Le 26 décembre 2015 à 15:12:06 madara743 a écrit :
1 seul exotiques de chaque groupe musculaire gsp

J1 dch tractions biceps 1 ex de chaque

J3 dips traction prise différente biceps 1 exo

J5 écartés traction biceps triceps

T'as encore changé de logique là wtf

Putain j'arrive enfin à tenir la barre au FS
Pour l'instant j'arrive même pas à atteindre la //, mais j'arrive à tenir la barre La mobilité avance

Le 26 décembre 2015 à 16:45:58 PADAWANDESOJA a écrit :
Putain j'arrive enfin à tenir la barre au FS
Pour l'instant j'arrive même pas à atteindre la //, mais j'arrive à tenir la barre La mobilité avance

moi au début le FS c'était une torture pour moi, mal aux épaules, l'impression d'être étranglé, mes doigts à la limite de craquer

maintenant je kiff, si ça peut te rassurer

Ezilulz, le low bar c'est une question d'habitude, regarde des vidéos, et continue de t'entrainer en LB, une fois la technique maitrisée tu pourras squatter carrément plus lourd
N'oublie pas la mobilité et concentre toi sur la technique pour le moment

Deux jours off, demain gros deadlift qui m'attend

Par contre en LB le maximum niveau amplitude c'est quoi ? Genre si t'es à la // c'est déjà bien, non ?

Avant je tenais la barre du bout de deux doigts

Ouais mais là j'atteins même pas la //

Padawan Pour moi le LB demande une meilleure mobilité au niveau des hanches, mais personnellement j'arrive à aller ATG en LB, c'est une question d'habitude
Regarde le squat de "Ali Sayed" sur IG c'est un mec qui a une très bonne technique et amplitude en LB, faut juste garder à l'esprit qu'il n'y a pas de problème dans le fait de pencher le buste en descendant

LB ATG = gros buttwink obligé c'est ça qui est la merde
Apres descendre à fond c'est pas spécialement dur

Merci pour vos réponses
Je vais continuer à m'entraîner au LB, mais en fait ça vient peut-être que j'ai pas de deltos postérieurs ?

Pour le FS, au début je croisais les bras pour tenir la barre, j'avais trop mal aux épaules
Puis j'ai appris à la prendre du bout de 3 doigts en prise haltéro , c'est beaucoup mieux comme ça. Au début t'as mal , mais ça passe assez vite . Persiste, travaille la mobilité poignets avec les élastos et tout, ça viendra tout seul (et apprend à épauler, ça aide beaucoup aussi)

Putain c'est fermer je dois attendre jusqu'au 4 c'est mort ... ça coute combien une séance à magic form ?

ça fais 4 jours la j'en peux plus sérieux , je paye 600 euros de salle et je vais devoir encore payer affolant ;..

Le 26 décembre 2015 à 17:21:31 Ezilulz22 a écrit :
Merci pour vos réponses
Je vais continuer à m'entraîner au LB, mais en fait ça vient peut-être que j'ai pas de deltos postérieurs ?

Pour le FS, au début je croisais les bras pour tenir la barre, j'avais trop mal aux épaules
Puis j'ai appris à la prendre du bout de 3 doigts en prise haltéro , c'est beaucoup mieux comme ça. Au début t'as mal , mais ça passe assez vite . Persiste, travaille la mobilité poignets avec les élastos et tout, ça viendra tout seul (et apprend à épauler, ça aide beaucoup aussi)

GSP le skinny arrive à faire du low bar no excuse

Le 26 décembre 2015 à 17:28:52 GSPower a écrit :

Le 26 décembre 2015 à 17:21:31 Ezilulz22 a écrit :
Merci pour vos réponses
Je vais continuer à m'entraîner au LB, mais en fait ça vient peut-être que j'ai pas de deltos postérieurs ?

Pour le FS, au début je croisais les bras pour tenir la barre, j'avais trop mal aux épaules
Puis j'ai appris à la prendre du bout de 3 doigts en prise haltéro , c'est beaucoup mieux comme ça. Au début t'as mal , mais ça passe assez vite . Persiste, travaille la mobilité poignets avec les élastos et tout, ça viendra tout seul (et apprend à épauler, ça aide beaucoup aussi)

GSP le skinny arrive à faire du low bar no excuse

Je parlais du FS

Le 26 décembre 2015 à 17:30:52 PADAWANDESOJA a écrit :

Le 26 décembre 2015 à 17:28:52 GSPower a écrit :

Le 26 décembre 2015 à 17:21:31 Ezilulz22 a écrit :
Merci pour vos réponses
Je vais continuer à m'entraîner au LB, mais en fait ça vient peut-être que j'ai pas de deltos postérieurs ?

Pour le FS, au début je croisais les bras pour tenir la barre, j'avais trop mal aux épaules
Puis j'ai appris à la prendre du bout de 3 doigts en prise haltéro , c'est beaucoup mieux comme ça. Au début t'as mal , mais ça passe assez vite . Persiste, travaille la mobilité poignets avec les élastos et tout, ça viendra tout seul (et apprend à épauler, ça aide beaucoup aussi)

GSP le skinny arrive à faire du low bar no excuse

Je parlais du FS

Il parlait de moi
Ca part en couilles
Bah je verrai, GSP, t'as gagné combien de kg quand t'es passé en low bar?

PRs d'aujd

OHP large: 72.5*6
DCS 110*10
SDT prise arraché 170*8

Quelle prise au dead snatch grip strong,haltero?

Bah ouais

Putain
Le jour ou tu repasses au sumo ça va te paraître tellement facile
J'aimerai bien me mettre au snatch grip mais j'ai pas trouvé de bon tuto et du mal à trouver ma position(savoir si je pars hanches super basses ou plus haute et dos // au sol)

Les haltero de ma salle c'est hanche basse leur snatch Mike