http://www.amazon.fr/qu%C3%AAte-dexcellence-pursuit-excellence-lentra%C3%AEnement/dp/285180846X

Apparament ce livre est super. Bosser son mental ça doit aider à pousser + lourd

Pour les plus expérimentés d'entre vous ça peut aider j'pense

@Azuma j'vais go là, ça serait surement 75 rowing 47.5 dm

petit fail, j'ai mis en publique

https://www.youtube.com/watch?v=If0PoKBJ69w

Beh bien.

Mais j'appelle ça une descente ralentie à crever. Si j'fais ça, je perds 10% vu que j'ai aucune "force élastique". Puis tu dois tenir une contraction bien plus longue.

C'est pas mal pour gagner du muscle ce genre de squat. Encore plus ralenti. Fab m'avait proposé ça. Je l'ai fait, c'était l'enfer : tu prends 50% de ton max, séries de 10-15 rep, descente la plus lente possible et remontée " " "rapide" " ".

Bon ce soir pareil que Mardi, par contre j'ai fait les mollets à la fin full dropset rest pause etc Et demain j'ai squat + DL

Propre le squat, peut-être tu peux descendre un peu plus mais c'est pour chipoter

Le 17 décembre 2015 à 18:29:11 Busar_PB a écrit :
Propre le squat, peut-être tu peux descendre un peu plus mais c'est pour chipoter

Dans quel intérêt il descendrait plus bas ?

47.5kg au DM, 4 rep à 50kg

Là rowing 5x77.5 c'est passé, j'étais + propre que à 75kg où "j'enculais la barre"

J'go test 80 dans 10min

Le 17 décembre 2015 à 19:09:09 Rokuomi[CF] a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 18:29:11 Busar_PB a écrit :
Propre le squat, peut-être tu peux descendre un peu plus mais c'est pour chipoter

Dans quel intérêt il descendrait plus bas ?

J'ai dit qu'il POUVAIT encore gratter de l'ampli, pas qu'il DEVAIT ....

L'intérêt ça dépend de ce qu'il fait, si il veut faire du muscle ben ça sollicite plus de fibre, etc ...

Je peux go low bar pour le madcow ? En high bar j'suis pas à l'aise avec mon dos j'sais pas...

Voilà à quoi ressemble mon low bar : https://www.youtube.com/watch?v=3qGzHpVNMcM Il va être un poil plus propre bientot, c'était après 3 séries de high bar + j'ai pas l'habitude avec ces shoes.

Mon rowing 5x77.5 assez propre ? https://www.youtube.com/watch?v=qx8Sbh1AOys

Juste savoir si c'est mon vrai 5RM quoi, pour pas mettre trop lourd si c'est pas le cas !

Merci bien

Bah fais du low bar si tu veux Il est pas moche. Faudrait voir l'écartement des pieds p-e

Rowing propre. Tu fais plus tirage bibi. Si tu veux cibler le dos, faut pas rentrer le menton vers la poitrine, faut serrer les omoplates (un peu comme quand t'es en position de DC).

Le 17 décembre 2015 à 13:54:47 sam_ko_fitness a écrit :
Tu tire pas en senior mais en Open, enjoy le mecs qui squat a 270 et sdt a 300

Ouais c'est abusé j'ai vu ça sur le site ffforce dans les records... l'enfer

Le 17 décembre 2015 à 20:41:57 SergentPoivre a écrit :
Bah fais du low bar si tu veux Il est pas moche. Faudrait voir l'écartement des pieds p-e

Rowing propre. Tu fais plus tirage bibi. Si tu veux cibler le dos, faut pas rentrer le menton vers la poitrine, faut serrer les omoplates (un peu comme quand t'es en position de DC).

J'ai pris plus large que d'hab pourtant. J'essayerai de focus le dos, j'comprend pas comment le bibi arrive à être plus fort que le dos mais bon

Samedi je me film en low bar de derrière/côté

Bon 77.5kg au rowing vs 70 au dc, pas mal tout ça J'avais stop le prog de Jason à 76 en trichant héhé

http://www.strengtheory.com/sarcoplasmic-vs-myofibrillar-hypertrophy/

Wowowo
Yeah, science!

Quelqu'un a des conseils/tips,voir vidéos d'explication à me donner pour l'exécution du snatch grip dead?
Un peu marre du JT + quand ça devient lourd comme actuellement je suis moins satisfait de ma technique...
J'aimerais bien me mettre au snatch quitte à mettre plus léger je m'en fout,je pense que ça m'aiderait beaucoup pour réduire les contraintes sur le bas du dos et augmenter la mobilité générale.
Je vais faire quelques séries à 60 demain en échauffement avant mon upper que je commence déjà un peu à appréhender le mouvement.

putain j'hésite à payer une autre salle juste pour faire du squat ça me gonfle de pas pouvoir en faire sérieux

c'est la folie , même pas une salle de squat à moins de 40 km , il y a 6 salle à côté de chez moi pas une salle qui en as sans déconné

Le 17 décembre 2015 à 21:48:45 YouMakeMeReal a écrit :
http://www.strengtheory.com/sarcoplasmic-vs-myofibrillar-hypertrophy/

Wowowo
Yeah, science!

merci de l'article, sa me renforce dans l'idée que même si on pouvait favorisé le développement de l'un ou de l'autre sa ne jouerait qu'un petit rôle dans la croissance musculaire globale.

Le 17 décembre 2015 à 22:21:35 Mikefit-return a écrit :
Quelqu'un a des conseils/tips,voir vidéos d'explication à me donner pour l'exécution du snatch grip dead?
Un peu marre du JT + quand ça devient lourd comme actuellement je suis moins satisfait de ma technique...
J'aimerais bien me mettre au snatch quitte à mettre plus léger je m'en fout,je pense que ça m'aiderait beaucoup pour réduire les contraintes sur le bas du dos et augmenter la mobilité générale.
Je vais faire quelques séries à 60 demain en échauffement avant mon upper que je commence déjà un peu à appréhender le mouvement.

https://www.youtube.com/watch?v=oU5xg3uCVnc

bah quoi faut bien faire tourner les hopitaux ?

sinon c'est chaud de trouver un bon tutoriel en ligne, j'en ai pas déso

Le 17 décembre 2015 à 22:36:43 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
c'est la folie , même pas une salle de squat à moins de 40 km , il y a 6 salle à côté de chez moi pas une salle qui en as sans déconné

https://www.youtube.com/watch?v=MvfYxmD0L3E

Toutes les salles de ma ville ont un rack à squat (encore que j'ai jamais été voir à l'orange bleue). Mais si je vais voir plus loin, faudrait que j'aille dans un basic fit Ou alors je devrais me taper Lille.

Le 17 décembre 2015 à 22:43:28 SergentPoivre a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 22:36:43 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
c'est la folie , même pas une salle de squat à moins de 40 km , il y a 6 salle à côté de chez moi pas une salle qui en as sans déconné

https://www.youtube.com/watch?v=MvfYxmD0L3E

Toutes les salles de ma ville ont un rack à squat (encore que j'ai jamais été voir à l'orange bleue). Mais si je vais voir plus loin, faudrait que j'aille dans un basic fit Ou alors je devrais me taper Lille.

t'habites où khey ?