Les poignets ils s'assouplissent bien plus vite que les chevilles. Surtout quand t'as une fracture tibia-péroné pas soignée comme moi

J'ai déjà eu des entorse à la cheville(une à la gauche,la première je me rappelle plus )non soignées,et c'est peut être pour ça que je suis plus raide de la cheville gauche encore,d'ailleurs tout le taff de mobilisation je le fait que avec la cheville gauche en ce moment en espérant rattraper ça.
Les massages pareil pour les deux par contre.

Le 28 décembre 2015 à 16:30:08 soja_Bessala a écrit :
Mike en position gangrène

Mais je te jure je sens plus mon pied à la fin c'est badant
N'empêche que quand j'enlève les bandes ma cheville je la sent super légère(et mobile)c'est un truc de fou
Enfin globalement j'ai peu/pas d'amélioration pour le moment mais je pense que s'assouplir les cheville c'est sur du long voir très long terme c'est assez horrible
La chance c'est que ça ne me pénalise qu'au front squat,pour les SDT/presse et low bar niveau mobilité et technique je suis bien,juste au front ou je sens que le move est pas naturel à cause de mes chevilles en ciment

Salut

Il faut que je trouve un appareil à ultrason comme chez les kinés
no-fake mais quand je suivais une thérapie avec ça j'avais les chevilles toutes molles, j'ai jamais reconnue ça

j avais une petite question

es ce qu'en force , le fait de s'arrêter une semaine peut être nuisible ?au niveau des perfs

je voudrais le faire mais moi et mon égo ne sont pas trop d 'accord ,par contre mon corps le demande

vous avez pris un peu de vacances ?

Si tu veux pas t'arrêter à tout prix, tu deload un bon gros coup

J'ai fais ma premiere seance avec back squat 5x5 et sdt tradi 2x5. Bonne sensation. J'ai amélioré ma position et ma technique, maintenant je sens que mes ischios agissent aussi

Monzangod c'est n'importe quoi les mecs de la clinique me disent vous pouvez consulter votre compte rendu sur Internet le médecin ne vous voit pas après l'examen

J'ai fait ça jeudi lundi je l'ai toujours pas

Même pas foutu de le mettre en ligne

Le 28 décembre 2015 à 16:58:04 --LeKaiser-- a écrit :

j avais une petite question

es ce qu'en force , le fait de s'arrêter une semaine peut être nuisible ?au niveau des perfs

je voudrais le faire mais moi et mon égo ne sont pas trop d 'accord ,par contre mon corps le demande

vous avez pris un peu de vacances ?

Au contraire ça peut aider à progresser

A confirmer comme tout ce que je dis ici

Le 28 décembre 2015 à 17:23:15 GSPower a écrit :

Le 28 décembre 2015 à 16:58:04 --LeKaiser-- a écrit :

j avais une petite question

es ce qu'en force , le fait de s'arrêter une semaine peut être nuisible ?au niveau des perfs

je voudrais le faire mais moi et mon égo ne sont pas trop d 'accord ,par contre mon corps le demande

vous avez pris un peu de vacances ?

Au contraire ça peut aider à progresser

A confirmer comme tout ce que je dis ici

gsp

Rekka et Soja pourraient confirmer ?

Ça dépends ou t'en es dans le training
Admettons t'es dans les dernières semaine de smolov
Oui la tu va deload puis au retour t'aura vla la force

Mais si tu deload alors que t'es même pas en peaking parce que t'as une fatigue passagère -> non

Serait ce la

La légendaire

Sur
Compensation

Rekka ?

Une semaine n'entrave rien mais on a justement parlé brièvement de deload sur la page précédente. Ca sert à rien d'arrêter une semaine si t'es pas au bord de la rupture nerveuse, les perfs qui chutent, un test max, une compet, etc.

"Ca peut", donc dans certains cas c'est bien.

J'ai rien dit de mal

En vacances, j'aime bien faire https://www.youtube.com/watch?v=hDJyN0qQ1oM

(+ cardio +natation)

Le 28 décembre 2015 à 17:45:46 rekkaTEC a écrit :
Ça dépends ou t'en es dans le training
Admettons t'es dans les dernières semaine de smolov
Oui la tu va deload puis au retour t'aura vla la force

Mais si tu deload alors que t'es même pas en peaking parce que t'as une fatigue passagère -> non

, en clair tu veux dire au taff branleur rekka

oui j ai une petite fatigue passagère , j ai fait leg day aujourd hui , j avais rien dans le sac , du coup j ai fait un peu de squat et je suis parti , pour éviter de me blesser , du coup je me suis dit que je pourrais prendre quelques jours de vacances

et je me suis mis a l atg , mon égo a pris une claque

Rekka

je me refait un prog en ce moment , ca serait possible que je te l envoie par mp pour me dire ce que tu e penses ?

Tu réduis le volume ou tu refais la même semaine de training si t'étais bof bof sur une semaine.

Lowerday, je DL, oklm, j'augmente de 5kgs par rapport à la semaine dernière. Je vais pour squat, petite appréhension par ce que la semaine dernière j'ai senti une douleur en haut de la fesse droite en fin de séance. Je chauffe doucement, même pas 50% de ma RM et dès les premières rep, douleur qui part du haut du fessier et qui descend le long de la jambe. C'est le nerf sciatique ça hein ? Ça pue non ?