Ben débutant ça veut tout et rien dire. Le sdt si t'en fais depuis pas longtemps c'est normal mais quand t'as chopé le truc ça va monter en flèche

Tu appelles quoi par plaque ? 50kg ?
Le soucis c'est que mon banc à lâcher c'était un vieu de la vieille du coup je peux plus faire de DC et j'ai pas de rack pour faire du squat j'en fais uniquement en pdc du coup.
Mais d'ici la fin du mois j'ai le permis normalement donc je m'inscris en salle pour avoir de meilleurs conditions d'entraînement.
sinon niveau temps d'entraînement ça doit faire 1 mois et demi que j'ai commencé le sdt. Vu que je commence à maîtrisé la technique j'ai voulu faire une tentative de 1RM avec mes poids pour voir.

Un sdt a 2 chiffres c'est pourri sauf si t'es en train d'apprendre le mouvement

Petit 6x6x110 au SDT dans une nouvelle salle, la barre glissait à mort j'étais au bout du rouleau
C'est décidé je chope de la magnésie (+ taper fort des mains avant chaque série comme mongol)

Putain ça doit tuer 6x6

Tu dois être loin de ton 6RM avec ce format non ?

Ca dépend de sa récup mais si <3min ça doit être un 10rm.

Arrivé à la 4ème série ça commence fatiguer. Disons que ce qui est demandé c'est de mettre le plus lourd sur du 6x6 sans baisser la charge. Donc je dirais que c'est mon 8RM, peut être légèrement plus.
C'est épuisant nerveusement en effet

Oui c'est pourri 2 chiffre c'est sur je m'en doute, mais je précise bien pour un débutant, je vise la barre des 100 d'ici fin janvier/ mi février. Je sais pas si c'est possible

Falli les 100 au DC aujourd'hui, j'ai bloqué au "milieu" du mouvement, m'a dit mon pareur.
Sinon demain c'est SDT à 140 !

Moi c'etait une seance jambes pourrie encore ojd, ma blessure est pas encore guérie, je peux pas y aller a fond donc je fais juste de quoi m3 maintenir

J'ai fait un peu de paused squat atg mais pas lourd, au dessus de 90kg ca faisait mal
Puis du sdt jt en series de 15

Et après du leg curl toussa, j'ai pas pu faire de leg ext, je fais des series longues avec tout le stack, ca baise les genoux

Brer c'est vraiment ennuyant, vivement que je puisse y aller a fond

Bon a mon avis avec les seances jambes light + le sdt lourd, j'arriverai a au moins me maintenir

80kg c'est bien on commence tous quelque part

je me considère toujours comme un débutant

quand t'aura accès à une vrai salle tu verras ça va monter tes perfs

surtout n'oublie pas les base lol les bon gros mouvement polyarticulaire

courage busar tu vas la passer ;)

Ça va passer busar easy !!
#teamdeuxplaqueaucouche

Le 05 janvier 2015 à 20:51:40 KevdFitness a écrit :
Ca dépend de sa récup mais si <3min ça doit être un 10rm.

C'était 3, 3"30, 4, 4"30, 5 officiellement.
J'avais pas trop le temps alr j'ai fait entre de 3 à 4 environ

Perso' j'ai kiffé ma séance aujourd'hui, demain legz
En période de partiel oklm

Merci :'(
Par contre "paused bench" faut bien la laisser genre s'enfoncer un peu dans la cage thoracique la barre ?

Y'a un truc que je comprend pas, pourquoi faut pas mettre des chaussures de running où le derrière de la chaussure est légèrement surélévé, mais de mémoire les chaussures que FA montrait (donc d'haltero), avait une espace de "cale" à l'arrière du pied ?

C'est pas à peu près la même chose en mieux ?

busar
comme tu veux, tant que a la fin la barre soit complètement immobile

Les runnings se tassent quand tu met du poids dessus.
En plus tu vas les niquer en 3 séances

gagnersonpari

bah les chaussure de running ont des semelle compressible, ça peut entraîner ses mouvement dangereux pour la cheville et genoux (pense à un bateau sur l'eau)

les chaussure d'haltérophilie non, les semelle sont incompressible