Masterchef en position topchef

Merci Soja mais vraiment pas content niveau technique en fait, à chaque rep je pars en mode strongman c'est un réflexe dont j'arrive pas à me débarrasser, d'ailleurs je vois au rack pull que mon problème c'est le verrouillage, donc je vais bombarder ça !

master , tradi ou sumo le dead ?

Tradi ! Sumo je crois que c'est pas fait pour moi, enfin faudrait tenter mais je suis plus dans le bourrinage

No belt aussi le rack pull ? Quelle hauteur ?

T'étais p-e grillé de ton deadlift d'avant. Plus lourd que ton premier exo en plus.

Essaie sumo rack pull pour le lolz

Lourd master ! Jvois qu'on a tous repris
Hier premier training depuis 4 jours, un peu de gonflette, 5x10x140kg au bench, plié en même pas un quart d'heure putain j'étais auch !
50reps à 140kg en - de 15minutes

Congestion de oufosaure j'avais oublié cette sensation

Bon bref aujourd’hui c'est reparti pour un énième banquet, avec une autre partie de la famille.. Je compte plus j'enchaine putain

Moi la salle est fermé aujourd'hui. Du coup je me suis levé, j'ai pris un café et j'ai mangé une tablette de chocolat. Voilà

Ouais tout no belt, peut être ouais faudra que je tente en étant frais

Ce bench lalpa

Jvais devoir reprendre la bench après 3 semaines d'inactivité quand ma salle réouvrira

putain mais vous aussi c'est 2-3 semaines ? Chaud moi je suis obliger d'allez m'entrainer la 5 jours je tiens plus putain .

Non moi il ferme en fin de semaine, genre c'est ouvert jusqu"à Jeudi matin puis ça ferme le reste de la semaine.
Ils ont fait un effort vu qu'en août il ferme trois semaines faut pas abuser quoi.

Le 27 décembre 2015 à 12:55:05 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
putain mais vous aussi c'est 2-3 semaines ? Chaud moi je suis obliger d'allez m'entrainer la 5 jours je tiens plus putain .

Dit toi que le repos est bénéfique

Sinon home gym ~:hap:~

En quoi c'est bénéfique ? Je dis pas 3-4 jours mais deux semaines ....

J'espère revenir plus fort

J'ai plus les articles désolé mais fait des grandes pauses (jusqu'à 3 semaines j'crois) ça peut bien faire up les perfs

Elliott Hulse fait de temps en temps des pauses de 2 semaines dans l'année, ton corps te remercie

Fait des recherches tu trouveras surement quelque chose

les kheys j'ai besoin de vous.
J'ai commencé la force par un prog de bench que rekka ma fait, resultat ma rm au bench passe de 70 a 90kg(bodyweight a 60kg).
Ensuite j'ai voulu commencé le VRAI pl. Je commence donc les assouplissements et l'apprentissage technique.
je passe une RM a 125kg au deadlift
squat j'ai pas encore fait ma RM;
Je me suis lancé dans un sheiko la semaine derniere mais ce programme me perturbe. Je ne vois pas comment on peut evoluer de seance en seance avec.

Je me remet donc à vous pour m'aider à faire un prog personalisé qui me convienne svp.

sheiko a 15 ans sans coach

Ma salle ferme de jeudi à lundi de cette semaine et de la semaine pro
Du coup on va faire un entrainement jambes entre potes mardi qui arrive, et mercredi je suis pas chez moi, donc pas de bench

Le 27 décembre 2015 à 13:42:14 ForsseAtletik a écrit :
sheiko a 15 ans sans coach

bah kwa?

Sheiko beginner

Je te l'avais conseille parceque l'évolution se fait de semaine en semaine
Mais au mois et en année lol