Tiens t'es encore la toi

Roumain en deficit avec jambes tendues c'est le mieux pour les ischios.

Aujourd'hui PR qui fait plaisir au squat, 10*180kg sans ceinture
L'objectif c'est 10*200kg avec ceinture d'ici avril incha'Allah, tout en perdant 6 / 7kg

Pourquoi déficit Serge?
T'as plus d'ampli mais tu mets moins lourd et tu plies plus les jambes,pour moi avec ou sans déficit ça se vaut,c'est un super exo dans les deux cas

Tu gardes une légère flexion mais tu l'augmentes jamais. Faut pas faire ça dès le début. En super léger, ça permet aussi de bien gagner en souplesse. C'est montré dans la vidéo de bodybuildingrev sur la mobilité pour la sdt.

Le roumain la RoM se fait juste en éloignant le plus possible les fesse vers l'arrière, selon des morphologies la barre sera plus ou moins proche du sol mais faut juste faire l'extension de hanche quoi

Omg Madara ce squat de faucon royal

Par contre le mec de la vidéo de bodybuilding rev , qui dit que y a pas plus de risque en tirant avec le bas du dos pas droit wtf ? c'est la première fois que j'entend un mec dire ca.

Le 10 décembre 2015 à 12:51:12 Mikefit-return a écrit :
Pourquoi déficit Serge?
T'as plus d'ampli mais tu mets moins lourd et tu plies plus les jambes,pour moi avec ou sans déficit ça se vaut,c'est un super exo dans les deux cas

justement
comme ça tu bosse la flexion de genou+l'extension de hanche donc les deux fonctions de l'ischios

je fais même en prise arraché perso

Séance pec/biceps du jour :

DM : 4x4 à 70
DCS : 4x6 à 87,5
Bench curl incliné : 5x10 à 10 kg
DCH : 4x9 à 38
Strict curl avec haltères de 20 kg (4x6) SS dips pdc (yolo rep : 12,10,12,20)

J'ai mal aux bras.

Pour ceux qui veulent je met la vidéo de la compet ici, elle est en mode non repertorié pr l'instant

https://youtu.be/sdJkLgV0W2M

GG dommage pour le squat
J'ai l'impression que tu perds le contrôle de la barre juste avant de faire la claque au DC

GL pour les france

Ouais mais bon osef le squat je sais que ça passe

Sinon je sais pas, javais jamais mis 137 je pensais pas la passer, puis aller yolo jai poussé c'est monté

On va essayer de rajouter 100kgs a mon total actuel

Nice !

Les deux premières au squat, on dirait des barres de chauffe. Juste la dernière tu ralentis un peu mais c'est pas du tout ton maxi.

SdT, pareil mais ça tu le savais.

Squat je sais pas du tout combien je pourrai avoir .. 195 peut etre ...

Là jai pris 20kgs en 2mois, j'espere en prendre 30 en 4mois

SDT oui jai fais 200 pr etre sur d'aller a France, mais a la base si mon dos avait été op, jaurai fais 205/215/225 ... Dommage

Wep Raoul mais si tu veux bosser ces deux fonction la autant faire du tradi ou du snatch grip,enfin jsais pas combiner déficit et jt jsuis pas trop fan(pourtant j'ai pratiqué cet exo pendant bien 3 mois en continue),je préfère le déficit sur du tradi
Sinon bonne séance de squat,pas forcément pour la charge qui est anecdotique,mais parce que j'étais facile et super à l'aise technique,niveau gainage j'avais l'impression d'avoir enfilé une armure
J'ai pas fait mes mobilisations pour une fois,je me demande si le fait de m'etirer même activement m'est pas néfaste en fait

Bjr a tous j'ai crée une chaine youteube de muscu un peut wtfk, elle s appelle Trop Posey
une vidéo sera bientôt poste histoire de vous montre le délire les bro

Cool la video Sam ! T'as mini 200 au squat sûr
On a le même rythme de progression au squat, j'espère aussi gagner dans les 30kg d'ici avril

On se voit aux France gros

Ouais 30kgs au squat, 10/12 au DC et 20 au SDT (sumo) et c'est good

Tu sais ou ça va se passer les France du coup ?

Salut les gars , je sort d'une séance où j'ai testé mes maxs en PL , les 3 a la chaînes avec juste 3mn de repos entre les exos donc je pense faire un peu plus en vrai .

Squat : 160kg ATG, Un peu plus donc si je fais juste une exécution classique.

Bench : 145

Sdt (sumo) : 150

Raw bien sur .

16 ans 1/2
1m80
95kg

Je m'entraîne depuis 4 ans dont 1 an et demi sérieusement en halfbody .

Ça fait un total de 455 , je suis satisfait , si je descend en -93kg j'ai 60kg de plus que le total des minimas pour les championnats de France je crois. (Subjunior) .

Vous pensez que ca vaille la peine que je prépare les champ. France ou j'attends d'augmenter ma force . Sachant que je vise le podium .

J'ai pas d'idée des totaux du podium en -93kg Subjunior.