Nsm, j'ai voulu retaper une série au même poids mais ça fait mal, j'arrête

Oui
Filme ton dead qu'on puisse voir
Je vois trop d'exécutions ignobles en salle
Faut toujours se filmer et savoir se remettre en question c'est indispensable

Le 28 décembre 2015 à 18:38:33 kenilchie a écrit :
Lowerday, je DL, oklm, j'augmente de 5kgs par rapport à la semaine dernière. Je vais pour squat, petite appréhension par ce que la semaine dernière j'ai senti une douleur en haut de la fesse droite en fin de séance. Je chauffe doucement, même pas 50% de ma RM et dès les premières rep, douleur qui part du haut du fessier et qui descend le long de la jambe. C'est le nerf sciatique ça hein ? Ça pue non ?

Aurais-tu eu ce que j'ai eu pendant plusieurs semaines ?

Lis cette page et teste les étirements : http://entrainement-sportif.fr/sciatique-course-a-pied-etirement-pyramidal.htm

Yes, faut que je me filme pour vous montrer mon exécution

Merci sergent !

Putain c'est un comble que ça m'arrive trois jours après qu'on m'aie offert un corps sans douleur et des élastiques Ou un heureux hasard remarque, au choix

Perso j'ai arrêté 1 semaine la fonte (ski ) et j'ai perdu 5kg en série sur bench/squat j'ai pas encore test les autres exos ca revient en cb de temps ?

Pas mal les étirements

T'as du arrêter totalement le squat/sdt plusieurs semaines sergent ?

yo poivre check tes mp

Freakylikes t'as du perdre du poids pour perdre en force en une semaine
Ça reviendra quand tu auras reprit ton poids

pleins de facteurs peuvent jouer
Poids, fatigue passagère, motivation/manque de focus sur la séance, etc

Le 28 décembre 2015 à 18:04:18 SergentPoivre a écrit :
Tu réduis le volume ou tu refais la même semaine de training si t'étais bof bof sur une semaine.

ok D acc ,

Mikefit-return ouais j'avais perdu 2kg suite à une gastro + le ski apres la j'ai encore 1kg a reprendre ;( du coup c'est mon SNC qui s'est adapté à un poids plus faible ?

Ah une gastro, ben tout s'explique

Des astuces pour mieux apprendre a tenir la barre au FS ? mes poignets finissent souvent en pls donc les dernieres séries lourdes j'les fait avec des straps mais ca fait gros pucix

Le 28 décembre 2015 à 20:52:16 Dafuuck a écrit :
Des astuces pour mieux apprendre a tenir la barre au FS ? mes poignets finissent souvent en pls donc les dernieres séries lourdes j'les fait avec des straps mais ca fait gros pucix

Commence avec deux doigts mon pote
Et surtout,GARDE LES COUDES HAUTS
Je veux dire avant même d'amorcer la descente,lève tes coudes à fond et descends après,et pendant tout le mouvement force les coudes à monter
Après quelques séances tu ajouteras le 3ème doigt,puis les 4 doigts(je suis resté avec 3 perso je vois pas la nécessité de tous les utiliser)

Putain mais cette journée de merde , je vous explique j'en pleure encore .

Je me dirige vers magic form je part de chez moi à 14h , je trouve pas , je met mon gps mais il marche plus alors je décide de chercher encore un peu puis je me perd ... 2h plus tard plus d'huile je tombe en panne , je pousse la voiture jusqu'au garage le plus proche . 30 minute plus tard j'ai une putain de rage et je me dirige à l'opposé pour allez à l'ORANGE BLEUE bordel de merde (reste calme ) , j'ai réussi à retrouver mon chemin . J'arrive à 18h30 , pas bouffer depuis 13H .

Bordel je commence le DCH le banc c'est pas un banc mais un canapé , tu t'enfoncer dedans , je perd environ 5 kilos sur toute les mouvements ....
Je viens de rentrer , tout ça pour faire une séance de merde .

J'étais déprimé à cause de cette histoire de sciatique mais ça m'a remis un peu de baume au coeur de voir quelqu'un au bord de la crise de nerf. Putain cimer chef

Merci mike

J'vais travailler ca en offday,par contre je sens la tendinite arriver

J'ai test le Low Bar j'ai pas trop aimé
Jposterai une vidéo quand j'irai sur mon ordinateur

+Les gens dans ma salle sont vraiment cons, jpense pouvoir concurrencer Mozangod

Je vais reprendre le bench aussi , plus que 1mois et demi avant le challenge

Faut plus d'une séance pour aimer un mouvement surtout si t'as toujours fait que du high bar
Perso je me vois mal reprendre le high bar à part en pausé à la limite ok