T'es fragile Lalpa
Trop fragile

Bah en lourd, ça passe assez vite du "easy" à la fail rep.

Par exemple j'peux faire 20 ou 21 répèt à 70 kg (chiffre au hasard), je vois pas grande différence. Entre 5 et 6 répèt à 100 kg, j'vois une grosse diff'.

C'est une des démarches du C.Lutz. Il met une charge pour la semaine.

J1 : 6 séries de 4 répèt
J2 : 5 séries de 5 répèt
J3 : 3-4 séries de 6 répèt

Le 06 janvier 2015 à 18:21:13 LAlpagueurrr a écrit :
M'en parle pas dark... c'est ce qu'on appel une barrière psychologique 4x170 ça m'aurais fait un PR, mais j'ai bloqué dans ma tête, j'ai perdu le beastmode et j'ai fini la 4eme rep comme ça :

Quand j'ai testé ma 1RM à 120 kg au bench, j'suis monté exactement jusque là et puis j'sais pas, j'arrivais plus...

Au dessus de 100kg a la claque, il faut de la rage wlh

J'ai fail ma premiere serie a 105, j'ai fail la 4e, mais je me suis rattrapé, j'ai fait 3 series de 4, il m'en reste 2

Mais putain l'alpa...quand tu foires..... tu fais rouler les 170 sur ton corps ?
Nan parce que sans spotter....

Ou alors, tu enduis ton corps de graisse et tu t'entraines torse nu comme un gladiateur, lorsque la barre ne remonte pas, tu laisses tout simplement glisser ;)

Soja only bodybuilding

Quand t'as l'habitude, tu peux faire rouler n'importe quelle charge presque

J3 faisais rouler 120 easy quand je m'entrainais seul (et j'ai pas la force de lalpa)

S'il met pas de cale, il peut faire tomber les charges d'un coté, puis de l'autre

Le 06 janvier 2015 à 18:27:30 SergentPoivre a écrit :

Le 06 janvier 2015 à 18:21:13 LAlpagueurrr a écrit :
M'en parle pas dark... c'est ce qu'on appel une barrière psychologique 4x170 ça m'aurais fait un PR, mais j'ai bloqué dans ma tête, j'ai perdu le beastmode et j'ai fini la 4eme rep comme ça :

Quand j'ai testé ma 1RM à 120 kg au bench, j'suis monté exactement jusque là et puis j'sais pas, j'arrivais plus...

C'est le stick point ça ! le cape le plus dur de ton mouvement, là ou soit ça passe, soit ça passe pas, c'est le moment ou faut surtout pas lâcher mentalement (pas mon cas sur les 170 ) . si tu passe le stick point, tu finira tjr ton lift, quoi qu'il arrive.

ba janpastek pas le choix, mais dit toi que fab le fait à 176kg, VOLONTAIREMENT et AVANT de commencer ça séance
https://www.youtube.com/watch?v=XMntZuHbKQE

Sans pression.

c'est pas un pd le fab , c'est pas pd....

hein lalpa....

Pourtant regarde sa barre, il est de ma team

team decath

Et on est les plus fort du village, coïncidence ?

Mirin mon dropset de 50 reps au dc en partant de 105kg?

fermeture du sujet genital strenght, justificatif : "Wtf mec ?! WTF ?"

:D je m'y attendais, mais fallait que je le fasse.

J'ai même hésité à kick bordel c'était quoi ça

:D En fait, je vois plein de nouveaux topics de force
Powerlifting, haltérophilie, crossfit ( wtf strong ! wtf ! ) , et l'élément déclencheur, c'était le "General strenght"
Quand j'ai lu ce topic la première fois, j'avais pas lu general mais genital... Alors déçu, il a fallu que je me charge de créer ce topic !

J'ai quand même essayé de pas mettre trop de fesses pour pas choquer les mirettes :D

Putain les dopés de ma salle sont tous des merdes

J3 viens d'en voir un squatter a 60kg

J3 ?

x) Non désolé j'ai pas du tout compris

je viens*