Sergent je vais te montrer comment je fais une cage à squat avec le système D mais ça prend 10 minute , je fais la vidéo la semaine prochaine !

En gros je prend tout le stepper je les met les uns sur les autres en hauteur et je met la barre entre deux

C'est le seul moyen il y même pas de truc à dips sinon j'aurais pu poser la barre dessus , franchement j'en est marre de cette salle de pecno

Le 17 décembre 2015 à 22:46:01 LuXiaojun a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 22:43:28 SergentPoivre a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 22:36:43 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
c'est la folie , même pas une salle de squat à moins de 40 km , il y a 6 salle à côté de chez moi pas une salle qui en as sans déconné

https://www.youtube.com/watch?v=MvfYxmD0L3E

Toutes les salles de ma ville ont un rack à squat (encore que j'ai jamais été voir à l'orange bleue). Mais si je vais voir plus loin, faudrait que j'aille dans un basic fit Ou alors je devrais me taper Lille.

t'habites où khey ?

Tournai

Le 17 décembre 2015 à 22:47:29 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
Sergent je vais te montrer comment je fais une cage à squat avec le système D mais ça prend 10 minute , je fais la vidéo la semaine prochaine !

En gros je prend tout le stepper je les met les uns sur les autres en hauteur et je met la barre entre deux

thug life

je suis sur Valenciennes et les salles sont aussi à chier sur Lille il y a du choix mais ça fait trop loin pour moi

Moi c'est la salle ou je suis ou only orange bleue , je dois être dans le pire endroit qui existe pour go muscu no fake

En France c'est mieux pourtant

Je connais pas trop le coin de Valenciennes. C'est à combien de temps de Tournai ? 30 min ? t'es aussi près de Mons que de Tournai nan ? Et p-e pareil pour Lille.

non Tournai c'est à environ 45min mais je suis à 30min de Lille
sur Valenciennes y'a quelques salles mais aucunes qui se démarque

Quand je vois la salle à rekka par exemple avec des chaines et tout je rage quoi , dans ma salle il y a qu'une barre olympique UNE PUTAIN DE BARRE , et je paye 400 euros pour ça , je jure que la je pète un cable .

Je paye 200 et pour une salle ouverte 7/7 24/24 et 365 j par an

Bon avec le Madcow après 1 mois pour taper dans son 5RM d'origine :

Il faut up sur 4 à 8 weeks ces exos chaque semaine de :

Squat 2.5kg
DC 2kg
Rowing 2kg
DM 1.5kg
SDT 3kg

C'est cool mais bon franchement j'pense pas pouvoir tenir ce rythme !

Du coup j'me suis dis que j'allais tout diviser par 2. Donc une fois le premier mois passé à taper dans son 5RM, essayer de up en 8 semaines de :

- 5kg/mois au Squat
- 4kg/mois au DC
- 4kg/mois au Rowing
- 3kg/mois au DM
- 6kg/mois au SDT

Ca me semble plus réalisable ! Bref tout diviser par deux et chercher à faire ce prog' les 12 semaines.

Vous en pensez quoi ?

Avec un rack h24 libre et 3 banc de dc + full machine Hammer

C'est bizarre monster. Pq y a pas un coin crosstraining avec plein de possibilités ?

Le 17 décembre 2015 à 23:06:32 soja_banderas a écrit :
Je paye 200 et pour une salle ouverte 7/7 24/24 et 365 j par an

j'ai payé 500 pour 2 ans ouverte 7j/7 24/24 365j/an aussi mais le matériel et loin d'être top full matrix guidé et pas tellement de charges libres mais bon

Le 17 décembre 2015 à 22:43:28 SergentPoivre a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 22:36:43 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
c'est la folie , même pas une salle de squat à moins de 40 km , il y a 6 salle à côté de chez moi pas une salle qui en as sans déconné

https://www.youtube.com/watch?v=MvfYxmD0L3E

Toutes les salles de ma ville ont un rack à squat (encore que j'ai jamais été voir à l'orange bleue). Mais si je vais voir plus loin, faudrait que j'aille dans un basic fit Ou alors je devrais me taper Lille.

Tu t'entraines où Sergent ?

Le 17 décembre 2015 à 23:13:03 [Azuma] a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 22:43:28 SergentPoivre a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 22:36:43 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
c'est la folie , même pas une salle de squat à moins de 40 km , il y a 6 salle à côté de chez moi pas une salle qui en as sans déconné

https://www.youtube.com/watch?v=MvfYxmD0L3E

Toutes les salles de ma ville ont un rack à squat (encore que j'ai jamais été voir à l'orange bleue). Mais si je vais voir plus loin, faudrait que j'aille dans un basic fit Ou alors je devrais me taper Lille.

Tu t'entraines où Sergent ?

https://www.facebook.com/143013409098379/videos/1024792704253774/

Si vous voulez des bonnes salles de force faut aller en Auvergne/Loire les gars, y'a pas de secrets

Xiao en pls

J'ai haltères jusqu'à 60 et poids libre à l'infini

https://youtu.be/nK7TlKKF3wM

PEtite vidéo du soulever d'aujourd'hui, un peu trop tirer avec le dos a mon gout mais bon, il y a 2 mois ce poids la était mon maxi et ici j'en ai fait 4

tu m'as l'air sec et nerveux

Le 17 décembre 2015 à 23:16:27 SergentPoivre a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 23:13:03 [Azuma] a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 22:43:28 SergentPoivre a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 22:36:43 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
c'est la folie , même pas une salle de squat à moins de 40 km , il y a 6 salle à côté de chez moi pas une salle qui en as sans déconné

https://www.youtube.com/watch?v=MvfYxmD0L3E

Toutes les salles de ma ville ont un rack à squat (encore que j'ai jamais été voir à l'orange bleue). Mais si je vais voir plus loin, faudrait que j'aille dans un basic fit Ou alors je devrais me taper Lille.

Tu t'entraines où Sergent ?

https://www.facebook.com/143013409098379/videos/1024792704253774/

Holyshit

Je suis de Lille c'pour ça