Pour la peine j'vais te répondre par un max rep 80 en vidéo tu vas être en sueur

Toute la vidéo a donc été accéléré. Il fait style facile au floor mais la vidéo dure 30 secondes hein.

Le 13 décembre 2015 à 13:38:01 ForceAthletique a écrit :
Wow lalpa quand tu bouffes tu fais pas semblant bordel

+7kg en un mois et demi

- 16kg en 3mois, + 10kg en 2mois et demi, je vous l'ai dis, je joue comme un porc sur mon pdc, c'est comme ça que j'ai toujours progressé ! toujours !

Là je vais encore up 5-6kg de lard, déjà on va voir !

C'est comment une diète en mode bear mode Alpa ?

Le 13 décembre 2015 à 13:42:45 SergentPoivre a écrit :
Toute la vidéo a donc été accéléré. Il fait style facile au floor mais la vidéo dure 30 secondes hein.

Nan y a que les 80kg

Le 13 décembre 2015 à 13:41:52 ForceAthletique a écrit :
ca veut dire quoi "Programme Half-Body en volume" ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-42131948-1-0-1-0-programme-half-body-oriente-hypertrophie.htm

Voilà voilà si jamais ça se dit pas "en volume" pour parler de l'hypertrophie

Lalpa je sais que tu transpires devant ton clavier si j'suis en bonne forme ya moyen de lâcher un8 rep à 80

Le 13 décembre 2015 à 13:44:16 mozangodofwar3 a écrit :
C'est comment une diète en mode bear mode Alpa ?

riz, pâtes, poissons, riz, lait/fb, oeufs entier, viandes, pain de mie, bananes, riz, viande,rizz
rizzzzzzzzviaaaaaandes

en grande quantité

Le 13 décembre 2015 à 13:49:09 soja_psychiatre a écrit :
Lalpa je sais que tu transpires devant ton clavier si j'suis en bonne forme ya moyen de lâcher un8 rep à 80

raw ???

Ue même pas de bande poignets hein

riz/dinde

On sait qui il follow pour les conseils mtnt.

La viiiaaaaaaaande

L'alpa j'arrive dans ton rétro man fais gaffe

Dernière séance Bench j'ai fais 155 6*2

Demain je tape du 157,5-160

Je continu jusqu'à 180

Le 13 décembre 2015 à 13:53:59 soja_psychiatre a écrit :
Ue même pas de bande poignets hein

la solidité du gars

Le 13 décembre 2015 à 13:54:28 rekkaTEC a écrit :
La viiiaaaaaaaande

L'alpa j'arrive dans ton rétro man fais gaffe

Dernière séance Bench j'ai fais 155 6*2

Demain je tape du 157,5-160

Je continu jusqu'à 180

Jte souhaite les 200kg, c'est une belle quête... et au bout la fierté et la satisfaction, c'est ultime

Puis, t'en veux encore

3x3 @ 152.5 au squat, passez facilement, bien plus que le 4x4 @ 145

jeudi prochain 2x2 @ 160 et dans 2 semaines placer la RM annuel

thx l'alpa

Avec un squat a 230 et un terre a 250-260 ça serait pas mal

Malade toute la nuit, je suis quand même allé faire mon squat...

3*6*185kg no belt

En direct de la salle, j'ai envie de vomir

MasterChef

T'as fais le taff
Go repos

Je viens de commencer un 5x5 au bench pour la première fois depuis que je m'entraine. J'ai passé 5x5 OKLM à 80, séance d'après 5x5 à 82.5 OKLM, séance d'après gros choc à 85kg Mes reps par séance
1e : 5 4 3 2 2
2e: 5 4 2 2 3
3e: 5 5 4 3 3
4e: 5 5 5 4 3

C'est normal que ça soit aussi difficile? Je croyais qu'au 5x5 on enfilait les poids comme des perles ? no troll