu notre avis même si ils ont tout déjà prêt etc

ok

soja

soja ton prochain pseudo tu pourras faire soja_90E ou soja_36DD stp ?

merci cordialement la team boobs utd

rekka et raoul: elle sort quand la putain de video sur le buttwink, c'est urgent!

Certains vont se niquer les tendons avec 2 séance de squat d'autre n'auront rien avec 7 séance ya pas de vérité je peux pas te donner de réponse !

Le 29 décembre 2015 à 00:47:16 FitnessBienEtre a écrit :
rekka et raoul: elle sort quand la putain de video sur le buttwink, c'est urgent!

Le 29 décembre 2015 à 00:51:14 soja_Bessala a écrit :
Certains vont se niquer les tendons avec 2 séance de squat d'autre n'auront rien avec 7 séance ya pas de vérité je peux pas te donner de réponse !

ok d acc soja

Le 29 décembre 2015 à 01:07:45 --LeKaiser-- a écrit :

Le 29 décembre 2015 à 00:47:16 FitnessBienEtre a écrit :
rekka et raoul: elle sort quand la putain de video sur le buttwink, c'est urgent!

Le 29 décembre 2015 à 00:51:14 soja_Bessala a écrit :
Certains vont se niquer les tendons avec 2 séance de squat d'autre n'auront rien avec 7 séance ya pas de vérité je peux pas te donner de réponse !

ok d acc soja

jparlais pour moi, j'ai un buttwink et ca me nique la vie

je commence le montage de la vidéo squat

pour le buttwink, on a tourné un petit truc pour ESSAYER de le prévenir/réduire, j'essaie de le monter si j'ai le temps
ça dure pas longtemps en plus

Raoul qui sor la video a 1h20 sans prevenir

Le 29 décembre 2015 à 01:16:32 Raoul_costaud a écrit :
je commence le montage de la vidéo squat

pour le buttwink, on a tourné un petit truc pour ESSAYER de le prévenir/réduire, j'essaie de le monter si j'ai le temps
ça dure pas longtemps en plus

il était temps!!!

Fitness bien être qui va finir la video avec plus de pouvoir que tous les commandant d'archimonde

j'en ai marre du secondaire fitnessbienetre

Le 29 décembre 2015 à 01:16:32 Raoul_costaud a écrit :
je commence le montage de la vidéo squat

pour le buttwink, on a tourné un petit truc pour ESSAYER de le prévenir/réduire, j'essaie de le monter si j'ai le temps
ça dure pas longtemps en plus

ah la vidéo que j attends avec impatience , j ai hate

GG pour vos vidéos

Le 28 décembre 2015 à 23:41:31 Ezilulz22 a écrit :
Svp dites-moi y a quoi à corriger sur mon low bar squat?
Beaucoup de choses à mon avis

https://www.youtube.com/watch?v=4tZr7THlNoE

Je squat au hasard

Le low bar... ça reste du squat. Quel que soit ta morphologie tu dois avec le dos le plus droit possible.

Tiens, si tu comprends l'anglais, vidéo rapide où tu vois la diff de l'un à l'autre : https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk

Mais c'est pas parce que tu aurais une sale morpho que tu devrais go good morning. J'ai rééquilibré tout ça après avoir vu différentes vidéos (là va voir la chaine de rekka et ses vidéos pour squat) et mon low bar tant que c'est pas en pur grind (quasi 100% du max ou alors des rep forcées), il est assez droit. Plus droit que certain mec qui font du high bar.

Regarde ce qu'il se passe si tu merdes :

http://www.powerliftingtowin.com/wp-content/uploads/2014/02/unnecessarymomentarm.jpg

P-e plus éloquent : http://www.workoutaddictionrecovery.com/wp-content/uploads/2014/02/Squat_Hip_Drive1.jpg Ok faut "hip drive" mais faut jamais rabaisser ton tronc. C'est un bloc qui doit monter d'un coup. BOOMM!!!

Voilà ce que j'ai noté sur ma feuille d'entrainement :
- active glutes and hamstring SpoilAfficherMasquerdonc tu peux t'amuser à les contracter avant de descendre, bien les sentir. En fait, selon moi, un gros squat c'est pas des gros quad, c'est des gros fessiers/ischios mais on parle bien du low bar hein et j'ai noté ça mais c'est tiré des vidéos que j'ai vu d'elite lifter
- hip down and up SpoilAfficherMasquervoir vidéo de alan thrall sur le low bar. Le low bar, c'est pas vraiment plier les genoux, t'as les genoux qui s'avancent à peine et t'as ton cul qui part en arrière et en bas et il fait le chemin inverse pour remonter
- gonfler le ventre, pousser les obliquesSpoilAfficherMasquer il ne faut pas respirer en gonflant la poitrine mais bien le ventre et tu squeeze les abdos
- squeeze les lats (grand dorsal) SpoilAfficherMasquerpas avoir dos rond, il faut être un bloc

voilà, voilà pavé césar

Le torse doit rester rigide,pas forcément super droit,ou alors layne Norton sait pas squatter
Perso pour gainer je rentre le bide comme le conseillé carrio,mais bon j'utilise pas de ceinture aussi,100% raw

Le torse doit rester rigide,pas forcément super droit,ou alors layne Norton sait pas squatter
Perso pour gainer je rentre le bide comme le conseillé carrio,mais bon j'utilise pas de ceinture aussi,100% raw

D'acc, merci Serge
Je savais que j'avançais trop le buste mais c'est que je savais pas trop comment m'y prendre en fait .
Mark rippetoe dit que c'est un mouvement de hanches, et qu'il faut regarder par terre el Low Bar. Ça a pas suffi