MIKEFITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT grand maître c'est combien le tarif à magic form d'une séance ? Les pd il me rep pas

10e

putain sérieux j'avais lu 5 euros il abuse , si je prend juste un mois combien .? Salle de merde vas y que ça me soul

Le 26 décembre 2015 à 17:56:19 STRONGHASARD a écrit :
PRs d'aujd

OHP large: 72.5*6
DCS 110*10
SDT prise arraché 170*8

Attention je suis dans ton rétro STRONGSENSEÏ
Non je déconne
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Moi aujourd'hui c'était 90 minutes de trail, j'ai failli me faire tirer dessus c'était super.

ptin strong t'es sacrement fort tu dois arracher au moins 130 non?

J'ai vu OHP 6 rep à 72,5, je me suis dit wow j'suis plus très loin mais j'avais zappé le prise large.

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Bon je toast un max au sdt semaine prochaine ou pas ?

J'ai squat et DM. Pq pas un maxi au sdt traditionnel ? Je sais pas si ça en vaut la peine. Je pourrais voir où j'en suis, voir mon max au tradi que j'ai plus fait depuis 1 an.

D'ailleurs je pense que l'OHP je vais partir sur une prise large, vu que je fais du DCS juste avant.

Undermuscu probablement pas vu que ma technique a l'arraché est merdique

Snatch grip dead ou snatch tout court soja?
Hanches basse j'ai 0 force,putain d'hardcore ce mouvement c'est ouf
Après ça me dérange pas de mettre léger, les variantes plus technique c'est super utile et c'est presque de la recup pour le dos vu que tu charges vachement moins

Oui monster mf = 10 balles

vazy je vais devoir mettre 60 euros de salle pour 6 training bien le pigeon ?

Bon bah du coup je pourrais pas squat , même à magic form pas de cage ...

Bon pour la petite histoire je me tape 50 km , tout content de faire ma séance de squat pour allez à mon ancienne salle ou j'avais un abo d'un ans toujours inscrit quoi , j'arrive personne je regarde à travers les carreaux , PLUS aucun machine , le gérant c'est barré ...

Bon la je vous jure vous allez pas me croire mais c'était la seul salle ou il y avait un cage à squat dans les 100 km à la ronde .

N'empêche ça me fait rire quand même on dirait que je parle d'un truc phénoménal mais non je parle juste d'une putain de cage à squat de merde . Je me demande si les gérants s'entraine sérieux ?

Et ses petits fdp dans ma salle quand le gérant demande c'est quoi qu'il aimerais bien en matos en plus
"Un banc de dc incliné"
"une poulie"
"un banc biceps "
"une machine biceps"

Mais nonnnnnnnnnnnnnnnn bande de gros connnarddddddddddddddddddddddddd il faut une cage à squat allezzzzzzzzzzzzzzzzzzz bruler dans les flammessssssssssssss de l'enfer bande de fdddddppppppppp , salopard je pourrais tous les crevers un par un ses petits pd de kékos

Le 26 décembre 2015 à 20:57:18 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Et ses petits fdp dans ma salle quand le gérant demande c'est quoi qu'il aimerais bien en matos en plus
"Un banc de dc incliné"
"une poulie"
"un banc biceps "
"une machine biceps"

Mais nonnnnnnnnnnnnnnnn bande de gros connnarddddddddddddddddddddddddd il faut une cage à squat allezzzzzzzzzzzzzzzzzzz bruler dans les flammessssssssssssss de l'enfer bande de fdddddppppppppp , salopard je pourrais tous les crevers un par un ses petits pd de kékos

Mort de rire. La salle où j'ai travaillé, y avait juste deux smith machine pour squat (ou autre)

On m'a dit de mettre sur papier ce qu'il serait bien d'avoir plus tard. Number one, juste un putain de rack à squat.

En France les cages à squat se font rares :'(

Les gens savent pas ce qu'ils ratent.

Si à mon "lower day" je fais
Squat 3x6
Epaulé debout 4x3
Tirage d'épaulé 4x3
SDT 2x5
+ BB work sur les jambes

Ca fait trop de tirage et mon sdt va être contre productif ou ça va?

Demain je reprend normalement après 5 jours de repos complet , premières fois depuis février que ça m'arrive . Je vais reprendre par le bench , normalement c'est les cuisses mais bon j'ai mon challenge en février .
SI ça se trouve j'ai gagner de la force avec le repos , système nerveux reposé tousa tousa , je laisse 10 jours de repos pour le dead donc

Reprise aujourd'hui après deux jours off

Deadlift
3*3*240kg no belt
1*250kg ( test ceinture )

Rack pull
Up to 220kg
Fail à 270kg

Verrouillage à taffer !