avec le même spotter que l'autre fois si possible

Sinon je suis content j'ai fais une bonne séance pecs de façon complétement inexplicable , justement ça devais être l'inverse .

Genre normalement today c'est mon jours de repos mais je me suis entrainer quand même alors que hier j'ai fais les cuisses , j'avais fais les épaules et triceps il y a deux jours donc j'étais encore griller normalement et la je fais + 2 reps , vraiment pas compris quoi , hier j'ai bouffer une glace ben's jerry en soirée vous pensez c'est ça ?

tu parles bcp trop de bodybuilding sur ce topic

J'ai fais + 2 reps

Putain j'suis fatigué. Surentrainement là ç'pas possible. Hier j'avais eu un gros coup de pompe aussi. J'ai déjà baillé dans la journée. Là 21h et j'ai envie d'aller pieuter. zzzz

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J'suis plus dans la même salle donc ça sera plus le même

Squat 4x8 @120kg super facilement du coup j'ai fait de l'ATG
DL sumo 2x8 @135kg facilement aussi

Après j'ai fait leg curl/leg extension et machine à adducteurs par contre la machine de ma salle pue la merde 50kg max j'ai du rajouter un poids de 10 dessus donc 60kg mais obligé de faire plus de 30 reps pour ressentir quelque chose... Et mollets pour finir ça peut pas faire de mal

Perso après le repas post training l'envie de pioncer c'est inévitable

idem
de toutes façon chez moi glucides=dodo

J'ai fini le taff à minuit j'étais explosé la huis dans mon lit comme ça impossible de fermer l'oeil...

Vu que je bosse à nouveau et dure... 10h-23h ça va faire comme heures, je vais être obligé de repasser sur du 3 jours semaine voir 2...

La texasmethod va reprendre je pense.

Profitez de vous entraîner tant que vous en avez le temps et l énergie.
Je m'imagine pas la putains la vie de merde
Debout 7h, 8h salle, séance de max 1h... boulot puis dodo.
A moi la corde et le tabouret.

Je regrette déjà mon poste à 40h oklm en industrie sur le pc toute la journée

Tu fais quoi mandarine dans la vie ?

L'enfer mon gars

J'aime pas donner cours d'EPS à des élèves de merde mais je suis en train de me dire que si je trouve rien d'autre, bah vaut mieux que je me fasse chier 20h/sem plutot que de travailler 40h/sem voire plus dans un autre métier qui me plait moyennement.

Pour la suite de mes entrainements, je me demande ce que je vais faire.

DC je reste sur le hepburn. Pas de raison que je vire ça.

Squat ???

SdT ???

DM ???

Je vais voir si je toast 1rm au sdt. J'ai pas trop envie tant que j'suis pas sûr d'avoir 200. Ca équivaut à combien 200 kg ? 5 rep à 180 ? A la limite, voir à combien je suis au conventionnel. Ma 1rm c'est 150 kg, il y a 1 an.

Squat, repartir sur du vraiment léger. Je pense virer le low bar et faire uniquement high bar et front squat pendant un certain temps. DM comme je l'aurais fait avec la russian squat routine, je vais reprendre plus body'.

SdT je peux reprendre encore plus bas pour follow squat et DM ou je peux continuer à monter ?! Si je reprends plus bas, je peux entamer un cycle de 3-4 mois qui démarre de 60% pour arriver à un test max. Je sais pas du tout si je vais continuer à monter le DC avec le hepburn pendant 1, 2, 3 mois voire plus.

PS : pour la suite = en janvier.

SP y'a des études qui prouvent que :

- Premier cas : le prof se dit que les élèves sont bons
- Deuxième cas : le prof se dit que les élèves sont nuls

Les élèves du premier cas réussissent mieux au final que les autres, rien que parce que le prof croit en eux

J'te résume l'étude psychologique là bien sûr mais c'est vraiment prouvé.

Go trouver un moyen de motiver les troupes et dit toi qu'ils sont motivés. J'suis sur que tu peux les emballer plus qu'à l'heure actuelle, y'a toujours moyen de faire mieux

Mon cousin vient de passer les 140 au squat, pour 2 reps

Ça doit faire 4 mois mtn

Ouais mais il a pris de la génétique ton cousin.

:excusedemerde:

Mon petit frère de 14 ans a passé 80 au SDT c'est la première fois qu'il en fait

Les fans de DBZ apprécierons le cri :

https://www.youtube.com/watch?v=B-nlhZ0RR4A&feature=youtu.be&t=62

Le 19 décembre 2015 à 12:51:55 masterchef2 a écrit :
Mon petit frère de 14 ans a passé 80 au SDT c'est la première fois qu'il en fait

moi j'ai pris mon petit frère de 17 ans, il pèse 65kg, avec moi à la salle, il a JAMAIS fait de sport de ça vie : RM à 60 au DC, il a fait des triplets à 70kg au squat ATG pause rep, SDT à 90 en triplet regrip entre chaques rep
Quand je vois où j'avais démarré ça me fait rager j'aimerais bien qu'il commence sérieusement et que je le coach pour voir où il pourrait arriver en 1 ans

Je me souviens, j'ai fait ma première vraie séance de muscu à genre 21 ans.

Judo de 5 ans à 11 ans.

Athlétisme de 10 à 16 ans.

Fac de sport avec une dizaine d'heure par semaine à 17 ans.

DC à 40-50 kg avec tout ce passé sportif

Bon ce matin max rep au DC à 85kg j'en ai fait 9
Bon après Rowing DM, tractions et fini j'ai pas pu isoler les bras la partie musculation ferme à 13h le samedi... J'étais pas au courant d'habitude j'y vais plus tôt et je me barre avant 13h. Et j'avais pas envie de faire du guidée pour les bras donc j'ai skip.